這三年疫情,很多人都多了身體的挑戰。超過70%的人有胰島素抗阻、既糖尿病前期,有的人已經有了糖尿病、心臟病和癌症,濕疹、哮喘等病痛。但大部分人都不知自己是高風險人士。
其中一個因素 - 常常外吃或慣性買外賣:
如果每天有一次到兩次外面吃飯或外賣 ,包括飲茶和早餐,聚餐,患糖尿病,高血壓, 高血脂,高的壞膽固醇,脂肪肝,便秘和大腸癌,各種癌症的機會比在家吃或找個健康餐廳,吃健康飯菜的人高好多倍!
(吃健康飯菜: 有足夠的、適當的蔬果和好蛋白,好脂肪和好的煮食油 - 如橄欖油)
現代飲食常吃過於精緻的食品,產生了「三高一低」的飲食問題,即高油、高糖、高鹽及低纖維,容易增加罹患大腸癌、高血壓、糖尿病等疾病的機率。其中膳食纖維的攝取建議以天然未精製的食物為最佳選擇,如蔬菜即是重要來源之一;然而,精緻飲食加上外食文化等因素,許多外食族雖然知道每天至少要吃三蔬二果,實際上光是做到每天都吃蔬果就相當困難了!
當然有一些質素的健康餐廳,但真的不多。
所以很多人以爲自己吃的有營養,其實早已缺乏人體最基本的蛋白和維他命、礦物質,而且吃大量被污染和對身體有毒害的東西,其中一樣就是不健康的煮食油和精製澱粉類。
故此, 一來不夠纖維和營養素,二來吃到污染和破壞身體的食物,長期積纍,當然會有三高和糖尿病,有癌症的機會高!
如何解決?
第一:做選擇,吃什麽?怎麽吃?
吃好的蛋白,如補充小分子肽,如同維他命一樣重要,細胞的食物;
什麽是小分子肽?功能在哪裏?
吃好的油和脂肪;
可將主食改吃「全穀」,因為全穀也含有豐富的膳食纖維、維素、礦物質及植化素,有助於提升整體飲食的健康品質,幫助減少慢性發炎和產生消炎作用。
第二是喝水,喝足夠的水,排走溶解於水中的高鈉和毒素。
第三是有系統地排毒,細胞修復。這是一生的事情,因爲每天身體都會被外界污染,身體内部也會產生毒素,破壞器官和細胞,如果想健康些,情緒都好些,營養和排毒好重要。
排走什麽?
排毒,細胞修復,是治療基礎病、治療未來病,預防未來病源頭方法。
第四:運動和睡眠極爲重要。
第五:健康的心理狀態和人生態度 ( 對於自己身體的態度和生老病死的態度)
想健康快樂,學習排毒,終生受益!做自己的身心治療師。
外食族的挑戰
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( 高血壓,高血脂、高糖)和癌症?
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2023 1 12
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