聽聽腦科學家、精神科醫生的建議：
介紹
510,959 次觀看 | 2026年4月9日
今天的節目絕對不容錯過。這將是你聽過的關於阿茲海默症預防、失智症、記憶力減退及大腦健康的最重要對話之一。
如果你擔心自己或父母的記憶力，或者擔心隨著年齡增長出現認知能力下降，那麼這期節目將帶給你大多數討論所不具備的內容：基於科學的真正希望，以及一個你可以從今天就開始執行的清晰方案。
在這期極具分量的節目中，主持人 Mel 邀請到了世界知名的神經學家 Ayesha Sherzai 博士和 Dean Sherzai 博士——他們是阿茲海默症、癡呆症和認知能力下降領域頂尖的醫學專家。
他們將共同剖析癡呆症的本質、阿茲海默症與癡呆症的關係，並解釋為何大腦機能的衰退往往在症狀顯現前 20 多年就已經開始——這遠早於大多數人開始關注大腦健康的時間點。
Ayesha 博士和 Dean 博士將闡明大腦健康並非完全由基因決定，並解釋為何日常生活習慣能夠有效預防、延緩甚至阻斷認知能力的下降。
他們將分享一套經過科學驗證、用於指導患者的方案，該方案圍繞著大腦健康的五大支柱構建，並用一個令人難忘的縮寫詞來概括：NEURO。
你也將學會區分正常的健忘（例如走進房間後突然忘了自己要幹什麼）與癡呆症的早期預警信號（這些信號提示你需要就醫）。
此外，如果你是照顧者，或是你的親友正在承擔照顧工作，這期節目更是必聽內容。專家將解釋為何照顧者面臨更高的認知能力下降風險，分析慢性壓力和睡眠品質差如何損害大腦，並提供在照顧他人同時保護自身記憶力的實用建議。在本集節目中，你將會了解：
如何透過有科學根據的日常習慣來預防阿茲海默症並延緩認知能力衰退
正常的年齡相關性健忘與癡呆症早期預警信號之間的區別
癡呆症的本質、阿茲海默症在其中的關聯，以及為何大腦衰退可能在症狀出現前數十年就已經開始
為何在記憶力減退和大腦健康問題上，基因並不決定你的命運
神經科醫生用於保護記憶力並降低阿茲海默症風險的「NEURO」框架
運動、深度睡眠、減壓和營養如何從生理層面促進大腦建立新的神經連接
In this episode, you’ll learn:
- How to prevent Alzheimer’s disease and slow cognitive decline using science‑backed daily habits
- The difference between normal age‑related forgetfulness and early warning signs of dementia
- What dementia actually is, how Alzheimer’s fits into it, and why brain decline can start decades before symptoms
- Why genetics are not your destiny when it comes to memory loss and brain health
- The NEURO framework neurologists use to protect memory and reduce Alzheimer’s risk
- How exercise, deep sleep, stress reduction, and nutrition physically grow new brain connections
研究結果帶來了許多令人振奮的好消息。
從今天起——甚至就在你收聽節目的同時——你就可以採取一些簡單且免費的行動，將患癡呆症的風險降低多達 53%，並顯著改善長期的腦部健康。
如果你擔心阿茲海默症、失智症、記憶力減退或未來的認知健康，那麼這期節目正是你所需要的。
如需與本集節目相關的更多資源，請點擊此處造訪播客頁面：https://www.melrobbins.com/episode/ep...
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2026 10 13
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