Saturday, April 11, 2020

情緒導致身心症狀 - 醫生的個案

很喜歡讀醫生寫的身心靈文章,從他們的觀察,體驗和反思,更深切體會情緒和身體健康息息相關,焦慮,不安,失落,憤怒和仇恨等等情緒消弱免疫力,直接和間接地導致身心症狀,如心臟、癌症、精神的疾病- 睡眠失調,包括夢境失調,思覺失調,這些不是藥物就可以解決,根本問題是心情的管理,關係問題。解決內在的矛盾,藥物才可以有效發揮作用。

這令我想起我的親人臨終前送給我的message,裡面有這句話:



https://doctorgoodnews.wordpress.com/2020/04/09/%e5%a5%b9%e4%b8%8d%e5%86%8d%e9%9c%80%e8%a6%81%e6%86%82%e9%ac%b1%e8%97%a5%e4%ba%86/?fbclid=IwAR2NEq8R9J596xueKk2j4b5BzXKcjKFhYZusl4bR6HJUNdIWlU3rJNMxX6g

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以上故事說明:生命唯一出路,就是面對自己。

上了十幾年的心理健康的課程,每天的功課就是身心修行 - 通過夢境、自我情緒觀察和與身邊人、朋友和個案的互動。


最近在家人的一次交談上,我分享道:這些十幾年令我最大的收穫就是“看自己”。

從自己的問題和困擾著手,聆聽自己內在的聲音,我到底想怎樣?我要的是什麼?我想成為什麼?

今天我可以令自己如何開心快樂?如何令別人快樂一些?

對別人愈多憤怒和埋怨,不會令自己舒服和放下,反而會更加困擾、不安,甚至覺得自己為什麼搞成這樣,覺得自己活得很累,沒有價值感。

如果自己的付出沒有得到預期的方式回報,就失落,憤怒,大發脾氣,數羅別人的不是,視乎別人一下子就變得一無是處,把自己打入受害者的地獄,覺得自己沒有用,沒有 被愛的價值,甚至產生不值得生存下去的念頭。這是憂鬱症的特點。


When one devalues others, they devalue themselves subconsciously, feeling less value to live eventually.
A depression symptom.

別人的世界自己不能控制,但我們可以控制自己的心情,學習身心安頓,平靜自在,就會把這種自我安穩的能力感染身邊的人。


也就是說:最後會回到自己且身的需要:我需要愛自己,做自己的內在父母,安全感不是外在和別人可以滿足自己的,是要從內在找到愛的力量,感受愛的力量,才有能力散發愛的力量出去。

這裡有一系列的資源,令我們在困難中找到內在的平靜,不再有孤獨無助的感覺,更加充滿感恩、歡欣地去迎接每一天的來到。

"自 80 年代以來,逾千個科學研究證實,Mindfulness 對精神官能症、焦慮症、思覺失調症、恐慌症、憂鬱症、強迫症、創傷後症候群和慢性疼痛,都有相當程度的改善作用而且更能降低壓力、增強專注、改進認知彈性、擴大工作記憶、有助清晰思維、增進察覺、平衡情緒、降低血壓、提昇免疫功能、增加體力、優化睡眠質素、促進身體復原等身心功能。"

以下是我的自我催眠,mindfulness , 放鬆和解夢的YOUTUBE,可以幫助自己減壓,提升身心平衡,自我療愈,自我強化的能力,有需要了解這方面的學習,可以和我直接聯繫:

About me:
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html

                                                                




                                 https://www.youtube.com/watch?v=xPaI7jP_WH8&t=748s

我的冥想日记,互相支持,分享,共勉之:

My Diary on 21 Days of Abundance Meditation by Deepak Chopra

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/my-diary-on-21-days-of-abundance.html

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216746635443721
Gratitude is the source of happiness



11 4 2020

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