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Sunday, October 30, 2022

化解焦慮




每個人都會有焦慮，人之常情，但要注意的是：長期焦慮會成爲焦慮症，一種慢性和慣性的焦慮狀態，導致身心疾病，失眠和常常噩夢，心口痛，透不過氣來，腸燥症等。
工作中也常常遇到焦慮症的朋友，我會用：
與情緒對話，與焦慮做好朋友的方法，夢境治療，認知行爲治療Cognitive Behavioral Therapy，催眠放鬆和催眠治療等等...。
重新設定我們的大腦情緒系統
如何走出綜合性情緒病 （憂鬱症、焦慮症、 驚恐症等）？
如何在壓力下，也要睡得好？
How to deal with anxiety with compassion？
如何不讓驚恐事件變成 （PTSD）-創傷後壓力症?
聽聽專家的方法:

https://www.youtube.com/watch?v=21DWdh9eX9o

30 10 2022
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爸爸的精神禮物

-寫在爸爸的特別日子 -
陪伴爸爸最后的日子 - 写毛笔字


 
 
這個月是爸爸90冥壽，
下個月是爸爸離世5周年。
 
原生家庭深遠影響，從第一天我們的孩子出生， 到我們自己離開世界以後，都沒有停止過。那麼我們想給孩子們帶來怎樣的impact和資產？
 
令我有這樣的感悟，源於爸爸一生給我啟迪:
爸爸留給我們最大的精神遺產，就是對生老病死的態度。
 
在他2015年80歲生日會上，他分享了自己的人生觀：
積極，樂觀和創新。
 
這是他一生的寫照，他說，80歲的夢想是再出版一本書，為石油工業作出最後貢獻。在爸爸的號召下，不少大學老師和科學家的參與，媽媽是編輯。經過數年努力，在2016年出版，他離世前看到夢想成真。

爸爸和他們的團隊的鉅作！加上媽媽的貢獻，
80多歲的兩個老人家的夢想成真！
2016年出版的第二本書

他說：積極樂觀也好，消極悲觀也好，是自己的選擇。與其把時間花在消極悲觀，自唉自嘆上，不如積極想辦法，辦法辦法總比困難多。
 
他的正面思維，真的大大減少內耗，身心安頓，智慧自然來。
 
面對老去和疾病，他也是積極樂觀的，坦然和疾病相處，從沒有叫痛，更沒有任何埋怨。
 
他還幽默的承認自己記憶力快速衰退，在最後日子里，他說：不好意思，我又不記得我問過的這個那個，可不可以再說一次。(比如現在是上午還是下午...）
 
對於他的疾病，他說：
 
我的肺纖維化雖然令我有時糊里糊塗，但我很有興趣探索自己這個病的原因，幫助人們找到預防和治療的方法。
 
雖然他的願望沒有到達，他對自己腦退化的接納，對自己的疾病的科學態度，平靜安然接受程度，令我感動自今，也會激勵我帶着這樣的人生觀面對老去和疾病，aging和diseases.
 
對於死亡：
在他還沒有進入彌留狀態，他和媽媽說，“美珍，看到你還好，還健康，我就放心了。”
不久就不能說話了，我和家人在他耳邊和他說悄悄話，他有反應。
我說，"爸爸，您放心，我們會好好活着，好好愛惜自己。"
 
爸爸聽了，眼睛泛起淚光，相信那是他欣慰的淚水，感動的淚水，不捨的淚水。
也讓我們感受到他最後的心願，就是渴望我們活的快樂，活出積極和創意的人生，帶着平常心看待生老病死，人生必經之路，也是成長之路。
 
爸爸奮力的呼吸，直到最後一口氣，用積極的態度，接納的態度，體驗走向人生最後一刻-死亡過程。
 
他用身教，展現給我們他的闊達：死亡，自然的規律，接納就好了，就沒有恐懼，就去經歷吧，他實踐了：
 
Pain is inevitable,
Suffering is optional.
 
身體的痛苦是不可避免的
內心的痛苦是自己的選擇。
 
在如此辛苦下还写毛笔字，减慢大脑退化，  和他一起写，我陪伴爸爸的一个項目
 
 
我們不可以選擇生命長短，
但我們可以選擇一個無憾的人生。
 
爸爸沒有遺憾地完成人生畢業禮。
 
爸爸面對生老病死的經歷，今天再一次出現我腦海，我眼前... 
 
這也許是他留給我們最受益的精神禮物。
 
記起爸爸寫給我們的祝福句子：
 
秋天，冬天，夏天，春天
天天都是快樂天。
 

 
相信很多在天堂的爸爸媽媽都和我爸爸一樣，渴望我們活着的兒女子孫樂觀，積極，活出自己的天空。
 
共勉。
 
 In memory of Father, my articles collection

Special Father's Day 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/06/first-father-special-day.html 

跨越死亡的恐懼，需要慈悲心
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/08/blog-post_44.html

Happy Fathers' day ( 6th Special day for us)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/happy-fathers-day-5th-special-day-for-us.html 


爸爸給我寶貴的一課 （這是陪伴爸爸最後日子的日記）

性格與家庭幸福、命運的關係


 30 10 2022

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Thursday, October 27, 2022

態度、實踐和知識 - 成爲優秀身心治療師的條件



自從新冠病毒大流行至今，我一直非常關注如何提升自身免疫力的學習和實踐。

慢慢，我覺得，只做心理治療是不夠的，人的情緒直接受身體影響，身體不好，情緒難以得到明顯改善，惡性循環，所以，身體質素和心理質素的提升，需要一起執行！從自己開始！

做好身心治療師的工作，我需要正確的態度，自我提升的體驗和深度的知識面。

把身體和心理健康結合一起，把健康和快樂帶給人們，我的使命。

昨晚我做了第二次HEALTH TALK，分享排毒和細胞修復的源頭治療，自我療癒的體驗，如何做好排毒養生工作的一點經驗。很有滿足感。

這段時間，感覺自己在免疫力提升的知識層面又充實了一些，清晰了自己的方向，知道自己繼續走下去的路 - 成爲優秀的身心治療師。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/10/blog-post_61.html

排除了什麽？看到了什麽？排毒導師班分享 2 - 我的學習分享

如何治療長新冠？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/10/blog-post_19.html

測血氧飽和度SpO2的發現

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/10/spo2.html

"看自己"，從心理到身體

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/10/blog-post_6.html

做身心健康教練 - 我的實踐和學習

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/09/blog-post_16.html 

Covid 教曉我們的事 （３）

FACEBOOK

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/pfbid02njXsNJ3gY5XJ75X1ANdJjp7tqLEKaT8dBhmWmvRnsm4nH5N8WGg8SYca1FBcCq9pl

27 10 2022

Donna Wong

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做好身心治療師的工作，需要正向的態度MINDSET，自我提升的能力和體驗，深度的知識面。
把身體和心理健康結合一起，把健康和快樂帶給人們，我的使命。


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測血氧飽和度SpO2的發現


My discovery of using Pulse Oximeter


身體缺氧，會出現頭昏腦漲、腦霧，難以集中精力、甚至出現中風和細胞變異等嚴重問題。不可不留意！

5年前爸爸臨走前半年，每天都夾手指，使用脈搏血氧儀，檢測自己的血液含氧度，特別是肺部的氧氣含量。我那時很少測自己的含氧量。因爲有些怕，不敢面對自己的脆弱。

自從去年打了兩針后，免疫系統明顯下降，我開始seriously嚴肅地去面對自己的身體，學習用自然療法，食療養生，修復自己受損的身體。

最近一段時間，我每天用脈搏血氧儀，看看自己身體在用了養生健康品做深度排毒后，結合改變自己的生活習慣的改善情況，用數據作指標！

慢慢的，由一起床只有93% 到95%， 今天達到99%。

我看到自己血氧的飽和度越來越好，很感恩自己的生命敏感度不斷提升，拿出行動去提升整體的免疫力。昨晚的健康講座，我的中氣十足，雖然沒有太多時間休息，還是很精神。



感恩自己可以找到優質的健康保健食品，幫助我和家人、朋友們排毒和修復身體，從細胞開始。徹底改變身體體質，從内到外健康美麗起來。

真正愛自己，從關注自己的身體和心理入手，瞭解自己身體多一些，愛自己多一些.


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什麼是脈搏血氧儀？
當通過肺部運動時，氧氣與紅細胞中的血紅蛋白結合。 它作為動脈血在整個人體中運輸。 脈搏血氧儀使用兩個頻率的光（紅光和紅外光）來確定被氧飽和的血液中血紅蛋白的百分比（％）。 該百分比稱為血氧飽和度或SpO2。 脈搏血氧儀還可以在測量SpO2水平的同時測量並顯示脈搏率。

通過監測血氧飽和度可以學到什麼？
大氣中的氧氣通過呼吸進入肺部。 每個肺包含將近300億個被毛細血管包圍的肺泡。 由於肺泡壁和毛細血管壁非常薄，因此進入肺泡的氧氣會立即轉移到毛細血管中（通常在成年人中，靜息時轉移時間約為0.25秒）。

大部分擴散到血液中的氧氣與紅細胞中的血紅蛋白結合，而一部分氧氣溶解在血漿中。 富含氧氣（動脈血）的血液流經肺靜脈，然後進入左心房和左心室，最後在人體的各個器官及其細胞中循環。 人體周圍運輸的氧氣量主要取決於血紅蛋白與氧氣結合的程度（肺因子），血紅蛋白濃度（貧血因子）和心輸出量（心臟因子）。

氧飽和度是體內氧運輸的指標
，並指出是否有足夠的氧氣供給身體，特別是肺部。
脈搏血氧儀還可以測量脈搏率。 每分鐘由心臟泵出的血液量稱為心輸出量。 一分鐘內的泵送頻率稱為脈衝頻率。 這些心臟功能指標可以通過脈搏血氧儀確定。

資料來源

我的排毒工程分享：有興趣瞭解，請和我聯係。

膽囊切除有沒有後遺症？


最近做了第一次深層排毒，然後上排毒導師班，目睹不少膽的問題，膽石和污垢，都從排毒中排除，很震

深層排毒導師班感想 （ 2） 排除了什麽？看到了什麽？

今天是第三堂，實戰，分析糞便裏反應身體那個部分出了問題。
我看到自己有肝毒，有鉛毒，有藥物毒素，以前身體很差，常常吃抗生素和補牙，埋下毒素。還有有風濕毒。

探索大腸癌

親身體驗深層排毒的重要性

便秘和宿便的危害在哪裏？

https://mp.weixin.qq.com/s/hB6ouWG_-0wkSWXmr63T2w

不少人覺得自己身體沒有毒素！那是不知道，沒有認知而已！
“我有排便啊，哪有宿便啊，不就等於排毒？”
“一個星期兩三次好OK啊！”

Donna Wong

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做好身心治療師的工作，需要正向的態度MINDSET，自我提升的能力和體驗，深度的知識面。
把身體和心理健康結合一起，把健康和快樂帶給人們，我的使命。

2022 10 27
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Wednesday, October 26, 2022

大腸鏡下的世界

大腸鏡下 - 看到排毒的重要性

https://mp.weixin.qq.com/s/hB6ouWG_-0wkSWXmr63T2w


 大腸鏡下的世界 （ 健康系列）

https://mp.weixin.qq.com/s/hB6ouWG_-0wkSWXmr63T2w

不少人覺得自己身體沒有毒素！那是不知道，沒有認知而已！
“我有排便啊，哪有宿便啊，不就等於排毒？”
“一個星期兩三次好OK啊！”
便秘和宿便的危害在哪裏？
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深層排毒導師班感想 （ 2） 排除了什麽？看到了什麽？

今天是第三堂，實戰，分析糞便裏反應身體那個部分出了問題。
我看到自己有肝毒，有鉛毒，有藥物毒素，以前身體很差，常常吃抗生素和補牙，埋下毒素。還有有風濕毒。

參考：

探索大腸癌

親身體驗深層排毒的重要性


膽囊切除有沒有後遺症？

膽囊在人體中具有著比較重要的作用，因為它是一個比較重要的消化器官的組成部分。但是有時候膽囊會發生病變，這時候患者就必須切除膽囊，那麼膽囊切除的後遺症有哪些？這些後遺症又會對人體造成哪些損傷呢？患者家屬應如何照顧切除膽囊的病人呢？

排毒和源頭治療：
胃酸倒流如何預防？

測血氧飽和度SpO2的發現

身心輔導工作的重要性和使命感

26 10 2022
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