”每個人都可以是一個自由鳥，飛出情緒創傷的牢籠，創造自己夢想的天空。“ （ 我給自己的座右銘 - Donna）
在我的身心療愈、心理輔導工作中，不可缺少的是對個案的生命價值的肯定 ，affirmation ，讚美
自我價值建立和鞏固的過程。
我從傾談中，從個案的生命故事中，找到他們獨一無二的特質，精神，性格和潛能，給與高度評價。
很多個案最多的投訴不是別人，而是自己：不滿自己的工作表現，自己的家庭環境，自己的命運，self blaming,； 有的投訴父母和老闆，但内心是說自己倒霉，要活在些人身邊，沒有辦法。
骨子裏，是對自己的否定和沒有看到自己的價值。我會和他們一起，用不同方法，學習自己的陰影和情緒背後的意義，化解内心衝突和心結。
慢慢傾談，我從他們生命故事中，看到他們的內在修復的力量，改變的力量，愛的力量，天生的特質和潛能...。
我肯定他們我所看到的所有美麗，然後讓他們自己做一個自我讚美。
昨天，個案中，我看到他有很多美麗的地方，我告訴他，我看到他一些的内在特質：
1.很有自我探索精神
2.很有感受自己感受的能力
3.具有感受別人的感受的能力，我看到你很有感受愛的能力，
4.有自我反思、自我承擔、自我成長的動力
5. 是家庭的領袖和凝聚力
6. 有同理心和慈悲心
7. 熱愛運動，熱愛大自然，
8. 具有幫助更多人享受運動的心和潛能，也許可以嘗試做跑步教練
9. 具有謙卑，學習打開自己的心扉，接受新事物的能力
10. 感性一面開始慢慢發揮出來，結合理性，走向更加完整和完美的自己
我請他寫出一些自己的優點和強項，有些事他剛剛發現的，我和他一起發掘他的潛能。看到一個更美麗的自己。
我要他們看到：自己也是一個自由鳥，飛出情緒的牢籠，找到自己夢想的天空。
朋友生平第一次寫出對自己的贊美，令我喜出望外，好欣慰，他也對自己多了認同，多了自信和力量。
Praise therapy 讚美的力量
每天我們都讚自己，不需要別人來肯定自己，才算有價值；
最重要的是自己如何看自己，決定我們的命運。
最重要的是自己如何看自己，決定我們的命運。
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