寫信 - 與自己連結

讀懂自己，讀懂家人，就有能力讀懂別人， 

這是一個深度的自我反思，自我療愈的歷程

一個擁抱情緒 　改寫信念，轉化生命 的過程

打開自己的心，走進自己冰山下最隱蔽的世界，看到一個冰冷的屋裏 （或者一個盒子）裏有一個沒有真正安撫、讀懂的孩子，或者幾個，在人生不同階段，不分年齡的内在孩子 - 自己的一部分 - 也是最真實的自己。

這些自己孩子心靈受到一定的創傷，沒有安全感。渴望得到安撫和理解，找囘童年需要的愛，從而得到身心安頓的狀態，不再投射痛苦到外在。其實它們每天都在和我們對話，表達情緒，投射情緒，只是沒有多些聆聽，它們實在需要我們的照顧和心靈上的關懷。

此時此刻，你可以坐下來，做個冥想 - 

INNER CHILD GUIDED MEDITAUION 

https://www.youtube.com/watch?v=l-_ExtpWL20

然後，寫寄給字給自己的内在孩子，或者一封信。

想到什麽就是寫什麽，給自己多些自由free association， free reflection...

以下是letter therapy 系列， very fundamental healing that changed my limiting perceptions, emotions and achieve a life transformation. 

包括我我如何處理我有這三年困擾，華山老師如何和他的父母從心靈上連結，雖然他們早已離世。

你也可以寫給你的小兒子，你的媽媽，你爸爸或先生...。

1 My letters to my families:

親愛的婆婆， 13-3-2014

雖然你已離開我們20多年，但你的聲音，你的慈悲和愛心，你的真誠和直率，一直沒離開過我們。一直影響著我們後人。

我曾經不明白為什麼會因為小事，家務的不完美，或我不會做而發脾氣，我曾經一直對你的大脾氣感到委屈和不開心。但現在我明白你的童年經歷，不愉快的婚姻，你的過去。你對我嚴格背後的動機，雖然並不認同這種做法。

我會繼承你的真、愛和善，但憤怒、埋怨，自己不喜歡的，就不想投射給別人，我會從你的身上反思如何化解這些情緒，讓情緒成為成長的營養。

經過不斷學習成長，理解，我對你的身世有了更大的同情，我明白你在封建制度的舊中國受了很多苦，在那種重男輕女的黑​​​​暗日子裡，你從小就被賣去做丫鬟，沒有家庭溫暖，只有被欺凌，被誣辱；之後婚姻失敗更是雪上加霜。當我明白這些，我對你更多一份理解，同情，我更加明白自己是何等的幸福，我感恩婆婆你帶大我們，鍛煉我們獨立。

此時此刻，我思念你，和你得靈魂更接近。從未感到離開過你。

我們過得很好，你放心。

你永遠活在我們的心中，偉大的婆婆！

婆婆的回信 （自己以對方的身份去寫） 13-3-2014

親愛的冬冬，

是的，我們從來沒有分開過。我為你們三個的快樂家庭感到欣慰，為你們的成就感到驕傲。

冬冬，從小到大，你都是一個好姐姐。妹妹出世後，你媽媽爸爸長期不在身邊，你在冰天雪地的日子都要出去到有水喉的地方洗尿布；晚上我們經常在晦暗的燈下，我講，你寫信。收到他們的信是你最高興的時候。你會讀 給我聽。在我心中，你一直是一個懂事的乖乖孫女。我的脾氣不好，讓你受了委屈。婆婆跟你說對不起，請原諒我，I deeply love you!　你是我的寶貝孫女。

在我離開你們的前一晚，你來醫院看望我，我告訴你我對你的最大期望：“你要嫁個好老公，千萬不要嫁錯人”。我知道你有一個很愛你的先生，幸福的家庭。但有時也有不愉快的時候。你是善解人意的，你明白愛是雙方的互動。你一定會好好珍惜先生對你的愛，也會學習如何去愛他和孩子，勇於表達自己，大家會明白多些對方的，這樣，大家都愛的自由，舒服，活出自在的人生。

祝你幸福

婆婆

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写给先生的信：

My letter to Husband   13-3-2014

   

At this moment, I feel a sense of compassion and gratitude to write to you – my dear hubby.

 

We have married for 23 years and the whole journey is full of love, caring, ups and downs, especially when our son was born.

 

I deeply thankful for having such a husband with strong sense of love and responsibility. I am deeply moved by your hardworking spirit and touched by your morning kiss before going to work.

 

Sometimes you lose temper and shout at me, which used to make me feeling sad, depressed as a victim. I used to think you might need such a cushion to release your anger; the cost is quite big honestly, hurting yourself and me. Sometimes I felt you treat me like a little girl, who needed you protection and education, which made me uncomfortable…

 

After lots of learning and self-healing, I realized you have been suffered lots with a unhappy childhood and you had a long way to get here; I am trying to understand your family history and your growing-up stories. You are not you emotion, You have more beautiful life experiences for me to learn and be proud of. You deserve to be loved and appreciated, not only by us but by yourself.

 

Your trauma will be healed with our love and love from yourself, with forgiveness and empathy. I promise to take my rest of life to love you and grow up with you.

 

 

My husband reply to me

Dear 冬冬  13-3-2014

此刻，我很想告訴你，你是我心中的太陽，你的溫柔、關懷、對我的緊張，我一直都很明白。但有時我也不能控制自己的情緒，會發洩在你和家人身上。雖然我已講過無數次對不起。但我更想告訴你，我是有內疚和不安的。

當你不斷去學習，學習與自己溝通，與別人溝通，每天盡力帶個孩子一個快樂的家，和孩子的溝通也越來越好時，我也感受到這種幸福。也開始留意自己的語氣。現在和孩子的溝通也好了許多，我們一起走山的時間也多了。

當你去做催眠治療師，幫別人處理情緒，我更渴望可以關心我的情緒，我是你最差的client,也是你最好的client.

我渴望大家有更多時間相處，我需要你的愛，明白和理解。你的愛、同理心，幫助，是對我的最大的支持。

 

Alfred

With love

14-3-2020

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Donna 寫給自己的信 28 3 2021

親愛的冬冬，My dear inner child,

在爸爸離開我們這三年多，陪伴媽媽走出哀傷憂鬱的日子裡，我深深感受到你的精神壓力，你的強烈的責任感，你對媽媽的愛之深，不能用言語表達...

媽媽年邁，童年創傷的後遺症，隱形的憂鬱症，在老伴離開後彷彿通通跑出來，加上年紀大和各種綜合慢性病，作為身邊唯一的孩子，長女，你已經尽力去做, 不需内疚。

你的耐心，愛心，好像你爸爸，相信媽媽心中知道你的，有你的陪伴，家人的支持，她感到欣慰，幸福。反而你要多加留意自己的身體健康，精神健康，學習抽離，放手，放鬆...和自己做心靈massage...

作為你的內在父母，你不孤單，我一直在你身邊。

有時，我感到你有焦慮，擔心，恐懼，背後是對害怕媽媽離開。對嗎？害怕死亡再次來臨，背後是深深的愛。

你的恐懼推你到受害者的位子，特別是和媽媽做“情緒急救” emotional rescue 的時候，這是可以理解的，你經歷著從沒有的挑戰，內心也有陰影，矛盾，脆弱…

記得你說的好，真的要學習接納媽媽在老去，每一天去認識一個自己不熟悉的母親，接納生老病死，接受媽媽的情緒，接受她的脆弱，是你的修行。

也許，這是上天給你我們的功課，要我們一起去跨越。

My dear inner child, 我想告訴你，

我會努力建構內在溫暖的家，

做你有安全感，有自信、會自我反省的內在父母；

我要令你感受到我為自己的情緒負責任。

有愛自己的能力。

令你感受安全、溫馨、愛的流動。

我要和你手牽手，一起探索人生路，一起成長。

Thank you

I love you

Your inner parent, Donna

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寫個媽媽的信 2021 9 11

首先，找出自己的慣性情緒

聆聽情緒背後的意義和信息

 華山老師寫給父母的信

華山老師今天生日，他寫給天堂的父母信，感謝他們的養育之恩，感恩他們給他的所有經歷，不論甜酸苦辣，因爲真正讀懂父母，改寫了自己的命運。

我們可以從中看到在潛意識的世界，沒有生死界限，離開的親人，永遠都活在親人的心閒，只要這個家有情親、有愛的流動。

祝老師身體健康，生日快樂！

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/02/httpswww.html

Reference：

My dear Inner child （Letter Writing Therapy）

寫信的力量 - 原生家庭療愈篇

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/blog-post_16.html

我的寫信療愈集 - 建構自己內在父母

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_4.html

給媽媽的信 - 陪伴媽媽走過悲傷憂鬱的日子

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_92.html

 給爸爸的信 - 在這特別的日子

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_19.html

寫信的力量 - 原生家庭療愈篇 （寫給婆婆的信）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/blog-post_16.html

給先生的信

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/blog-post_16.html

A letter to My Son about Self affirmation

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/a-letter-to-my-son-about-self.html

親親爸爸 - Dear Father...

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/dear-father.html

寫在第三個special父親節

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_21.html

建構內在的爸爸 （1）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_19.html

寫在爸爸離開第五年頭的今天

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/11/blog-post_88.html

向天下的母親致敬

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_9.html

Inner child therapy articles collation 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/inner-child-therapy-articles-collation.html

Self Affirmation Process - 建構內在父母，擁抱內在小孩

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/self-affirmation-process.html

Affirm your Inner Child! - 建構內在父母，擁抱內在小孩

Meditation -https://www.youtube.com/watch?v=l-_ExtpWL20

26 2 2022

華山老師寫給父母的信

25 2 2022

華山老師寫給父母的信

華山老師今天生日，他寫給天堂的父母信，感謝他們的養育之恩，感恩他們給他的所有經歷，不論甜酸苦辣，因爲真正讀懂父母，改寫了自己的命運。

我們可以從中看到在潛意識的世界，沒有生死界限，離開的親人，永遠都活在親人的心閒，只要這個家有情親、有愛的流動。

祝老師身體健康，生日快樂！

轉載

https://www.facebook.com/wahshan.chou/posts/4649147235214753

明天，60大壽。

在嚴寒香港「登陸」，教我懷念當年艱困的父母。

此際，香港極速衰敗，集體陷進深不見底的漩渦。

天佑香港，一起謙卑實修，將創傷轉為心靈覺醒。

善用挫敗，清淨自心，成為乾淨器皿，無悔此生。

給媽媽的信：

媽媽﹐感謝妳讓我在妳肚裡住了十個月﹐然後﹐畢生體驗源源不絕的愛。

妳的成長﹐嘗盡苦頭。日戰時﹐每天只喝一碗粥水﹐飢腸轆轆﹐多次遇上日軍﹐幾乎被害。後來﹐一家七口擠在難以轉身的板間房﹐每天做塑膠花幫補家計，親手縫製我們的衣服。妳煮得一手潮式好菜﹐给我們豐盛食物﹐自己偷偷啃掉剩下的冷飯菜汁﹐耗盡心力照顧我們。

成長時，我非常抗拒你，覺到你囉嗦厭煩。我到三十歲，才開始面對自己的虛偽和自私，趾高氣揚做大學教授、搞社會運動，推動性別平權，回家卻對母親冷漠！我開始體諒媽媽幾十年不卑不亢的默默耕耘。境隨心轉：我愈欣賞媽媽，媽媽就愈溫淳可愛；過往的囉嗦厭煩，煙消雲散。我猛然察覺，所謂「囉嗦媽媽」，只是自身大男人投射出來的恐懼和批判。

2002年﹐妳患末期肝病﹐卻堅韌沉著﹐沒半句怨言﹐每天依然對我們噓寒問暖﹑關懷體貼。上蒼眷顧﹐雖然醫生認為妳僅剩半年左右﹐妳卻平靜地享受了四年優質生活。感恩常陪伴妳進出醫院﹐到公園牽手閑聊。那次妳臥病在床﹐對我說﹕「媽媽很開心﹐知你孝順﹐真心對我。」媽﹐妳一生未曾得到嘉許﹐我卻收到妳的嘉許﹐實在福氣！

2006年3月1日，媽媽在家，安祥離世﹐無憾無悔，美麗一生。

媽媽﹐妳給我的﹐已成一點燭光，照亮許多人。

永遠感激媽媽的

華山

XXXXXXXX

給爸爸的信:

爸爸﹐想起你﹐總有一份畏懼。你自幼揹負潮州長子的武裝盔甲﹐外表強悍﹐感情內斂﹐凡事要媽媽遷就﹐否則﹐隨時火山爆發。從你身上﹐我看到我們男人的脆弱和悲哀。

後來﹐你到非洲做生意﹐所有錢被騙光﹐氣焰和自尊被徹底摧毀。你像慢性自殺般折磨自己，變得麻木孤僻﹑暴飲暴食﹐終於罹患癌症。你向來脾氣暴烈﹐患病後更加冷漠寡言﹐家裡氣氛冷酷﹐教我不寒而慄。媽媽成為你發洩情緒的對象﹐多年來吞下許多悲痛與無奈。你也受盡煎熬﹐終於病逝。一年後﹐媽媽居然說爸爸離世，讓她舒服了許多。我聽罷﹐非常難過，因為媽媽說出真話。

臨終前幾天﹐你在醫院對媽媽衷心說「對不起。」我非常震撼﹐欣賞爸爸勇敢放下身段﹐真誠道歉。這也提醒我，是否需要一生折騰自己﹐最终深深自責。

爸爸﹐用當今的標準來衡量你﹐實在不公允。你成長時﹐飢寒交迫﹐拿著十多元就獨個兒來香港闖﹐歷盡險惡。你奉獻一切給我們﹐即使稍有餘錢，都寄給大陸家人﹐自己從不懂享受甚麼。你身為潮洲男人﹐從未打過媽媽﹐還非常專一﹐實在難得。如果你曾傷害我們，只是因你傷害自己更深。爸爸﹐衷心多謝你養育之恩。

爸爸﹐我如此討厭你﹐其實是討厭自己。剛接觸女性主義時﹐猛然發現自身大男人的醜陋﹐無地自容﹐於是藉著狠批大男人主義來逃避面對自己。感恩許多女性給我的啟迪﹐讓我決心從男性霸權的作繭自縛裡解放出來﹐終於呼吸到輕鬆自在的空氣。

爸爸，你離世已經30年。曾經，我以為要寬恕你，殊不知，最需要被寬恕的，其實是我自己。當我不再把自己的問題投射到爸爸你身上，我便釋放了自己。原來，我們真的永遠不太晚，去擁有幸福的童年。

爸爸﹐永遠感謝你的勤勞﹑忠誠﹑正直。感謝你默默的愛﹐我會飲水思源、薪火相傳。

愛兒

華山

It's OK

https://www.youtube.com/watch?v=CZJvBfoHDk0

今天在做個案時，我的一位個案朋友對我說，“我還是不知道如何可以不受外界因素影響得到内在的平靜、快樂。你告訴我如何可以平靜快樂？”

看看以下幾分鐘的歌唱者NIghtird的分享，聽聽她的自創“ It's OK”　

我感受到她内心的幸福和喜悅，可以用歌聲表達對生命的珍惜，同時對自己走向死亡的坦然．

I have a 2% chance of survival,. But 2% is not zero percent. 2% is something, I wish people knew how amazing it is.

I don't deny pain but I also don't deny hope.

她在告訴世界：雖然我的生命危在旦夕，但 It's OK. I accept it. I am happy.

不一定命長就一定幸福，不一定生活沒有任何困難才可以有幸福，活出自己的夢想，活在當下，感覺自己是快樂的，就是幸福。幸福是選擇！

Nightbird說：

You can't wait until life isn't hard anymore before you decide to be happy.　你不能等到人生不再艱難的時候才決定要活得快樂！

https://www.youtube.com/watch?v=s6wXWTy7NZE

AGT star Jane " NightBirde" Marczewski interview with Chris Cuomo 

Tearful, just amazing , she taught us how to live a happy life in most difficult time: battle with cancer.

空屋筆記-免費的自由

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「你不能等到人生不再艱難的時候才決定要活得快樂。」

去年美國達人秀有一位震驚全世界的參賽者，是一位身形非常瘦小，卻有著非常美麗的笑容的女生Nightbirde。

唱著她的自創曲: It's Ok(沒關係的)

她很開朗的不斷說著她沒事，沒關係，她很好，即便她肺部、脊椎和肝臟都已經長滿了癌細胞。

當評審稱讚她的笑容時，她說:「謝謝，我希望可以讓多一點人知道我身上除了癌細胞以外，還有很多值得被看見的東西，我覺得這是很重要的。」

幾天前，Nightbirde離開了，在她31歲的時候。

雖然她離開了，但她留下了一首無與倫比的歌曲。

以及一句會不斷感動人們的回應:

You can't wait until life isn't hard anymore before you decide to be happy.「你不能等到人生不再艱難的時候才決定要活得快樂。」

邀請大家聽聽這首歌啦

https://www.youtube.com/watch?v=CZJvBfoHDk0

２４　２　２０２２

25 2 2022

https://www.facebook.com/donnadreamhypnotherapy/posts/1815444475315197

It's OK 在Omicron橫掃世界各個角落的時候， 我們會有擔心、恐懼，和害怕。 我們不需要去否定自己的恐懼， 我們更不需要否定我們仍然有幸福， 我們可以選擇坦然面對，做好心理准備，迎接挑戰。 我們更可以選擇多加關注自己的身體，學習愛好自己。 聼聼這位剛剛離世的歌手NIGJHTBIRD的歌：“It's OK“ 她說： I have a 2% chance of survival,. But 2% is not zero percent. 2% is something, I wish people knew how amazing it is.I don't deny pain but I also don't deny hope.

她在告訴世界：雖然我的生命不多，但 I accept it. It's OK. I am happy. 不一定生活沒有任何困難才可以有幸福，活在當下，感覺自己是快樂的，就是幸福。幸福是選擇！ 如何可以不受外界因素影響得到内在的平靜、安頓、快樂？

Nightbird給了我們漂亮的答案： You can't wait until life isn't hard anymore before you decide to be happy.　 你不能等到人生不再艱難的時候才決定要活得快樂！ 我們的心態決定我們的心情， 帶著感恩去過好每一天。

向醫務人員致敬 - 唯有愛才是希望的泉源

 Love is the light at the end of tunnel.

這是我兩年前，轉載威爾斯親王醫院感染及傳染病科專科雷頌恩醫生的文章。Covid19帶來的疫情 延續至今，他們仍然堅守在最前綫，照顧和保護香港人的生命。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_24.html

累，辛苦，日日夜夜的工作，而且自己連家也不能回。他們不累嗎？要付出如此大的代價，他們的信念是什麽？ 那就是：唯有愛才是希望的泉源 兩年前他説：香港人，我們經歷過傷心的歲月。雨過天青的日子可能仍離我們甚遠。但是，堅持着對自己和對遇上不幸的人懷著愛，我們總會見到希望。

他們對工作的熱愛和對生命的熱情，對病人的慈悲和大愛，給我們帶來希望。因爲，他們相信愛是希望的源泉。 相信，病毒最高峰的日子就要過去，曙光就在前面。

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220968497467633

24 2 2022

無負此生

                                           https://www.youtube.com/watch?v=cOFB7wiLskY

大導演楚原叔，2022年 2月 22號，昨天，離世了。離世了。

深深懷念這位為香港和華語電影做出重大貢獻的老前輩，

讓我們聽聽他在2018年獲得終生成就獎的感言：

“人生這兩個字， 是歡聲與淚影這四個字組成。

任何人，

無論你昨天幾風光，

亦無論你昨天多失意，

明天天光你一樣要起床做一個人，

你一樣要生活下去。

因為明天總比昨天好，

這就是人生！”

他的信念，支持他走完高高低低、艱難和光輝的人生路。

他相信明天會更好，

但并不是沒有困難，沒有失敗，沒有失意。

我相信他指的明天總比昨天好，

是日積月纍那種

自强不息，

平靜和安穩，

内心的富足，

對自己的認同，

價值感不斷的提升，

直到生命最後一刻，也感到生命都是有意義的，

明天的好，明天的美麗，不在於要完美，要成功，

而是要經歷和體驗，要成長，要進步，

從面對困難和痛苦中看到生命的意義。

明天的好，不在於依賴外在，而是由自己決定。

你想自己活得更幸福、自由、自在，

明天的好，是自己的感覺帶來的希望和喜悅。

那麽，明天永遠比昨天好，

他的肺腑之言，送給香港人話：

“當你回首往事時，

不因碌碌無為而後悔，

不為虛度年華而羞恥，

那你就可以好驕傲對自己說：

你，無負此生！”

記住楚原大師的教導：

"明天總比昨天好，這就是人生。"

我希望自己：

明天比昨天的自己更堅强，更有彈性，更慈悲和溫柔。

楚原叔告訴我們

如何看待逆境和順境，決定我們的命運

幸福是什麽：　是自己的選擇

希望在明天，推動自己活得有價值，有意義，找到生命的動力！

楚原叔，

您永遠活在人們的心中。

22 2 2022

楚原叔告訴我們

如何看待逆境和順境

幸福是什麽

希望在明天，推動自己活得有價值，有意義，找到生命的動力！

離開家，才回到家

昨天 （21 2 2022 ）劉仁州老師的網上講座，題目是：

成長之路：離家 - 回家。

劉老師演講和對提問的解答，深入淺出，有理有據，充滿哲理和溫暖，給我幾個重要啟發。

鳳明的親身經歷，如何與父母心靈上的連結，找到自我價值的過程，給我留下深刻印象。

我感到，”離家 - 回家“ 這個課題，不只是年輕的課題。在人生每一個階段，都有怎樣好好離開家，好好回到家的挑戰，需要去迎接，去跨越。以下是老師給我的啓迪和反思：

1 青少年和年輕人

離開家，代表開始獨立，思想獨立，經濟獨立，更重要的是去闖蕩，去尋找自我，去嘗試、去經歷，去感受，去理解，去尋找自己的夢想。是一個self esteem building process,和自己獨處，學習和自己溝通的過程， 是建立自己内在的家的過程。

可以回到自己把内心深處，學習溫柔地擁抱自己的性情，心情，陰影，和它們好好相處，活出完整的自己，才可以感受到父母（他們）的感受，他們的童年經歷創傷和信念對你的影響，也有能力擺脫父母的陰影，活出自己。

回到家，是懂得與父母和親密關係產生連結，有效溝通，坦誠表達自己的想法，學習求同存異，和睦相處，這樣，我們就成長了，就真正回到家了 - 成爲有慈悲心和同理心，溫柔剛强，有自尊自省、自律和自愛、自我實現的自己。

2 成人

有沒有實體上離開父母，或有沒有自己搬出來住，老師認爲：最重要是心理上有沒有ready和父母好好溝通，對於童年創傷，有沒有心理準備去療愈，和父母和解，潛意識裏，是和自己去和解。

如果父母有反對聲音，有情緒勒索的言語和行爲，有沒有能力去保持健康界限。考驗我們的心理成熟度和溝通能力，如有禮貌和有溫和的語氣。相信自己有心和父母溝通，他們也會成長。

3 結婚、或有了孩子

老師認爲，如果説年輕時候，或還沒有孩子前是我們的離家階段，是學習的階段，那麽，建立了自己的家庭，與一個生長在另一個家庭的人結合，日月相對，或者還有了孩子，就是我們的考試階段。

這個時候，我們和父母的關係 （ 無論父母是否還在世，或從小就失去父親或母親），也會反映到我們的婚姻關係，與孩子的關係。

老師認爲，如果和父母關係緊張，很困難，自己也難以活出完整的自己；如果可以積極坦率有禮貌地和父母交談、分享自己的理念和夢想，大部分父母都會明白的，而且也會爲我們成長而欣慰，因爲我們爲自己生命負責任，父母感受到我們有自我價值感，就會有安全感。

我們和父母的關係，也直接反映在我們和孩子的關係，看到自己成長的成績表。如果我們不懂做別人的兒女，好好理解父母，也不容易做好別人的父母，孩子的榜樣。

老師説的好：離開家，學習自我成長，不是去埋葬過去的創傷，不愉快的經驗和記憶，而是去超越這些困難，把自己的心打開，去感受它們，處理它們，經歷它們，勇敢地面對。

老師建議：通過寫信給父母，用心中理想的父母回信給自己；寫信給自己内在受傷的孩子，孩子回信給自己...，讀信給好朋友聼，給自己聼，過程中自己身體可能會顫抖，眼淚會留下。這都是療愈的過程。

一次次的心理訓練，令自己從心靈去和父母連結，也同時整理了自己的人生，越來越讀懂自己，也讀懂父母，慈悲同理心由心裏生長出來，找到自己内在的力量。

劉老師說：我們不需要想去改變關係，只要相信自己會改變，身邊人也會被感染。相信自己，結果如何，交給上天。

這是生命敏感度的訓練，與自己深度溝通的過程，建立起自己的内在的家的旅程。

參考

童年烙印，如何療癒？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_86.html

修復心理創傷 - 安撫內在小孩

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post.html

4 老人家

在我觀察中，身邊的個案中，有的老人家可以接納生死是不可抗拒的自然規律，回歸大自然，離開身體，讓自己的心靈找到天堂的家， 家人的心中。

無論他們是否富裕，但他們每天都活在當下，感受活著的價值，感受死亡的意義，做好身後安排，即使身體飽受痛症，但心靈的平靜和安詳，足以做好心理準備，任何時候，時間到，都可以回到愛的天堂 - 活在家人和朋友們的心裏 - 是自己一生建立的家。

有的老人家，即使兒孫滿堂，家庭富裕，内心仍然孤獨無助；有的難以接受老去的事實，對於死亡，更是大忌！拒絕或不敢去計劃、不敢做任何事後安排， 那就是“回家”的準備：

“有一天我真的離去，我做好事後事安排嗎？我可以盡量做到生死兩相安，做到自己安心上路，別人也安心活著嗎？。我有什麽遺願，我最想留下什麽給後人？ 如何減少哀傷和創傷，在我有生之年，製造條件，令後人活得更好？”

也正是對死亡和病痛的恐懼，造成對晚年的負面態度，反而容易產生輕生的念頭。

回首一生，往往發現，童年的情緒創傷，成年的不愉快的經歷仍然揮之不去，沒有離開過。

老年記憶中充滿不滿、内疚、焦慮和擔憂...，可能源於沒有好好離開家。年紀大了，人生路，倍加艱難。

是的，有的人來到七老八十，都沒有離開過家，哭泣時和4嵗的孩子一樣，夢境中還在找心中渴望的父母...。

提醒我，要有一個優雅的晚年，優雅的老去，減低老年的抑鬱和各種情緒病，就要經常學習離開家

（ 學習階段），建立自己内在的家，再回到自己的原生家庭 （ 考試階段），感到是真正舒服地回家了。最後圓滿人生的“畢業禮”，回到天堂 - 人們的心中，回歸生命的遠點 - 愛的家。

參考

《The Father， 爸爸可否不要老》電影觀後感

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/the-father.html

照顧者的心態 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_14.html

從這個角度去看人生的旅程，每一個人，在任何階段，都需要自我成長，慢慢建立起自己内在的家，安全、自由， 溫暖的家。任何時候，我們的内在父母都在那裏等我們回來。

5 我自己

劉老師的話還在我腦海回蕩，我在思考，到底我有沒有離開家呢？

好像早已離開了 （ physically），但又會覺得還沒有 （ psychologically）

内心還是有一個沒有完全長大的孩子，也會有無奈和脆弱的時候， 不知如何溝通表達的狀態。

如：每當媽媽有情緒，我是多麽期望媽媽不要“老”；

孩子有情緒時，我是多麽期望他可以快點“長大”。

這時，我覺得我還沒有100% 接納自己的陰影，接納別人。

還沒有回到家，需要不斷在 “離開家，回到家的路上”磨練，成長。

心靈的家、天堂的家，是自己去建造的；

内在父母，是自己培養出來的。

過程就是輪回做”離開家，回到家“的修行吧。

的確，離開家，才知道什麽是家，才能回到家。

21 / 22 2 2022