How to be self confident, self esteemed如何建立高自尊的自己

我的分享：

要有高尊的孩子，家長先要自己有高自尊

在面對不同意見時，心中是否有我對你錯的前提，還是先聆聽，後反應，多角度看待，也許別人也有其道理?

當想勸誡別人時，有否想到保護別人的自尊心，以包容的心，鼓勵的心態，溫和的語氣

當面對別人錯誤，令我有心理不平和創傷，可否帶著一顆寬恕的心，慈悲的語氣，而非攻擊性，高自我防衛的態度，直接表达自己的心情？

想一想，別人的話背後有他、她自己的故事，情緒的源頭不是我，也許，我只是他、她的一個小小的触发器，trigger，自己也有改善的地方，寬恕原諒的心就會有心而發。

試一下這種思維模式，你會發現，原來，你真的幫助了別人，成為了別人生命中的貴人，別人也成為你的好朋友。其實，是你自己成為自己的好朋友

通識教育科 –人際關係 – 自尊感 (Self esteem)

自尊感

# 是指個人對有關自己特質的評價

# 自尊的感覺來自個人對自己的感受

自尊感高

# 能夠正面地確立自己及接受個人不足之處

# 能具自信心去改善個人的弱點

# 以樂觀正的思想去理解及面對生活上遇到的挫折和障礙

# 能自我欣賞及較易找到個人的滿足感

# 能與別人建立信任的關係

 自尊感低

# 兩種極端的自我表現方式

# 著意証明給別人知道自己的能力

# 退縮逃避，覺得自己一無是處

自 尊 高 和 自 尊 低 的 青 少 年 特 徵
                自 尊 高 的 青 少 年   自   自 尊 低 的 青 少 年

性 格	較 開 朗 、 樂 觀 。 懂 得 欣 賞 自 己 的 優 點 及 潛 能	相反
承 擔 責 任	有 自 信 、 富 責 任 感 、 勇 於 接 受 挑 戰 。	缺 乏 自 信 ， 依 賴 他 人 ， 易 受 影 響 ， 事 事 逃 避 責 任 。
與 人 相 處	願 意 主 動 接 觸 他 人 ， 勇 於 表 達 意 見 。	感 覺 不 受 重 視 而 出 現 故 意 引 發 他 人 注 意 的 行 為 ， 對 他 人 不 信 任 、 猜 忌 ， 甚 至 抗 拒 與 他 人 接 觸 。
情 緒 表 達	能 直 接 並 恰 當 地 表 達 內 心 感 受 。	不 擅 表 達 內 心 感 受 及 處 理 負 面 情 緒 。
自 我 評 價	懂 得 欣 賞 自 己 的 優 點 及 潛 能	感 覺 自 己 無 用 ， 常 有 挫 敗 感 ， 並 低 估 自 己 能 力 。

自 尊 與 求 助

• 學 生 的 自 尊 越 低 就 越 容 易 在 學 習 、 情 緒 、 朋 輩 關 係 及 家 庭 上 出 現 問 題 。 自 尊 高 的 學 生 遇 上 問 題 時 能 主 動 尋 求 協 助 。

求 助 對 象

• 主 要 對 象 是 朋 輩 及 同 學 ， 其 次 ， 他 們 亦 會 尋 求 父 母 的 幫 助 。

自 尊 與 父 母 關 注

• 雖 然 學 生 感 覺 父 母 給 予 他 們 的 批 評 比 讚 賞 多 ， 但 仍 有 80 % 的 學 生 覺 得 父 母 是 關 心 他 們 的 。
• 父 母 越 懂 得 關 懷 、 讚 賞 子 女 及 和 他 們 溝 通 ， 則 子 女 的 自 尊 越 高 。
• 父母 不 適 當 的 批 評 會 有 不 良 的 影 響 。

如 何 培 養 青 少 年 的 自 尊 ？

1. 加 強 與 子 女 的 溝 通 ， 增 加 彼 此 了 解 ， 從 而 鞏 固 親 子 關 係 。
2. 給 予 機 會 讓 子 女 獨 立 處 事 ， 讓 他 們 透 過 實 踐 來 發 掘 自 己 的 長 處 和 潛 能 。
3. 適 當 的 讚 賞 可 以 增 加 子 女 的 自 信 ， 協 助 他 們 了 解 成 功 的 因 素 ， 從 而 提 高 子 女 的 自 我 形 象 。
4. 鼓 勵 子 女 參 與 課 外 活 動 ， 擴 闊 社 交 圈 子 ， 加 強 自 我 認 識 。
5. 若 子 女 面 對 困 難 和 挑 戰 ， 父 母 可 從 旁 協 助 ， 給 予 支 持 ， 從 而 提 高 他 們 解 決 問 題 的 能 力 。
6. 互 相 體 諒 及 和 諧 的 家 庭 氣 氛 ， 有 助 子 女 建 立 積 極 進 取 的 人 生 。

資料來源：香港明愛家庭服務

 自信(Self confidence)

# 是指個人對自己特質的信念

# 自信的概念來自個人對自己的能力的認定

 自尊感高VS自尊感低

 自尊感五大元素

世界知名以研究「建立自尊感」而蜚聲國際的寶帕博士指出：

 自尊感的構成有五大元素

(一)安全感

# 建立一種互相信賴，不受傷害，保護舒適的感覺

# 缺乏安全感，往往會故意做出「特別的行為」，引人注意。

# 建立方法：全心全意稱讚他 / 她的優點。

(二)自我感

# 一種因認識，接受自己的能力與價值而產生的良好感覺

# 使感到與別不同，充滿自信。

# 建立方法：發掘他 / 她擁有的某種才能及給與讚賞

(三)歸屬感

# 互相認同，屬於自己的感覺

# 建立方法：鼓勵參加課外活動，廣結朋友。

(四)方向感

# 協助子女建立目標，認清方向及增加自制力

# 建立方法： 先了解他 / 她的能力，然後一同共識一個較他 / 她能力略高的目標

(五)成就感

# 對自己有信心，覺得自己能幹

# 願意冒險及勇於表達意見

# 建立方法：讓他 / 她知道你信任他 / 她的能力