察覺陰影，接纳陰影，跨越陰影 - How to deal with Shadow?

13-10-2014

華山博士的「陰影就是力量」工作坊，已經超過一百場， 支持了上千人轉化負面情緒，找回自己的力量和自信。可能是最受歡迎的工作坊之一。

第一次接觸「陰影理論」，是上DP的成長課程，我明白了人性的脆弱面，陰影的正面動機和帶來的轉化。然後每次上「陰影就是力量」工作坊，我都有新的領悟和收穫。

我從個人成長和夢境治療的實踐中發現，察覺自己的陰影，走出陰影，可從兩方面同時進行：

 第一方面，我們從“外”看自己：

如果心理防衛機制太強,往往会將自己不想承認的脆弱面，不接受的東西投射在其他人身上。我們對別人批判，審判，不原諒，都是用来隱藏自己的恐懼，那些都是面具，擋箭牌。結果是，对外關係越搞越差，與內在的自己越鬥越慘。外在世界就像一面鏡子，反射我們內在的世界。將C Jung的陰影理論用在檢視自己，明白自己的防衛​​機制上带来的弊端，想改變，就要承認它；真正愛自己，就要轉化它，跨越它。

第二方面，我們從“內”看自己：

那就是通過學習解讀自己的夢。找到夢背後的真正意義！走出夢境，活出夢想！

每個人平均每晚有５－６個夢，一年有３６５天，就算活到7０歲，人生中已經有超過１5萬的夢在我們的腦海裡上演過。要透徹的了解，繪出完整的自己，解夢是不可忽視的。

陰影理論對解夢，夢境治療有直接的指導作用。當人清醒時，自我防衛機制會將脆弱的自己，害怕面對的傷痛、負面記憶隱藏起來，但往往越隱藏，越壓抑，越投射，反而產生越大恐懼，羞恥感或内疚感，越大焦慮。

好在有夢境這個相当“正面的保護機制”，當恐懼、焦慮和壓抑衝擊到潛意識'底線'，（每個人的底線都不同，自省能力有高低），就會用噩夢（隱喻，故事，符號）來傳遞信息，甚至震醒自己去面對。一天不去面對，处理，噩夢就會再來！

不少人對噩夢有誤解，認為噩夢是極負面的東西。是假的，或不敢回首檢視，所謂“舊夢不須記”。

正如 G.Bermard所指出： “我們選擇遺忘，忘了我是誰，然後忘了我們的遺忘。”我們看到的，以為熟悉的自己，其實是虛假，片面地自我而已。

但潛意識的自己是最了解自己的,最愛自己的另一個自己，也是最不願意放棄自己的一個人。

由於潛意識在我們睡覺時最為活躍，而做夢就是等於被壓抑的情感以像徵符號，畫面形式釋放出來，表面上好像不合邏輯，或讓人費解，但只要我們能夠正確地分解夢境，理解到夢背後的意義，夢的真諦，我們對自己了解必會加深，從而客觀地面對以前不敢或不肯處理的心理創傷，擁抱自己的真實的情感，面對真實的自己，釋放自己。

解夢個案，令我驚訝的是夢可以接觸心靈各個領域，可以非常深入。夢中，不同的陰影，一個個被“照肺”，暗示核心價值、信念需要修正，或警惕錯誤的信念可能產生的後果。夢不僅包括Dark shadow，還有Golden shadow。充滿智慧，創意，是解決問題資源。

夢境治療的實踐，我學到從更多的角度理解到“陰影就是力量”。

解夢是從內在去檢視自己，是發自內心的心靈療愈,由內心發出的改變的渴望，面对對恐懼的渴望，當人感受到自己內在有改變的渴望，潛意識的能量就出來了，轉化，改變和提升變就在此!

要真正了解自己，就要接納自己的陰影，不论夢里夢外，擁抱陰影，原諒自己的脆弱面，自己的不完美，把陰影當成生命的一部分，當成激勵自己不斷完整，完美的動力。

現在，我更加明白，為什麼 C Jung （榮格）說：

陰影（shadow）是人的心靈中遺傳下來的最黑暗隱秘、最深層的邪惡傾向。它尋求向外部投射。但它的本性卻是生命力、自發性和創造性的源泉。

華山說的好：

生命唯一的出路，就是勇敢面對。

接納陰影，與陰影做好朋友，是成功的密碼：

愈抗拒虛偽，我就愈虛偽，接納虛偽，就會長出真誠。

愈抗拒恐懼，我就愈恐懼，接納恐懼，就會長出勇氣。