【表達，彰顯生命的存在】
文/劉仁州
「表達」是建立人與人之間的良好關係的工具。不管是親密關係、親子關係，很多時候都需要表達。但是表達很多時候也會造成衝突、也會造成傷害，所以你的表達是帶著批判、羞辱、貶低對方，對方就會感到受傷。所以當一個人的生命有被指責和被批評時，很自然的機制就是「防衛」和「反擊」的反應。
當你覺得你沒有指責，但對方卻有防衛和反擊，那就代表對方有感覺到指責。
所以我們要察覺是我們的生命有問題，還是對方的生命有問題。
表達不能只是單方面的，我們要照顧到自己的立場、感受與需要，也要去聆聽對方的立場、感受與需要，才不會有更多的衝突產生。
防衛和反擊幾乎是一種自動化的反應，當一個刺激來了，那麼這樣的防衛和反擊會不經思考的反應。但是當我們去體會彼此的立場、感受與需要就會需要時間去消化，這是需要「慢」的。
“Reaction”（ 反彈）（ 我想：REACTION：不經意識，直覺，情緒化）
“Response”(回應）（經過思考才說出來，考慮別人的感受，說話的語氣和用字。）
生活要減少反彈（消除），增加回應。
講自己的見解也是一個action（行動），但是對別人反感是 reaction (反彈）。
不要用你的 reaction (反彈）代表你自己。別人的反應是他的事情，你怎麼反應是你的事情。
父母的情緒很容易帶動子女的情緒；子女的情緒容易帶動父母的情緒。
不要讓對方帶動我的情緒，要由我自己來決定我自己的情緒。
如何讓你的生活越來越愉快，讓您的生命越來越有力量，你先弄清楚你的課題，並在生活中每天反覆的練習。
有些東西是一種事實，壓力是一種事實，但有些時候這個壓力是一種心理的感覺，而不是一個事實。所以每個人生活上會有一些事實的壓力，但也有許多因為過去生活的影響而去反應心理上的壓力。我們要做的先是弄清楚這是「事實的壓力」還是「心理的壓力」。
有些時候，想要快速解決的事情，壓力就會很大。如果有問題，我問自己「我有多少事情可以解決」、「我能不能解決？」，告訴自己我盡力而為，那壓力可能就不會那麼大。
可以說出自己的真實，但不以自己的真實為自己的理由和藉口。
很多時候人是不完美的，所以很多時候是無法滿足孩子的需要，但是我們要為孩子的需要去承擔責任。承擔責任不代表是讓孩子不再恐懼或無憂無慮的長大，而是勇敢面對的說聲抱歉。
一個事實真相與如何去表達，是不同的。
經常在生活當中給自己機會去感受內在小孩在不同階段對媽媽的渴求，這也是對自己的一種鍛鍊。
每一個孩子都值得和需要一對成熟、真心誠意對待他的父母，陪伴他的生命茁壯。
我們的命運安排跟了父母，但是我們的後天學習創造了一個内在愛心父母，透過這個會讓我們的生命成長的更好。
我們有兩個成長階段，一個是出生後的成長、一個是學習後的成長。第二方面的學習是非常重要的，有很多人一生有很大的遺憾，因為只有第一個成長階段，而將自己的成長的經歷當作是許多的藉口。
我們的生命狀態如何很重要。
我們要先去成長自己，才能去成長他人。
在局勢困難時，不要去想什麼我們不能做，因為想多了沒有用，應該是想局勢這麼困難，我們能做什麼？
每一個人都會有成人的力量和小孩的狀態
學習要有自知之明，如果妳只有40分，你就守著那40分，過一陣子你一定會再成長。
察覺情緒而不發作情緒，你才有表達的機會。你了解情緒、消化情緒，你就能表達情緒。成長是在於去了解，並且去表達。如果你的生命不斷的去發作情緒，你不會成長。
#劉仁州
#生命成長
#家庭eq協會
請老天爺賜給我智慧
讓我分辨能改變 與 不能改變的事情
能改變的事 請給我勇氣去改變
不能改變的事 請給我力量去接受
沒有完美的父母，也沒有完美的自己。
接納自己的不完美，才有力量令自己變得完整，走向完美。
11 10 2020
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