圖解 懂得控制荷爾蒙，就能改善情緒
運動，改善情緒，降低胰島素抗阻
激發快樂荷爾蒙，每天都有好心情
而能夠引起正向情緒反應的荷爾蒙，最常被提起的有以下四種：
1. 多巴胺（dopamine）：
主要負責大腦的情欲，能讓人感到開心與滿足。
2. 血清素（serotonin）：
和幸福感息息相關，有助提振心情，防止憂鬱。
3. 安多酚（endorphin）：
有如天然的嗎啡，可有效紓壓，激發愉悅感。
4. 催產素（oxytocin）：
帶來放鬆、無私與愛的感覺，強化與人的關係。
5 褪黑激素
令情緒處於戰鬥或高度自我防禦狀態的荷爾蒙：
皮質醇，胰島素
情緒低落好憂鬱 竟是更年期荷爾蒙惹禍
荷爾蒙失調的八大警訊！ - Heho健康
https://drive.google.com/file/d/17lZ6LrvIeCFSdXKpFdou3rh7sbjBEsiI/view?usp=sharing
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