如何走出哀傷， How to get through grief by Memorial Ceremony（追思會） and beyond？
記得2013年，在DP一次課堂上，華山帶領我們經歷“死亡之旅”，我們睡在地上，想像自己已經死去，過程中想到自己還有什麽遺憾，還有什麽沒做；帶我們去陵園靜思，探討生命的價值；在一次小組分享會上，我們設計自己的葬禮，模擬自己的葬禮：我為自己設計的追思會-Memorial Ceremony，就是今天爸爸追思會的藍圖。大家就像是去Party， 一個分享會，生命的畢業禮，a celebration of life graduation...
家人日以繼夜，製作了一個video - 爸爸的人生路, 趕在追思會上放給大家看，令人們對爸爸一生瞭解多些，也是送給爸爸的禮物。製作過程，我們深深感受到爸爸的對生命的熱情，解決問題的創意，相信，他那樂觀積極的人生態度，將永遠激勵我們向前。
會上，播放爸爸走過的人生路，然後大家分享爸爸生前和我們的互動，故事，趣事，分享和他相處的感受，印象，表達對他的思念，活現他的精神，也疏解自己的哀思，哀傷，抒發對他老人家深深的愛，令我們後輩對他瞭解更多，更深，幫助我們承傳他的精神。
我們告訴爸爸，我們每個人都會學習他的樂觀積極的精神，永不放棄的精神，每個人都繼續追求自己的夢想， 他會在天堂聽到，看到，會幸福的笑出來……
我們相信，這是爸爸喜歡的方式，因爲爸爸是一個沒有什麽傳統框框的人，也是快速的哀傷處理，最快move forward 的途徑。
媽媽非常認同我的想法，她對我説：
每天都睡不好，相處60多年的伴侶走了，好心痛，不捨，但已成事實，不能複活。
But life has to go on.
“搞追思會，一方面是為了懷念他，更重要的是為了活著的自己，親人，後輩，通過深切的分享，儘快走出悲傷，恢復正常的生活，活的更好，更有價值，更有能力面對將來的挑戰，生死挑戰。”
媽媽的話，代表我們全家大小的心聲，也令我感到幸福是選擇，逆境中都可以找到愛，找到幸福。重要是有愛，有支持。
整個過程，我們向爸爸道愛，道謝，道別，
表達要表達的
抒發要抒發的
感恩要感恩的
沒有想到，國內外的親朋慼友，當年一起並肩作戰的同事們，學生們，紛紛送上弔唁，五十多個花圈擺滿靈堂，走廊，一百多位朋友來和他告別，鞠躬。大家給爸爸的評價，認同，爸爸的風采和精神，遠遠超出我們家人的想像。這是對我們家人是一個極大的支持和安慰，深深地感受到愛的擁抱是多麽的重要和有力量。
這次經驗，給我很大啓發：
中國傳統的葬禮，悼念的方法，大都盡量避談死者的故事，對失去摯愛的痛苦，有的認爲哀傷痛哭會傷身體，應該己用各種方法迴避不幸的事件，叫人盡量不去想，不去分享內心的感受，真的有點令人窒息，這其實是壓抑情感，和身心靈平衡背道而馳。結果是令生者更加痛苦，憂鬱，孤單，長期壓抑情感，令身心承受重大壓力，導致免疫系統失調，甚至疾病纏身...
在我的個案中，沒有處理好和先人的關係，沒有處理好哀傷，內疚，會導致憂鬱，焦慮，壓力沒有出口，導致夢境失調，失眠，精神不振，或事業停止不前，都和死亡課題有關。
走不出哀傷和內疚，如同折磨煎熬，如同活在地獄。
我用夢境治療，心理催眠輔導，引導個案充分表达自己內心的感受，慢慢學習接納現實，，接納自己，平靜自己，陪同個案，找到自己的智慧，長出內在的力量。
但我常常想，如果在離別之前可以做到道謝，道歉，道愛，或者好好利用悼念的機會，
表達要表達的，抒發要抒發的，學習要學習的，感恩要感恩的，之後的情緒問題會大大減少，睡眠質素會大大改善，人會變得更堅强，更有同理心，身心更健康，活的更好。
所以，我會將這次追思會經驗，推廣到日常生活中，呼籲人們不要避忌談生死，更不需刻意忘記和避談離去的先人，要鼓勵及表達情感，並找人支持，同路人互相扶持，最重要的是有愛，有人聆聽，有人同理，有人明白。
原來死亡真的沒有什麽可怕，可怕的是對死亡来临無形的壓力和莫名的恐懼。
一旦經歷了生離死別，學到如何正確的面對，學會抒發情感，就會成長。
將親人離開變成生命的動力，將死亡變成珍惜生命激勵。
死亡，不過是人生一個過程，it can be a celebration. Why not?
孩子出生，我們會慶祝，會歡喜，當人完成了自己生命旅程，也可以當成是畢業，值得慶祝，潛意識，精神層面的東西總是不會離開的。花開花落，生生不息。
這樣看死亡，也許輕鬆一些。
一開始，我讀出我們三個孩子和我們家人給爸爸的一封信，最後的一段：
親愛的爸爸
然後我們每一位家人，朋友的分享。
媽媽原先對自己能否在爸爸的靈堂支持下去有些擔心，怕自己悲傷過度，不能好好的控制自己的情緒，影響分享；但在這個充滿正能量的video 和you raise me up 的音樂感染下，在爸爸積極樂觀笑容面前，她堅強又溫柔。真摯的分享，娓娓道來，談到她對爸爸最深的印象 - 積極，樂觀，創意無限），充滿感激和感恩。
媽媽經歷了這兩天的memorial ceremony ,爸爸的”人生畢業禮“，她感慨地說：感受大家對先生的愛戴和極高的評價，感受到衹要有愛，就可以化悲傷為力量，活出丈夫的精神和遺願...
她對我說：參加你搞的這麽多次活動，這是你做的最好的一次“工作坊”。
我感到很欣慰...為爸爸，為家人走出哀傷，為愛戴爸爸的所有人，做了一件很有意義的事情。
Red 是我的mentor。她在百忙中出席星期天晚上我爸爸的追思會，我們真的又驚又喜。Red給我們深深的擁抱，讓我們在脆弱中感受到無限的溫暖，Red向我爸爸致敬，分享深刻感受，給我和家人極大的支持和力量......
感恩DP給我的靈感和力量，感恩國內外那麼多朋友的陪伴，感恩爸爸的精神，一直和我們同行。
後記：
曾經參加過一位好友的基督教的悼念儀式，用分享的方式，抒發對離開的親友的哀思和沈痛的心情，表達對親友的愛，分享他們生前的故事，從而可以盡快的走出悲傷，繼續自己的生活，活出想要的自己。
結果很有效，好友的孩子表達對父親的誤解，對父親的愛....追思會成爲父子的融冰之旅。我很感動。
雖然自己沒有任何宗教信仰，但我渴望這種集體智慧，集體療癒的方式，用在疏解哀傷帶來的情緒困擾上，打破傳統對生死課題的避忌。
經歷了爸爸這次追思會，我發現，其實每一個人離開后，都值得擁有一個追思會！其意義之大，已經遠遠超過追思會本身。
這裏，我和家人向Hong Kong Funeral Home的林經理和所有服務過我們的司儀，同事們致敬！我想起日本電影《禮儀師》的電影，這次完完全全的感受到這個工作是多麽專業，需要極大的愛心，同理心，這個工作真的很有意義。Home，令先人安息，令後人安慰，溫暖。
我以前對殯儀館有陰影，有些怕，感覺有些寒，但現在，我感到一個好的殯儀服務，給人溫暖，寄托哀思的地方，更是幫助後人move forward的地方。這個地方不冷，而且可以給人溫暖！這也是我心理上的巨大轉化。
林先生從頭到尾爲我們打理，半夜都回答我的whatsapp，還和我們一起上車，送我爸爸最後一程，放上鮮花給我爸爸棺木上，我們對林先生和他的團隊服務，深深的感激。
My thought in hospital （ 第三天在醫院探望爸爸時的感想）
以前很怕醫院兩個字，這些日子，開始接納，開始面對，開始欣賞醫院，醫生，護士的態度，真的不知他們怎麼可以每天都如此認真，和藹，一絲不苟，他們不累嗎?
看見很多醣尿病人，癌症別人...老人病，也有不少是中年....什麼是愛自己?一直思考，360度去想...
孩子出生，我們會慶祝，會歡喜，當人完成了自己生命旅程，也可以當成是畢業，值得慶祝，這樣看醫院，它是生命之源生地，也是生命的完成之地。或是另一個生命的開始?
潛意識，精神層面的東西總是不會離開的。花開花落，生生不息。
這樣看死亡，也許輕鬆一些。
Just live well...
花開花落，生生不息。
死亡的意義，不在停頓，而在向前！
My thought about hospital （爸爸離開的第7天的感想）
爸爸離開的第7天，我和弟弟，還有我的孩子陪我們一起去醫院病理大樓領取爸爸的遺體，我其實有些害怕，害怕看到其他的遺體，在電影裡見過這樣的情景。但到了醫院，方才發現根本沒有這個情況，而且一點也不可怕，在醫院的一個辦理手續的房間，我看到很多哀傷輔導的小冊子，書籍，有關殯儀和義工團體的資料，令我感到很多支援，感到很溫暖。於是，我拿了許多哀傷處理的心理輔導資料來學習。我也是心靈工作者，這段時間的經驗，特別是對醫院的感覺，也是對生死的認識，從此不一樣，對恐惧的消除，心理質素提升很有幫助。
我還摸摸爸爸的額頭, 過兩天就看不到爸爸的樣子了 ...
這次生死體驗，我得到很多，如何在困難中找到內在的平靜，令自己堅強和溫柔, 慈悲和更有愛 ...
想不到孩子在關鍵時刻陪我去醫院；
他用故事療癒的方法，鼓勵婆婆講出对公公的思念，聆听他的生平事蹟，
幫她疏解哀思，抒发情感
還到婆婆家去住，陪婆婆，怕她孤獨；
如同婆婆的生命教練；
他對死亡的無懼，
看到孩子在這段時間真的成熟了很多，
我很欣慰。
每一次生離死別的經歷，都是成長的契機。
10 12 2017
這是我和家人第一次，體驗如何通過非一般的悼念儀式，疏解情感，寄託哀思，令我們可在懷念父親的同時，學習父親的精神，繼承他的夢想，繼續向前，Move Forward！
這篇文章，記載了我和家人這段時間的深切感受和對生死態度的轉化.....
分享自己的經歷，渴望有助更多家庭，勇敢的面對生離死別。
記得2013年，在DP一次課堂上，華山帶領我們經歷“死亡之旅”，我們睡在地上，想像自己已經死去，過程中想到自己還有什麽遺憾，還有什麽沒做；帶我們去陵園靜思，探討生命的價值；在一次小組分享會上，我們設計自己的葬禮，模擬自己的葬禮：我為自己設計的追思會-Memorial Ceremony，就是今天爸爸追思會的藍圖。大家就像是去Party， 一個分享會，生命的畢業禮，a celebration of life graduation...
家人日以繼夜，製作了一個video - 爸爸的人生路, 趕在追思會上放給大家看，令人們對爸爸一生瞭解多些，也是送給爸爸的禮物。製作過程，我們深深感受到爸爸的對生命的熱情，解決問題的創意，相信，他那樂觀積極的人生態度，將永遠激勵我們向前。
會上，播放爸爸走過的人生路，然後大家分享爸爸生前和我們的互動，故事，趣事，分享和他相處的感受，印象，表達對他的思念，活現他的精神，也疏解自己的哀思，哀傷，抒發對他老人家深深的愛，令我們後輩對他瞭解更多，更深，幫助我們承傳他的精神。
我們告訴爸爸，我們每個人都會學習他的樂觀積極的精神，永不放棄的精神，每個人都繼續追求自己的夢想， 他會在天堂聽到，看到，會幸福的笑出來……
我們相信，這是爸爸喜歡的方式，因爲爸爸是一個沒有什麽傳統框框的人，也是快速的哀傷處理，最快move forward 的途徑。
媽媽非常認同我的想法，她對我説：
每天都睡不好，相處60多年的伴侶走了，好心痛，不捨，但已成事實，不能複活。
But life has to go on.
“搞追思會，一方面是為了懷念他，更重要的是為了活著的自己，親人，後輩，通過深切的分享，儘快走出悲傷，恢復正常的生活，活的更好，更有價值，更有能力面對將來的挑戰，生死挑戰。”
媽媽的話，代表我們全家大小的心聲，也令我感到幸福是選擇，逆境中都可以找到愛，找到幸福。重要是有愛，有支持。
整個過程，我們向爸爸道愛，道謝，道別，
表達要表達的
抒發要抒發的
感恩要感恩的
沒有想到，國內外的親朋慼友，當年一起並肩作戰的同事們，學生們，紛紛送上弔唁，五十多個花圈擺滿靈堂，走廊，一百多位朋友來和他告別，鞠躬。大家給爸爸的評價，認同，爸爸的風采和精神，遠遠超出我們家人的想像。這是對我們家人是一個極大的支持和安慰，深深地感受到愛的擁抱是多麽的重要和有力量。
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| DreamTeam 致送的花圈，向爸爸致敬，親自來吊唁，參加追思會 |
這次經驗，給我很大啓發：
中國傳統的葬禮，悼念的方法，大都盡量避談死者的故事，對失去摯愛的痛苦，有的認爲哀傷痛哭會傷身體，應該己用各種方法迴避不幸的事件，叫人盡量不去想，不去分享內心的感受，真的有點令人窒息，這其實是壓抑情感，和身心靈平衡背道而馳。結果是令生者更加痛苦，憂鬱，孤單，長期壓抑情感，令身心承受重大壓力，導致免疫系統失調，甚至疾病纏身...
在我的個案中，沒有處理好和先人的關係，沒有處理好哀傷，內疚，會導致憂鬱，焦慮，壓力沒有出口，導致夢境失調，失眠，精神不振，或事業停止不前，都和死亡課題有關。
走不出哀傷和內疚，如同折磨煎熬，如同活在地獄。
我用夢境治療，心理催眠輔導，引導個案充分表达自己內心的感受，慢慢學習接納現實，，接納自己，平靜自己，陪同個案，找到自己的智慧，長出內在的力量。
但我常常想，如果在離別之前可以做到道謝，道歉，道愛，或者好好利用悼念的機會，
表達要表達的，抒發要抒發的，學習要學習的，感恩要感恩的，之後的情緒問題會大大減少，睡眠質素會大大改善，人會變得更堅强，更有同理心，身心更健康，活的更好。
所以，我會將這次追思會經驗，推廣到日常生活中，呼籲人們不要避忌談生死，更不需刻意忘記和避談離去的先人，要鼓勵及表達情感，並找人支持，同路人互相扶持，最重要的是有愛，有人聆聽，有人同理，有人明白。
原來死亡真的沒有什麽可怕，可怕的是對死亡来临無形的壓力和莫名的恐懼。
一旦經歷了生離死別，學到如何正確的面對，學會抒發情感，就會成長。
將親人離開變成生命的動力，將死亡變成珍惜生命激勵。
死亡，不過是人生一個過程，it can be a celebration. Why not?
孩子出生，我們會慶祝，會歡喜，當人完成了自己生命旅程，也可以當成是畢業，值得慶祝，潛意識，精神層面的東西總是不會離開的。花開花落，生生不息。
這樣看死亡，也許輕鬆一些。
一開始，我讀出我們三個孩子和我們家人給爸爸的一封信，最後的一段：
你的溫柔和笑容，
你的慈悲和樂觀，
你的創意和衝勁,
你對生命的熱情和渴望，
將永遠的陪伴著我們，
Move Forward！
你的慈悲和樂觀，
你的創意和衝勁,
你對生命的熱情和渴望，
將永遠的陪伴著我們，
Move Forward！
然後我們每一位家人，朋友的分享。
媽媽原先對自己能否在爸爸的靈堂支持下去有些擔心，怕自己悲傷過度，不能好好的控制自己的情緒，影響分享；但在這個充滿正能量的video 和you raise me up 的音樂感染下，在爸爸積極樂觀笑容面前，她堅強又溫柔。真摯的分享，娓娓道來，談到她對爸爸最深的印象 - 積極，樂觀，創意無限），充滿感激和感恩。
大家帶出一個共同點，就是：爸爸是一個和藹可親，真誠，實幹，永遠在沒有可能中找到可能性的人，不仅是一個大夢想家，更是一位實踐家。
媽媽經歷了這兩天的memorial ceremony ,爸爸的”人生畢業禮“，她感慨地說：感受大家對先生的愛戴和極高的評價，感受到衹要有愛，就可以化悲傷為力量，活出丈夫的精神和遺願...
她對我說：參加你搞的這麽多次活動，這是你做的最好的一次“工作坊”。
我感到很欣慰...為爸爸，為家人走出哀傷，為愛戴爸爸的所有人，做了一件很有意義的事情。
Red 是我的mentor。她在百忙中出席星期天晚上我爸爸的追思會，我們真的又驚又喜。Red給我們深深的擁抱，讓我們在脆弱中感受到無限的溫暖，Red向我爸爸致敬，分享深刻感受，給我和家人極大的支持和力量......
感恩DP給我的靈感和力量，感恩國內外那麼多朋友的陪伴，感恩爸爸的精神，一直和我們同行。
後記：
曾經參加過一位好友的基督教的悼念儀式，用分享的方式，抒發對離開的親友的哀思和沈痛的心情，表達對親友的愛，分享他們生前的故事，從而可以盡快的走出悲傷，繼續自己的生活，活出想要的自己。
結果很有效，好友的孩子表達對父親的誤解，對父親的愛....追思會成爲父子的融冰之旅。我很感動。
雖然自己沒有任何宗教信仰，但我渴望這種集體智慧，集體療癒的方式，用在疏解哀傷帶來的情緒困擾上，打破傳統對生死課題的避忌。
經歷了爸爸這次追思會，我發現，其實每一個人離開后，都值得擁有一個追思會！其意義之大，已經遠遠超過追思會本身。
這裏，我和家人向Hong Kong Funeral Home的林經理和所有服務過我們的司儀，同事們致敬！我想起日本電影《禮儀師》的電影，這次完完全全的感受到這個工作是多麽專業，需要極大的愛心，同理心，這個工作真的很有意義。Home，令先人安息，令後人安慰，溫暖。
我以前對殯儀館有陰影，有些怕，感覺有些寒，但現在，我感到一個好的殯儀服務，給人溫暖，寄托哀思的地方，更是幫助後人move forward的地方。這個地方不冷，而且可以給人溫暖！這也是我心理上的巨大轉化。
林先生從頭到尾爲我們打理，半夜都回答我的whatsapp，還和我們一起上車，送我爸爸最後一程，放上鮮花給我爸爸棺木上，我們對林先生和他的團隊服務，深深的感激。
My thought in hospital （ 第三天在醫院探望爸爸時的感想）
以前很怕醫院兩個字，這些日子，開始接納，開始面對，開始欣賞醫院，醫生，護士的態度，真的不知他們怎麼可以每天都如此認真，和藹，一絲不苟，他們不累嗎?
看見很多醣尿病人，癌症別人...老人病，也有不少是中年....什麼是愛自己?一直思考，360度去想...
孩子出生，我們會慶祝，會歡喜，當人完成了自己生命旅程，也可以當成是畢業，值得慶祝，這樣看醫院，它是生命之源生地，也是生命的完成之地。或是另一個生命的開始?
潛意識，精神層面的東西總是不會離開的。花開花落，生生不息。
這樣看死亡，也許輕鬆一些。
Just live well...
花開花落，生生不息。
死亡的意義，不在停頓，而在向前！
My thought about hospital （爸爸離開的第7天的感想）
爸爸離開的第7天，我和弟弟，還有我的孩子陪我們一起去醫院病理大樓領取爸爸的遺體，我其實有些害怕，害怕看到其他的遺體，在電影裡見過這樣的情景。但到了醫院，方才發現根本沒有這個情況，而且一點也不可怕，在醫院的一個辦理手續的房間，我看到很多哀傷輔導的小冊子，書籍，有關殯儀和義工團體的資料，令我感到很多支援，感到很溫暖。於是，我拿了許多哀傷處理的心理輔導資料來學習。我也是心靈工作者，這段時間的經驗，特別是對醫院的感覺，也是對生死的認識，從此不一樣，對恐惧的消除，心理質素提升很有幫助。
我還摸摸爸爸的額頭, 過兩天就看不到爸爸的樣子了 ...
這次生死體驗，我得到很多，如何在困難中找到內在的平靜，令自己堅強和溫柔, 慈悲和更有愛 ...
想不到孩子在關鍵時刻陪我去醫院；
他用故事療癒的方法，鼓勵婆婆講出对公公的思念，聆听他的生平事蹟，
幫她疏解哀思，抒发情感
還到婆婆家去住，陪婆婆，怕她孤獨；
如同婆婆的生命教練；
他對死亡的無懼，
看到孩子在這段時間真的成熟了很多，
我很欣慰。
每一次生離死別的經歷，都是成長的契機。
每一次生離死別的經歷，
都是成長的契機。
很多時候，
孩子成為我們的天使，陪伴我們...
都是成長的契機。
很多時候，
孩子成為我們的天使，陪伴我們...
送给爸爸的禮物 - "爸爸的追思會"，从设计到體驗整個过程，我發現，其實每一個人離開后，都值得搞一個追思會！其意義之大，已經遠遠超過追思會本身。
I used this music in my dad memorial ceremony - 追思會
I would like to dedicate to all people who inspire us in life, change our life ...
You Raise Me Up" - Josh Groban Lyrics
When I am down and, oh, my soul, so weary;
When troubles come and my heart burdened be;
Then I am still and wait here in the silence,
Until you come and sit awhile with me.
You raise me up, so I can stand on mountains;
You raise me up to walk on stormy seas;
I am strong when I am on your shoulders;
You raise me up to more than I can be.
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