做自己的心身治療師, 做自己的生命掌舵人

我是Donna，一位身心治療師、催眠治療師，夢境和敘事治療師。這裏，我分享自我療愈，身心修復、身心整合的理念和方法，個案和啓示。分享夢境啓迪、生命故事、探索人性和健康知識、如何運用潛意識的力量，活得自在輕鬆、潛能得到有效的發揮。這裏，記載了我工作和日常生活的啟迪。讀懂一個人，與人產生深刻的連結，陪伴人們活出健康和夢想的天空，是我的夢想。 Being a dream therapist, hypnotherapist, and health therapist, my philosophy is to improve abilities in self management, self healing, self coaching and body-mind in alignment.

Monday, January 4, 2016

如何叫我不想他/她？

如何叫我不想他/她？如何處理空虛、孤獨和寂寞？

在療癒工作中，我時常被問到：我明明已和他/ 她分手，為什麼還時不時掛念著他/她？很煩。催眠可以把對方徹底忘記嗎？

對於失戀的朋友，離婚朋友們的這種心情，我感受他們的感受，完全理解他們的心情，因為自己也有如此的經歷。

但我不會刻意用任何方法delete記憶，因為我不認為可以解決問題。情感是潛意識的信息，就如同解夢。好好利用潛意識的信息，就可以化解，轉化問題，問題就是成長的源泉和營養！而且相信自己完全有能力解決自己的問題。

我的看法是：

接受自己的感受

感受自己的感受

拆解感受後面的真正意義，而不被情緒牽走！

這樣想：“如果這種掛念是在不斷闊大我的心胸，讓我懂得愛不一定要擁有別人，是一種能力，祝福別人，等同祝福自己，感謝對方的出現有背後的意義，對方如同一面鏡子，讓我們學習自己，找到真正的自己，不是一件壞事，而是生命的功課和禮物。帶著这样的心情，掛念之心有它正面的價值。反而令自己更有信走出暫時的困境，那就讓自己繼續這種思念。”

如果掛念心情讓自己難受不已，那就是在繼續傷害著自己，就必須找方法。

就像是解夢，解讀自己的情緒，真正的動機和目的？這樣做的好處和壞處？我到底想自己怎樣？首先，接受自己思念對方是正常的，因為可能分手太情緒化，不是在心平氣和的環境下進行，大家都有很多心底的話要講出，但沒有機會講，根本沒有好好善後，掛念和憤怒，矛盾的心情是很自然的。最重要的是好好在心中和對方和解，可以嘗試和自己做自我催眠：

“I am sorry,

Please forgive me

Thank you,

I bless you.

If you still love him/her, just say “I love you”.

But I don't need to attach to you anymore. I have my new life and I can live better now. I wish you all the best! ”

Just say this repeatedly! It will eventually work!

其實這是一個找到自尊、自我和自爱的過程.

To build a positive self-esteem process, it will take whole life time.

Self-affirmation is a way to set up a system to boost self-confidence. To be self healing, self resolved with our ability from our inner self.

所以，就接受自己的感受

感受自己的感受

拆解感受後面的真正意義，而不被情緒牽制自己！

拆解感受後面的真正意義

掛念的背後，可能是想有人陪伴，因為沒有，才會恐懼孤獨和寂寞。那如果我們可以找到一個永久的陪伴，問題就解決了！

對寂寞，孤獨和空虛的恐懼大部分來源於童年沒有得到足夠的愛和溫暖，遇到困難就會走到self-pity的角落，失去方向，看不到生命的意義和沒有自我肯定自己的價值。

我的做法是和內在小孩來一個傾談，擁抱，內在小孩是我們的潛意識，它失去的愛我們自己今天可以給它補回來：

Little inner self，I am here to tell you that I love you. I will always love you. I can give all warmth and security you didn't have in you （my） childhood NOW.

I love myself, I have enough ability to solve all problems, I can take care of you. Be rest assured that I will let go any uncomfortable feelings, negative emotions and that is to show I can take care of myself, that my inner self – you.

Tell my inner child:

I am sorry, please forgive me, thank you, I love you.