Dream recalling Mechanism

不記得夢的原因和及记夢的方法

正常人每晚會有4-6個夢，20-25%時間都在發夢。夢是人類晚間思想活動的繼續，也是生理上的自我調節和保護,是身、心靈健康的一面镜，创意的源泉。但可惜，不少人都不理會夢，或不去記住夢，或根本不記得夢。 內在的資源，潛意識的信息就白白流失。

但解夢和不解夢，可以很不同，Life will be much different when we know how to decode our dreams, to know ourselves in deep learning, deep reflection way so that we can have more resources, confidence and possibility to live our life in a higher quality, esp. in better communication with ourselves.

讓我們看看記住夢的竅門。首先，為什麼不記得夢？

1  發夢的時間：

清晨的夢容易記得，因為這是較長的深沉睡眠之後的REM時段，接近醒來前的階段。人已經經過了整夜的休息，記憶力較強。頭腦較為清醒。

2  夢的內容：

夢的其中一個作用是將白天所見所聞整合，白天的信息多不的不能完全消化，晚間睡眠時夢中仍然在工作，回顧白天的学习，工作和情绪的调整，整理记忆，這些無數的片段不需記住，也不容易記住。但如果记得有些片段，也可以解下，看看自己有什么可以弥补或留意。

夢是情緒的抒發和伸延，是在促使解決問題！可否记住这些夢，很看夢者的情緒大小，情緒越大，越容易被夢弄醒，被夢搞醒，就應馬上寫下，或用自己的方式記住。解開它，就是其中一個解決問題，提升自己面對困難和挑戰的最直接的方法之一，是內在能量的發放！

3  心理作用:

如果是噩夢，發了出來，影響了身邊人的睡眠，但醒來自己都不知，都不記得，有可能是潛意識的壓抑來到一個極端，不讓自己記住，令一種自我保護。但問題不會因此結束，除非通過一些心理治療和自我修行，可以是間接的處理原始的、核心的情緒，也可以用直接的方法，如催眠等去恢復記憶，揭開夢境，解決問題。

4  生理原因：

太累，或睡眠不夠，或睡眠質素低，腦部缺氧，腦的記憶力自然下降。

年紀：年紀越大，睡眠時間越短，發夢的次數越少，記憶力衰退，也大大影響了夢的記憶能力。

所以，如果有一天你還有夢發，你要感恩，要珍惜這個內在的資源呀！

要記住夢，首先，你要喜歡你的夢，不论是噩还是美，都是关于自己的福祉和成长，願意接近你的潛意識，願意了解自己。美國史丹福大學和很多心理學和醫學研究都證明： 夢是解決問題的尖端科學方法。

Here is a practice how to recall dreams:

For me, I cannot recall dreams when I am too tired or in sleep deficiency. 

But dreams give me a shock or amazement sometimes, esp. when I want dreams to help me to solve a problem or get an answer. 

I hypnotize  myself ( self hypnosis) before sleep; sometimes my dreams are not vivid until I try to get it back to my memory under hypnosis conditions by doing Time Line.

You can bring a topic or an issue and ask your subconscious mind to solve it in your dreams before sleep ( making dream process - 孵夢). 

Here is a script you can use:

親愛的潛意識，

請你幫我一個忙，讓我今晚可以作一個夢，（給一個範圍-關於...或順其自然不用給任何題目),並且記著,讓我醒來可以寫下來,讓我有機會更靠近你,懂你,和你做好朋友.

Once you feel you have dream after waking up, don't move until you get a clear picture or an outline of the dreams and write it down in key words or draw it simply, even if they're probably only pieces or very little. It won't take long, maybe just 1-2 minutes lying in bed. Once we move our bodies, conscious mind gets back quickly and memory of dreams  fade  soon. 

  1 8 2015