Sunday, March 29, 2020

How to copy with loneliness and isolation

七情上面:避疫在家,其實毒居一個更開心?


【明報專訊】世界各大城市,大量市民避疫在家,生活方式被迫改變,心理衝擊慢慢浮現。New Yorker刊了一篇How Lonliness From Coronavirus Isolation Take Its Own Toll;The Guardian也刊了書評,一本談Solitude,另一本談Loneliness。隔離、避疫,引起孤立心理。加上香港居住環境壓迫,一家幾口被困屋內,能否包容是莫大挑戰。
正如Guardian書評作者Terry Eagleton所說,「獨處」與「孤單」,性質不相同。孤單的人想找友伴,避靜的人卻嚮往獨自一人。David Vincent專著,A History of Solitude,對「孤單」有精簡定義,就是「失敗的獨處」(failed solitude)。孤單情緒來自獨處時的不知所措。反過來,愜意的獨處,滿足、自在。歷史中,修士、僧侶、先知、智者、詩人,獨處生智慧、感悟與力量。
獨居是現代社會的新事物,19世紀英國人口之中,只有1%獨居;2011年的調查是31%。我印象中,英國政府高調把「孤單情緒」,列為健康風險指標之一,也是近年的事。New Yorker的Robin Wright也指,疫潮突如其來,社會停擺,正正遇上獨居人口高企的今天。2019年美國有28%是一人家庭;而最突出的例子,是瑞典首都斯德哥爾摩,一人獨居家庭佔60%。當然,獨居不一定孤單,懂得自處,自由自在,遠勝家嘈屋閉的大家庭。但疫症下,強加於民眾的社交距離,可能會加深獨居者的孤立感,令本已疏離的人際關係,更趨薄弱。

2016年港「單人住戶」18.3%

香港的獨居者多年來有所上升,2016年,「單人住戶」為18.3%。但因樓價高昂,情况不同於歐美,更多的港人,無可選擇地,與家人同住。若親情疏離,回家也是宅毒而居,小房間,就是自己的世界。正常的日子,港人出外工作、用膳、聚會、消遣,時間比例頗高;大家以商業空間、公共空間、職場空間,去補償家居空間的不足。然而這兩個月,長時間避疫在家,心理壓力比歐美城市為高,孤立、被困、壓抑的情緒也相對較大。
近日,數以千計入境港人,強制家居隔離十四天。其中少數,戴手帶外出用膳,被市民窮追猛打。他們也許知道,違規出走,後果嚴重。存僥倖心理,外出唞唞氣;但醜態瘋傳,網民道德譴責,樣衰衰無地自容。他們鋌而走險,可能真的忍受不了孤獨的折磨。獨居自處,唔係個個人都頂得順。
疫症下,家庭生活兩極化。一方面,忙碌的人更忙,子女停課,教仔教女,要做代課老師;在家吃飯,煮飯婆、煮飯公,日煮夜煮;老人日託服務暫停後,照顧者百上加斤……另一方面,家累較輕的大忙人,日程本來填得滿滿,如今一下子,多了獨處的時間,少了機會外出,在家工作,社交活動大幅減少,困在家中,焦躁、孤單,不習慣Solitude,焗住「放空」,打開生活的時間表,卻沒有活動可以填補,當然會有納悶之感。
對於上述笫一種忙得透不過氣的朋友,我明白你的勞累,我也是照顧者,知道在疫情之下,帶老人出入醫院,是怎樣的勞心勞力。正正在繁忙的生活節奏,需要找出獨處的時間,安靜下來,令自己重新得力。獨處時,再次明白到,照顧老弱,負擔雖重,但作為兒子,陪伴母親安渡晚年,對於她、對於我都有重大意義。
疫症來襲,不少朋友(尤其係freelancers),收入大受影響,交租、供樓、吃飯,預算響起警號。但在瘟疫的陣痛之中,社會慢下來,給繁忙的香港人,有機會面對一下自己。在功利的商業世界,我哋「操fit晒」,收到錢,跑到數,攞到彩,職業、收入、學歷,見得吓人,生活多姿多采,行街睇戲,落老蘭飲番杯,這一切,成就我們的存在感。
但人之所以為人,遠超物質滿足,你和我,都需要安全感,希望被諒解、被明白、被愛護。反過來,無論你今天是校長、高官、牧師、老師、醫生、護士、律師,無論你的公共角色有多體面,作為一個人,內心都有個小孩子,當被拒絕、被否定、被冷待,都會受傷害。所謂「長大成人」的過程,就是容忍得下傷痛,不輕易表達感情,遇到挫折,處之泰然,愛與被愛的渴求,掌握在社會角色的控制範圍之內,這叫成長、成熟、識做人。
社教化過程中,脆弱的自我,躲藏在社會容許的盔甲之下。獨處,讓我們重新接觸那赤子之身,聯繫別人,聯繫自然,聯繫人的善良本性。在社會打滾,我們學會大方得體,做好角色,卻遺忘那個愛恨分明的小孩子。獨處是誠實地、坦白地接納自己。個人的存在感,不單單是滿足社會的期望,而是在自我與社會角色之間,找到平衡。疫潮肆虐,無論你獨居,或者是家累纏身,都需要尋找獨處的鑰匙。

獨處時探索內心

這幾個月來,若你獨處的時間多了,自如自在,不覺孤單,恭喜你,可以at ease with yourself in solitude。但若果你避疫在家,覺得孤立不安,也許這是契機,去重新審視你的過去,在漫長的成長路上,回到感受深刻的場景,無論是學業的挫敗、感情的傷害、志向未籌的失落、不容於家庭的悲傷、同學朋友的欺凌,在獨處時,回想那個受傷害的時刻,充分感受一下,就算是自己不能接受的自己,也試試讓各種感受浮現出來。社會半停頓,是個好機會,讓我們啟動探索內心的旅程。
當你與自己和解,好好尊重內心的感受,曉得如何獨處,那麼你與家人的相處,也會有轉機。香港是一個可愛的城市,地方狹小,五臟俱全,打邊爐、唱K、飲茶,享樂五花八門。家人相處的問題,移形換影,可以隱藏在笑鬧之中。疫情下,家人面對面,朝夕共對,性格衝突白熱化。難怪在武漢解封之日,不少惡男怨女,衝到政府機關要離婚。我從朋友的網絡得悉,抗疫期間,一家人困在一起,適應問題頗為尖銳。無論是夫妻、父子、兄弟,日日在家,毒舌囂張,挑戰你我容忍的底線。單單是如何照顧雙親,午餐吃什麼,子女做家課/玩電腦的先後安排,家人都有不同意見,困獸鬥,衝突可大可小。

建立有意義的連結

寫到這裏,我們可以把獨處(solitude)、孤單(loneliness)、連結(connectedness)三者,放在避疫的處境一併考量。A Biography of Loneliness的作者Fay Alberti說得準確,當你停止與別人有意思地交往,孤單感受便油然而生(To be lonely is to cease to exist in a meaningful way with other people)。情緒,好的壞的,一正一反,可以是破壞性的,也可以是建設性的。危險生驚恐,是逃生的防衛機制;孤立令人感到孤單,身體發出信號,提醒我們reach out,與家人、朋友、社會,建立有意義的連結;而自我的存在感與意義感,正正就蘊含於這些連結之中。
孤單是現代人的心理困擾。大量研究指出,若孤單惡化,會引發各種情緒失調。也許,生病就吃藥,藥到病除,乾手淨腳。但更理想的良方,是慢慢重建人與自己、人與人、人與社會的關係。Eagleton說:One answer to loneliness is solitude. Enjoying being on one's own, or at least being able to tolerate it, is part of being grown up。小孩成長的時候,要感到有信任的人在身旁,才能慢慢學習獨處而安心。Solitude,Trust,Companionship,三者是相關的。懂得自處的人,那安穩之感,是信任與陪伴的基礎。Alberti更指,急功近利的個人主義、商業化的社會制度,促成現代人的孤單、不懂自處、人際疏離等問題。
從這個角度看,疫情逼出來一個革新的停頓,正如Mary Hendricks所說的Revolutionary Pause,若你一直相信效率、成果,重視外在的成就,今次大停頓,當然是大損失。但若你開始領悟到,人生更大的價值,是自我、親情、朋友,是光明善良的社會,今次罕有的大停頓,成千上萬的人,承受病亡之痛。社會的步伐慢下來,正是一份沉厚的邀請,追問我們,生命何所求?美善何所指?家國何所為?庶民何所依?
文題取自古巨基一首流行曲入面歌詞變出來的潮語,「其實自己一個更開心?」答案好簡單:親友連結更開心。疫潮高漲,各國政府單打獨鬥;蝸居的你和我,各有自救之道。然而,瘟疫告訴我們,人與人、國與國,命運相連,難以獨善其身。美好生活不在於孤立,而在於分享共存。

文//馬傑偉

編輯//陳志暘

療癒自己,才可療癒世界 Movie review

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【習慣情感】 療癒自己,才可療癒世界
電影《在晴朗的一天出發》改編自真實故事,一個記者採訪了一個很受歡迎的兒童節目主持Mister Rogers。Mister Rogers會在節目中談生命談死亡談友誼談原諒談愛談恨,而其實,就是要談每個人的感受,就是要讓孩子知道,認清和表達自己的感受很重要。“We are trying to get the world positive ways of dealing with our feelings.” 要讓世界變得更好,就是先要處理好我們自己的感受。
記者本來對Mister Rogers滿是質疑,不過是兒童節目主持,值得受訪?意外地,帶着滿身傷痛和憤恨的記者,在訪問過程中也終於面對了自己一直以來的難過,從Mister Rogers身上明白了更多,採訪文章《Can you say … Hero?》更成為了雜誌的封面故事 —— 電影正是受這篇刊登在1998 年的《君子雜誌》的採訪所啟發。
電影提醒我們,Mister Rogers也不是聖人,他有難過和憤怒的時候,但他懂得選擇如何面對這些情感。他還有一句,“Sometimes, we have to ask for help. And that’s okay.”有時,我們真的需要別人的幫助,and that’s okay.
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29 3 2020

Reflection on Poly U Star Program (Workshop 3) by Dr Red and Dreams Possible

24 3 2018  

今天工作坊是最後一次, 走向課室的路上,環顧廣闊的紅塼墻校園,真的有些依依不捨,如果還有下一次就好了。心想,好好珍惜每一刻,Dr Red  的分享,Thomas的分享和同學們的互動,為大家,爲自己創造價值。

我想,不知那位同學來不來?上兩次的分享,我們都得益良多。

上次他告訴我今天又來了個中期考試,可能來不了。原來,不少同學都要考試,我有些擔心今天的出席率會低。

令我驚喜,他不僅來了,而且早到,一見到我就喜出望外的和我打招呼,我說:你真厲害,考試都可以那麽輕鬆。他説,昨晚溫習到半夜三點,爲的是今天可以上半天的工作坊,下午就上不了了。我知道這個star課程對他是多麽的重要,我完全感受到今天的同學們和他一樣,對自己成長的要求,渴望找到心靈力量的迫切性。

他説,因爲是最後一次,會爲自己創造更大的價值!

令我更加驚喜的是,今天的出席率是最高的一次,很多新的面孔,沒有白費那麽多義工們的參與。我真的很欣慰。相信大家和我的心情一樣振奮。



小組分享 -  生命綫的分享,生命故事的啓示

同學主動和我再次成爲buddy,繼續他的生命故事 ...  他的生命綫,是什麽令他成爲今天的自己,他的character building process,他的家庭關係,父母無條件的支持,他們之間深深的愛,深深的親情,如何報答父母,如何給家人最大愛和回饋,心中有很多内疚和感恩...

青少年時期如何被bully,被孤立,打架的經歷,這些,對他的信念,價值觀都有直接的影響,帶來很大的反思:

1. 我看到同學自己有能力,更有決心要用自己的生命保護自己和家人。

很欣慰聽到,他從此不再打架,爲自己的前途,自己的生命負責任,選擇專心讀書,不怕不玩打機就沒有朋友,就被孤立,相反,用自己的讀書强項,做班長的重任,積極幫助別人。這是他成長的一個轉淚點,他開始有自己的主張,看到人生是選擇,學習和自己做好朋友,鍛煉身體,好好照顧好自己,那種孤獨無力感就會消失,長出内在的力量。

他的成長過程,引起我的共鳴:青少年這個階段,想起來,其實很多掙扎和痛苦,不喜歡高小圈子的自己,不喜歡結巴惡勢力,促使自己學習獨立思考,從小到大都常常被選為班長,學習做回自己的同時,如何影響別人,起到帶頭作用。

2 他的生命故事,啓發我們要學習正向的溝通。化解内在的恐懼,化憤怒為力量。

同學分享媽媽的一番話:改變別人很難,改變自己就容易很多。我們不能輕易改變別人,但我們有能力改變自己。媽媽的話充滿力量和智慧。我為同學有這樣偉大的媽媽而感到幸福。

當年自己也不時和爸爸傾訴自己的學校生活,一些不愉快的經歷,他衹是默默地,耐心地聼,并沒有給我任何建議,作爲過來人,也許和我現在一些感覺一樣,不過是人生的小插曲,成長必經之路,沒什麽大不了,但他沒有講出來,衹是讓我講出來,不要默默壓抑自己。這令我感受到他的同理和陪伴,這成爲我和爸爸青少年時相處非常難忘的片段。

當一個人感到孤獨,受傷的時候,家人的默默支持,聆聽,是多麽的重要。

3 青少年時期是人生的啓蒙階段,當時遭遇和各種經歷,會無形的影響著我們的價值觀和信念,往往可以impact whole life。過去的事件,帶來陰影,產生的内疚和焦慮,恐懼或恨意,會影響我們今天的判斷,今天的精神質素和生活質素,潛能發揮。提醒需要不斷反省,學習不斷調節自己。這也是Dr Red工作坊主要的目的之一。

4 成長經歷的分享,令我想起自己這段時間的經歷和學習啓示:

樂觀心態,就是正面思維的表現。
樂觀的人面對不同意見時,
帶著愛和誠意,用善意的溝通,聆聽和討論,發揮創意,達成共識,win-win的局面。

樂觀的人會從過去的經歷,失敗,成功中成長,不會以不愉快的經歷決定自己的現在和將來。任何時候都保持平和,感恩的心情。

Thomas 的分享部分:



關於日常舉止行爲和禮貌,都是溝通的一部分,學習如何focus out,put yourself in others' place/shoes. 

如何給人第一印象 - connection power, shorten distance

1 shaking hand,帶出誠意,善意和nice,有能量的感覺。而不是withdrawing feeling,less coincidence , impolite 

2 call name always: a sense of immediate connection with people once calling names. showing respect and proactive in communication 

3 show smile to people even strangers ,
  with eyes at people when talking to show your respect and caring, 聆聽和專注,showing a sense of sincerity 

4 平起平坐,不是高高在上, by body language and words, and all kind of communications

Integrity, kindness and Credibility 

 1 be a credible person . keep any promise you make

 2 be kind instead of judgmental, don't go to too extreme, no space! 説話,做人留三分

3  show grateful, gratitude , appreciation  in details to people and events always

4 always be generous, kind to people esp. the old and disable people with empathy

5 when facing different views and even confrontation, unpleasant words, take a breath, breath again , think over,   先安靜自己,放下情緒,才給回應,而不是立馬就 發泄情緒,發脾氣,沒有經大腦,理性的思考!
要回應,而不是反應。

The power of apology

 Apology is not self blaming, is not to express guilty, but to  show we are responsible people, we want to learn from mistakes and move forwards. We can become leader of ourselves before we can be leaders of others.

A role play - Job Appraisal: 



Amos was extremely brave to do a Job Appraisal play.

As he said , he wanted to utilize every minute to create max value for himself. Yes, he did it, although he looked not really serious and treated it as a pure play , not a real life... even though, he found this was a self discovery process. I really appreciated for his proactive intention to participate, to learn from process. 

He didn't mind to show his immaturity, weakness and his eager to learn, to improve. Actually he has shown out we are not perfect and we all can improve. 

His weakness in the role play: placating, insecure , defense with smile , without sincerely, use smile to disguise weak confidence, no mention how to improve

How to improve:

Maybe Amos can do in another way or a better way of himself as I have talked with him afterwards about how to improve. sharing my ideas with him what I observed and how to make it properly in real life.

I apologize for my lateness in submitting the report. I was touched by your studying my report and your huge effort in your holiday and I am really sorry for spoiling your holiday. 

I will improve my time management, communication skill and attitude. I will improve in the future with your kind help. 



To be a kind person is more important than to be smart guys.

To be a polite person , grateful person is good enough.




Drama Triangle v.s. Yes No Yes



 我真的為這些孩子的對家人的愛所感動。

不少千里迢迢來到香港讀書,但心卻一直惦念著家裏的親人。Dr Red  請大家分享下自己令自己uncomfortable的人,這是一個非常觸及潛意識,心靈的課題,我看見不少同學眼睛都紅了,有些留下眼淚。我的partner 就是其中一位,

愛之切,“恨”之深。

家人有任何不安和身體上的問題,都可以牽動他們的心。特別是家人的情緒,最叫孩子們擔心。完全可以理解。

但往往越擔心,越怕,就越想做一個拯救者rescuer,結果是非常辛苦,自己變得helpless, hopeless, guilty,沒有力量。變成的受害者victim,再次把自己的這些情緒投射在家人身上,指責,complaining,自己有成爲prosecutor。 






這也許是一個惡性循環,沒有出路的死亡三角關係。

從中對我是一次很深的教育,因爲不少同學們的問題,也是我自己的面對的挑戰。

真的接納自己的不完美,接納別人的不完美,就能走向完整的自己,更加美麗的自己。


The WINNERS' TRIANGLE 
To learn to respect others value
to trust self and others
To care for self need , be self first!
To be 100% responsible for myself

To give chance to people to take responsibility
To accept self vulnerability and share true feeling


不懂愛自己,把自己變成拯救者,然後成爲受害者,最後也是加害者,我稱之爲DEATH Triangle ( Drama Triangle)的牢籠,沒有一個winner。


感恩Red ,再次給我們上了一堂Drama Triangle的課,學習如何跳出牢籠, 拯救者,如何不做受害者,甚至加害者,做一個完整的自己,也給別人機會做一個完整的自己。如何從互相依賴,失去自我的A字的關係變成互相支持,互相愛護,但又有自己的獨立性H關係。


再次提醒自己,好好照顧自己的需要,愛好自己,爲自己負100%責任;相信別人,也給別人機會爲自己負責任。提醒我們帶著愛去say NO. 讓別人感受到自己有能力解決困難,給與信心。


https://mindfulparentingmindfulcoaching.com/tag/the-drama-triangle/


Dr Red 叫我們用正面的constructive triangle 去思考如何走出困境!




用YES NO YES 去面對衝突,情緒,解決人際關係問題。





Red的meditation,總結了三個階段的要點,和自己鏈接,找到内在的平靜,做自己的生命導師,自己生命教練。一切都是自己的選擇,爲自己生命負責任。

我問身邊的同學,現在的心情怎樣?她説,看見曙光,有些ideas如何面對當下的家庭問題。心情松了一些。

In the end, it is our attitude determine our characters and our personality, our emotion and our happiness. 

We are the driver of our own life-car.

感恩Red帶領我們經歷了三整天的分享,和年輕人一起,學習如何成爲一個good communicator, a life coach of self , a good leader in family and society.

一連三次和一位同學做buddy,聆聽他的成長故事,看到他的快速成長,我感覺自己都年輕很多。他是我的一面鏡子,年輕的自己一部分。

整個過程,所有參加者都學習如何表達自己内心的感受,如何感受別人的感受,學習爲自己負責任,從他們的身上,我們每一位義工都有極大的收穫,深刻的反思,學習,成長。







26 3 2018

Whats-app:

Jo:
多謝各位生命教練,令同學由心體會如何透過人與人之間的真誠聯繫,讓生命能量互相輝映、讓愛可以以心傳心、pay it forward❤👭👬👫👭👬❤

在此再次感謝大家的用心貢獻!!!Thanks a million!!!! 😄🎊🎉💖🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Red:
各位教練:今日非常多謝大家🔥🔥🔥

今天的所有成果,是整個團隊一起創造的,一個也不能少,我萬分感恩能夠與大家一起創造,共同分享美麗的成果🙇🏻‍♀

大家可以分享今天的團體照,其他照片,只要沒有直接顯示學生的樣子或者理工大學的標誌,都可以公開的。

你們的出現,為廿幾個生命帶來新的可能性,為大家鼓掌👏👏👏

特別多謝前任DP董事局主席 Thomas百忙中抽空,客串帶領溝通的學習✊✌🏼

多謝 Athena、Wing兩位副總幹事、現任DP董事Maurice、舊
前任董事 Johnny、Ava、馬桶老師支持 — DP 能夠有這麼出色的教練團隊,多得過去義工領袖的承擔,種下了美麗的種子。

多謝 Jo、琪琪與理工大學學生事務署負責人的極力爭取,令DP的生命教練工作坊,可以在理工大學校園展開👍🏼👍🏼

未來我們很可能會在理工大學有新的項目,渴望到時大家再次參與💜🧡❤💛💚💙


誠心向每一位教練致敬🙇🏻‍♀🙇🏻‍♀🙇🏻‍♀

自從49+1。 筆者: 翠碧

細個要識書,大個要識人
的真正底蘊

常言道:「細個要識書,大個要識人」。這個「識人」字眼,我視為有很多層次去解讀。先不說去擴濶人際關係網絡社交圈子。而是要認識一個最熟悉的陌生人……那人便是自己。若然不是,遇見所有我們將遇見的陌生人,碰到生活的難題,都只用是自己既定程式去演譯這個世界,而幻化出來我們認定的「真相」。

剛步入大學階段,青春少男少艾的18/22群組,實在令人羨慕不已。同時,這個可能只是我們認知
層面的部份,細心去看,畢竟這個群組剛剛完成一系列成長中的洗禮。嬰幼兒期的依賴父母或照顧者的照顧。中小學青少年期帶着許多父母的各種期望下,聚焦於學業的追求。好不容易,在憎多粥少下,成為所謂的人生勝利組,取得大學入場券。在未能休養生息之時,又要進入另一個好剌激的陌生場地……大學。隨著開始的O Camps, lectures, 上莊,埋堆交友,group projects,一切好不容易地慢慢去適應過來,一切以為按照自己理所當然的想法向前沖向前走。同時,內心又會產生很多的疑惑,思想掙扎,矛盾,二元對立,忐忑等。都是關於學業,與家人關係,與親蜜關係,或與金錢關係。

留意,說到這裡,似乎未有一個空間隙縫,讓自己去沈澱思考一個哲學問題,去疏理一下。為何我來到這個世界?我的生命價值彰顯是什麼?我是誰?我將會要往哪裡去?

我們一班生命教練的到來,不是要說大道理,亦沒有大道理可言。生命本身就是一條獨一無二的體驗旅程。來到大學,與一班18/22的大學生,協助他們提升自我覺察的敏感度。聆聽他們生命線上的每則小故事,同學會說到兒時與家庭關係的互動中,從產生的情緒記憶體。從家庭中得到什麼的觀念與價值觀。去覺察日常生活中有沒有跌入受害的三角關係(受害者/加害者/拯救者)。學習如何為自己表達想法,而跳出受害三角。又會說說他們未來的景圖,當中有沒有自我的限制性信念。

整天都是一個自我覺察,覺知,覺醒的旅程。他們都得到很大啟發,再整合他們本身盛載的聰穎,必可整理出一套適合自己個人發展,更有效地發揮自己的潛能,活出一個精彩的生命藍圖,有義意的人生。

回到家,我一臉茫然地盯着我家就讀大學二年級的兒子,然後回顧今天有幸參與由自在社紅博士帶領一整天的個人成長課程。當我在沈澱自己時,問問自己夠竟有多了解兒子的內心世界?然後,我好肯定的回答自己,相信他會為他的生命完全負上100%責任。我會一直支持。



🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓

























































Saturday, March 28, 2020

在新冠状病毒肺炎下的两个梦境的提醒

前几天的梦境,但不时在脑海中看到:

1
第一个好像是在印度教堂, 看到一座教堂的美丽的玻璃屋顶,表面是完好无缺,但细看,玻璃有些没有封闭好,有空隙,会漏水。

我醒来,直觉告诉我,梦境是我当下的思绪,我最近有担心:为什么政府的措施还没有加紧一些,虽然外边的疫情已经泛滥。

现在的疫情好像是另一波海啸,需要极为严密的措施,甚至法律上的手法,控制病毒,稍有疏忽,就可以一发不可收拾。

病毒就如同子弹一样,快的惊人,微小的惊人,无孔不入,防不胜防。

觉得政府的措施有不足的地方,需要勒令禁足,每一家都要自我隔离一段时间;如加州和德国,那里的朋友都尽量不出街,除非买必用的物质和食物。

武汉和美国纽约的教训,就是太麻痹,封锁来的太迟。香港如果太慢,将会有大量的死亡出现了。




2
第二个梦发生的时间也是现在,自己和孩子去了远足,海边登上。

来到一个大石,脚下是海水,我们准备继续上,看到一个如云梯的路,很窄,一个人的宽度,很陡,几乎45度。突然孩子走的上石梯,没有叫我,然后很快爬上去了,消失在云海中。我大声叫他: BB, BB, 但声音好像很微弱,周围的人也没有人听到我叫声...

梦中,我很无助,为什么不帮我就一个人爬上去。而且他很快就不见了,我觉得好像失去了他似的。还有失落的感觉。

现实是:我的膝盖最近痛,必须停下来休息一下,暂时不再走上。
梦中,我有感很需要孩子的帮助。

醒来,我的直觉把这个梦境和孩子的关系联系在一起了。

他的心情很不稳定,不愿沟通,我在思考如何打开话题,大家可以沟通多一些,不想失去连结。就好像梦中消失在云海的感觉,我的心理有阵阵的隐痛。

我的感觉:好像失去了他似的。这是我现实的描绘。

梦中的心情和现实非常接近,梦中更加强烈,用消失在云海中描述关系和我的心情。

提醒我要和他找个时间好好沟通,让他知道我们家长是在背后默默支持他的,不会给他压力。

希望把距离缩短。不想是越走越远,留下我做自己在彷徨中,失落中,无助中。



28 3 2020







Friday, March 27, 2020

柯文哲醫生談生死

I am grateful for Dr Tony Chan's recommendation to watch
https://www.youtube.com/watch?v=N0zhdMwD2Z8

園丁無法改變春夏秋冬,
只能在春夏秋冬之間,
讓花朵長得好看一點;
醫生也無法改變生老病死;
只是讓人在生老病死之間,
活得快樂一點,活得好看一點。

- 柯文哲醫生
<<生死的智慧>> TEDxTaipei 2013

聽了柯文哲醫生談生死:






深深感到:

要學習好好愛自己,

身體不是永恆運作的機器


不是鐵一般的,打不爛!


醫生也不是萬能,


還是要靠自己!


同時,


雖然我們不可以100%,


控制自己的生命長短,


我們可以掌控,


一個沒有遺憾的人生。



探索生死,

令我們不再恐懼死亡,


思考如何活得更好!




是呀,生命教育,每個人都要面對的課題,今天覺得格外逼切:

死亡,那麼遠,這麼近。香港一定會有更多的突然的死亡個案,可能是病毒感染,可能是其他病,還有情緒病、憂鬱症症導致的疾病等,會比病毒导致的更多,如果醫療負荷癱瘓。


在歐洲、武漢的死亡個案也許我們已經聽到麻木,我們準備好去面對可能發生的挑戰嗎?所以今天我寫下:



       祝大家身心安頓,一起度過難關




Posted on my 
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216619964197019

Reference:

感悟生命工作坊(II) - 《玩轉身前事》電影觀賞及分享會理念和准备工作



如果生命只有這麼多日子...


Facebook sharing 20 9 2019
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215044930142152




27 3 2020

Thursday, March 26, 2020

逆境中的生涯規劃

和年輕朋友分享生涯規劃


一位我曾經在大學做義務教練時見過的學生,已經出來工作一年多了。
她想和我分享(叙說)目前她面對的挑戰,幫助她一起探索今後的人生方向。我欣然答應。

在當今冠狀病毒全球流行,經濟大衰退的環境下,減薪、停薪留職或裁員潮不可避免。也是一個機會讓自己靜下來,好好思考自己的初衷,興趣,自己的潛能、talent和長遠方向,最重要的是找到生命的熱情,do what you love and live in the presence.

我很感恩,在這個critical time,他們會想起我。也讓我可以聆聽年輕人的心聲,帮助他們壓,疏解困擾,化危為機,尋找自己,看到自己擁unlimited abundance, potentiality and creativty, 更有信心面對挑戰,接受挑戰。

Dear Mimi,

很高興你找到我,大家一起分享人生經歷,成長中的種種挑戰和體驗,從中大家都得到很多的啟迪。

在當今冠狀病毒全球流行,經濟大衰退的環境下,減薪、停薪留職或裁員潮不可避免。

這是一個機會讓自己靜下來,好好思考自己的初衷,興趣,自己的潛能、talent和長遠方向,最重要的是找到生命的熱情。

我的兒子,一位電腦工程師,也面對同樣的挑戰,所以,我非常明白你的心情,uncertainty, insecurity, 尋找一個自己可以翱翔的天空,感受到你尋找新機會的渴望。

寻找自己的美丽

交談中,我發現你有一些獨特的個性和特質,非常美麗:

1 看到自己的美麗,也看到別人的美麗
2 反思的能力,愛自己的能力,修正生活習慣
3 洞悉和發現別人的特質
5 感受別人的感受,empathy , understanding
4 提升自我價值 self esteem building ability
5 逆境中自我調節的能力
6 Story telling ability


1 看到自己的美麗,

你的人生經歷比很多人都豐富多彩,做過很多行業,我看到在逆境中有很強的自我調節的能力!
在崎嶇的道路上,每一次嘗試,都明白自己多一些,對自己的潛能和興趣認識多了。 All is well!

特別提到star programme是你生命的啟蒙課程,elderly game experience, Octopus for elderly benefit, social project, game for carrier planning ...

通過一系列的體驗,你開始找到一些自己最core,spiritual essence,原來你發現自己喜歡創新,innovative,creative,empowering ability, intimate sharing and communication, connection...

我問:在這些活動中, 你為什麼可以發揮的那麼好?
你說: 沒有壓力,放鬆的狀態!

這就是我們潛意識的力量! effortless, focusing, abundance !

好美麗的自己!

2 看到別人的美麗

在世界性的Coronavirus pandemic 的今天,你看到旧上司的的犧牲精神,看到他為你們爭取留下,特別是為你的工作安排所付出的effort,從中看到不一樣的别人,這令我很感觸,因為你不會take it for granted, 會珍惜和感恩,逆境中多了很多內在的力量!

你的細緻觀察和感恩,提升你和人之間的連結力,也可以把別人的美麗轉換成自己的美麗。

我覺得,一個人能夠看到別人的美麗,就可以活出自己的美麗。


Reference:


讚美別人,活出自己 (IVE Career Planning Workshop)




3 反思的能力,愛自己的能力

你分享自己的一些特别经历:

為了寫好自己的CV,為了追求完美,反而誤了“大事”;
為了爭取優異的成績,身體上付出代價。
......
有時結果卻相反。你審視自己,明白到,這些都是自己造成的,我非常欣賞,認同!

我也有這些經歷,那種完美主義,有時也令自己很累,我的夢境也常常在提醒我要好好地愛自己。

你的反思力令你每一次錯誤都成為成長的土壤,令下一次做的好些。

是的,我們感恩每一個setback, mistakes, failure, 沒有它們,就沒有今天的自己,生命,就是不斷地學習,探索和成長。

學習給自己空間犯錯,和自己說:每一次,我都會從中得到教訓和經驗,給自己時間磨練,沒關係,我會做的更好!

你內心有時聽到這把聲音:我不可以失敗,我不可以做錯!

這些話是和我們 body wellbeing, subconscious mind 不協調的,要做到順勢,和我們身體大自然協調,說正面的話,想正向的句子,每個內在對話,都決定我們的行為。

接納自己的不完美,就是走向完美。

There is no failure, only feedback. It is only feedback that determines our destiny, neither failure nor happenings.

在總結我們兩個小時的分享中, 我問你:最大的insight 是什麼?

你說的非常好:接納自己可以犯錯!放鬆自己。是的!

生命就是探索,接納任何情况的自己,讓自己輕鬆一些,潛能發揮就更加自如,生命真的可以很不一樣!

Reference:


没关系,慢慢来,你一定会做到的

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_71.html

尋找生命的熱情

Mimi

交談中,我同時感受到你渴望有伯樂的欣賞,可以理解, 每個人都一樣,渴望別人的認同。
我相信,你的溝通能力,表達自己的能力,你對生命的熱情,和人連結的能力,特別是你的understanding ability,都有利吸引這些對自己事業有價值的東西。

你的表達能力和洞察力很強,keep going, you can make it better.

很喜欢你的提问:交談中,你問我,

1 如何找到自己喜歡的、適合的career, jobs.

看到大部分人的成長經歷都是尋尋覓覓,尋找過程中慢慢settle,知道自己的需要、喜歡什麼,这是一个过程。大部分人都是需要尝试,探索才知道自己的方向。

有的人一生都沒有找到,或一生都走自己不想走的路。这需要好好反思。

有的人一早就知道自己的talent在哪裡,一早就定位,立下決心走下去。財富和收入是次要,最重要是開心、享受過程。身心安頓和自在,內心有自由。

從中,我發現童年的影響,父母的影響和個人的character上都會影響一個人找到自己的方向和career adaptability.

稍後有機會和你深入探索。

我的經歷的啟迪:

我的生涯變化頗大,十幾年一大變,從
technical sales engineer
到 insurance agent
 then international business,
now I am a coach, psycho - therapist (in dream and hypnotherapist,etc )

我的生涯規劃的啟迪

hardware固然重要,一生都要學習,但我發現,software更重要。因為搞好情緒管理,會走少很多彎路。






基本上我都很喜歡每一份工作,原來關鍵是我和我的興趣和talent吻合:就是我喜歡和人有連結,而且是深度的溝通。這是我的能力,也是我的渴望和生命的熱情。

所以,找到這些關鍵的質素,自己就不會limited 在工種上,而是那份價值感。

(而你的同理心和反思力,就是你的天賦能力。)

找到生命的渴望和價值:你感覺,你一直在尋找這些。 You are on the right track.


2 有沒有什麼困難的地方?不喜歡的地方?

不少朋友以為找到了自己夢想工作,後來發現工作中,50-90%的事情,是不喜歡的,如何跨越這些“不喜歡”,就是一個學習和成長的過程。
我的经验是:找到生命價值、渴望和熱情,才能真正持久享受工作! (9)

確實有,每天都在克服。因為為了實踐自己的passion,帶給別人和自己benefits,背後要克服很多自己不喜歡做的工作和大大小小瑣事,如我不喜歡做adminaistration jobs, 不喜歡做瑣碎的推廣,發現自己好多東西要學, 于是就会投入起来。越深入detail下去,發現自己要學習的是 E marketing, asking for help.

在這個時候,你可以找人資詢,就是你的能力啊!



變化 = 永恆

接受生命的挑戰,接受變化,掌控變化

我看到你一直在變化,嘗試不同的工作和經歷,越來越清晰自己的方向。

對我來說:人生分幾個階段,當一個階段都和自己的目標一致,(特別是女孩子,結婚,生孩子后,有和大的变化),每次都在尋找适合自己當下,可以照顧各方面为目标的工作。任何工作,和自己性格和能力,家庭環境,個性in alignment,就可以do what I love, enjoy the moment.

Mimi,

相信自己,好多潛能等待開拓,發揮。
相信自己,可以吸引自己夢想的東西,通過自己的表達能力、工作能力、學習能力
和真肯的態度,生命的熱情。

逆境中的生涯規劃
感恩逆境讓人们開始多一些反思,靜下來聽聽自己內在的需要:
我最需要的是什麼?我的渴望和熱情在哪裡?
我的潛能、天賦是什么?如何發揮?
我需要強化自己什麼才能一步步邁向夢想?

機會是留給有準備的人。你如此下功夫準備自己的CV,相信很多難忘的故事和反思在裡面,interview時可以好好分享出來,make your story different , people forgot your CV but they will remember who you are with your signature story.

这里: 你可以参考我的文章,生涯规划工作坊 - Signature Story in this school:

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/ive-career-panning.html
聆聽生命故事 活出生命的渴望!

IVE Career Panning Workshop  <The Power of Signature Story> Review  總結

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/12/review-on-power-of-signature-story.html

Review on The Power of Signature Story 生命探索工作坊

總結、回顧- Review on The Power of Signature Story - 生命探索工作坊  17 12 2015 
At PolyU HKCC



生命故事工作坊的意義和體驗  Stanford U Training Course

The power of Story Therapy - 生命故事的自我疗愈
我做了一系列的生涯規劃工作坊,其中是通過夢境和生命故事找到自己的passion,character, beauty,也有通過看電影,深入討論和個性探索。以下你可以參考下。

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/ive-career-panning.html

聆聽生命故事, 活出生命的渴望!(IVE 2016 

 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/career-planning-workshop-for-ive-power.html  (IVE 2016 

Career Planning Workshop for IVE - The Power of Signature Story

 

解夢療愈與生涯規劃的關係 Dream Therapy v.s. Career Planning


How to turn passion into profession (IVE Career Planning Workshop)



Review on The Power of Signature Story 生命探索工作坊

https://www.donnadreamhypnosis.com/2015/12/review-on-power-of-signature-story.html

Life is a process of learning to accept and love ourselves

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/03/life-is-process-of-learning-to-accept.html

Reading Material for IVE Career Planning 



With love and care

Donna
26 3 2020