Tuesday, December 31, 2019

Metaphor power

為自己騰出一個自覺的空間 -  By 馬傑偉教授

Get rid of v.s. Co-exist by feeling the feelings




 【明報專訊】在艱難的時代,情緒健康尤其重要。 5年前開始研讀「認知行為治療」(CBT),這種療法近20年十分普及,認為扭曲的想法緊扣情緒與行為失調。治療的切入點,是反問、鬆動、調整扭曲的思想,以紓緩情緒困擾。及後我研習另一種迥異的「生命自覺」(focusing,註1)*,切入點不是「認知」,而是身體的「意感」或「體驗」(felt sense),日常生活都可以用得著。今天先談一談如何為自己騰出空間(clearing a space),讓意感浮現。

 我不是正統的trainer,筆下寫的只是個人經驗。生命自覺對我來說,可以加強對自己及社會的感知。比如騰出空間,日常生活有時被焦慮、憤怒纏擾,或被繁多的事務壓得透不過氣來。找個安靜的地方散散步,把關注回到自己的身心,浮現出來的情緒以及牽掛的事情,逐一描述​​、確認,好像把亂七八糟的書桌,整理出一個自覺的空間來。

 Ron患焦慮症多年,有半年足不出戶,接受心理輔導及藥物治療後,情況好轉。起初提起勇氣,先在一家NGO做文員,好處係「唔使見人」。康復得七七八八,就轉回到他的老本行,主力做NGO的形象推廣。上星期跟Ron相約,本來只想飲杯咖啡,跟進一下他康復的進展。一坐下就知道Ron情緒拉得繃緊。我們在喜帖街(利東街)一家咖啡室,二樓比較安靜,任坐唔嬲,所以我經常來。 Ron說聖誕節大量社交活動,令他吃不消——聚餐、大食會、生日會;由於過去幾個月社會動盪,很多約會都停止了,在12月大家都想見見面。但Ron的焦慮的症狀又冒出來,晚上吃了安眠藥也睡不好。

 焦慮多年 12月社交多超負荷

 見他如此緊張,我建議不如做一節生命自覺。大家開始進入「臨在」的狀態,把心思與關注,回到自己身體的感覺。騰出空間,把浮現的東西都描述下來,承認它們的存在,好好的放在一旁。 Ron想把密集的社交活動一掃而清,但卻力不從心,腦海裏擠滿了人。騰出空間就是靜心數算,有碗話碗:Ron聽到自助餐金屬餐具的碰撞聲,酒吧的人聲,久久沒見面的朋友,熱烈分享家裏政見的紛爭……Ron覺得焦慮、煩躁…… 但在描述各種聲音和感受的時候,Ron就慢慢為自己騰出了空間。

 在這裏我想解釋另一個較不好懂的概念:意感。它有別於一般所說的感覺(feeling)。 Ron的不安、煩厭,這些感覺是有對象的。 Ron想起一大堆人聚餐就不安了,那人群愈接近他,他就愈不安。感覺有焦點、有對象,是明確的。但感覺背後還有什麼?生命自覺希望探索深一層的體驗,了解不安背後或明或暗、尚未被Ron捉住的感受與意味。生命自覺創始人Eugene Gendlin稱這個內在的領域為「暗在」,而生命自覺就是體驗這些半明不暗的意感,把它們由模糊變為清晰。 Gendlin有很強的語言哲學背景,強調用新鮮的語言,探進感受背後,那些複雜的,pre-verbal,正在形成的體驗。 「自覺者」會借用隱喻,試圖準確描寫及呈現內心浮現的意感。

 以生命自覺探索內在領域

 Ron一一描述內心湧現的焦慮,我留意到他連坐姿都是拉緊的,把雙手蹺手在胸前。他說:「心口好實」、「頭殼有金星閃嚇閃嚇」。當Ron描述這些身體和內心的感受,我們不是想get rid of,而是co-exist with,與之共存。這個過程慢慢為Ron整理出空間,讓他感受不安背後更複雜的意感。感受背後仍有感受。他浮現了一個玩具鐵甲人的上鏈彈弓(發條),Ron覺得自己「上鏈上到行曬」,「個公仔沒有選擇的不停向前行……」他用這個fresh metaphor去形容此刻的感受,並意會到他的身體,在焦慮症折磨的十年裏,不停的「上行鏈」、「停唔到」、一切精力就用來應付各種日常生活的焦慮與不安。

 認知行為治療與生命自覺不同:前者集中處理扭曲了的認知;後者集中促進體驗意感,重點是身心的感受,而不是頭腦的想法。

 我們也可對比psychoanalysis(心理分析)和生命自覺的不同:心理分析努力尋找成長歷史的壓抑與衝突,打開記憶的密室以促成頓悟。對比之下,生命自覺聚焦當下,重點是在此刻unfolding的新體驗,把「暗在」拉上來,用鮮活的隱喻,讓模糊的意感變得清晰。

 Ron用了「拉行嘅彈弓」去描述當下的意感,而這個體驗是現在進行的,Ron覺得沉重,覺得停不下來。他說他想用力反方向扭鬆彈弓,卻不成功。他又說,彈弓看清楚一點,已經因為用得太久而生鏽,會擦傷皮肉,令他有損傷的痛感……

 池見陽是日本關西大學的臨牀心理學教授,多年來研究生命自覺的過程與語言力量。他指出,意感可以進一步豐富、加深,他稱之為「追體驗」(德語:Nacherleber),或「再體驗」(re-experiencing)。他解釋說:體驗和「追體驗」交叉、豐富起來,並展開新的故事,這既不是過去體驗的再現,也不是藏在潛意識中的過去的記憶,這是當下創造出來的新故事。 (註2)

 不否定「我冇用」的思想

作為Ron的聆聽者,我忠實複述他所描繪的意感,又試圖去感同身受,聆聽他說,他像個鐵甲人,經年累月,不能停下來,聽下聽嚇,連我自己都覺得「好攰」 !這種共感,讓Ron感受到支援,而他的意感,在當下發生了變化。 Ron說,覺得很sad,眼淚流下來,說多年來,浪費了多少精力與時間……。

 這半年我知道Ron已經可以正常工作,而且完成幾個他認為可以貢獻社會的NGO projects。所以我大膽用較為進取的方法,看看能否進行池見教授的「追體驗」。我追問,你覺得sad,覺得浪費了生命,是不是你也很珍惜生命呢?你不想浪費在焦慮上,是不是希望過另一種較輕鬆又有意義生活?

 但他衝口而出:「我冇可能過正常嘅生活!我同世界隔開咗,connect唔到……」我陪伴在側,一直都給予full attention。我感覺不到他說的隔絕,反而十分熟悉Ron這些口頭禪,他經常說「與世隔絕」,只知道自己「摺埋」、「冇用」。這都是dead metaphor。若用反問的方法,去鼓勵當事人反思這些口頭禪習,對話就停留在認知的表層。生命自覺採用不同的路徑,不去否定那些「我冇用」的思想,只係把它們放在身邊,轉而留意當下內在意感的變化。

Ron近半年做了不少推廣項目,幾天前做research,看到新生會newlife330網站的卡通人物,他叫「壹仔」,是一個白色的「1」字,好cute,做出不同的表情,例如煩厭、焦慮。他沉默了一會,說,此時腦海裏出現這個壹仔,在生鏽的彈弓上跳來跳去。我問:「壹仔知道你的存在嗎?」Ron答,「知道,仲好想同我玩?!」然後Ron 讓自己的心思,由壹仔帶領到海邊,天上有星,有輕柔的風,有愉快的感受,還有不知身在何方的忐忑,但整體是開心的,像一個單純的朋友,帶Ron到美麗的地方旅行。

 重新體驗自己 修改慣性感受

 生命自覺不時會出現不同的畫面,要核對一下當事人的感覺是不是實在的。我請Ron確認:「你現在感到有風,輕柔的風,感覺愉快?」Ron說,「有風,很實在……」。

 「與世隔絕」是他自閉在家的根深柢固的想法。他已經慢慢回到工作與社交生活。在這次生命自覺的體驗中,他具體感受到拉緊的彈弓的焦慮緊張,跟著他為自己浪費了多年的青春而流淚。正正是他開始珍惜生活與工作,當他關注到內心意感的變化,又具體的有微風輕吹的新體驗。

我作為聆聽者,並沒有給Ron什麼解決問題的建議,而是努力去感受他的感受,以共感的方式複述出來,促進他重新體驗自己,透過當下的意感體驗,修正過去描述自己的套語,同時修改慣性的感受與行為。我想強調一點,就是各種治療方法,在不同的人身上有不同效果,在不同的人生階段也有不同。 Ron若沒有藥物減輕焦慮,我不肯定單做生命自覺是否有今次的效果。但我很明確的感受到,Ron帶著重甸甸的包袱而來,如今整個人都放鬆了,趣味盎然的向我介紹他有份參與的復康項目。

 註1:大陸譯作「聚焦」,台灣譯作「發心」。

 註2: 池見陽編著,李明譯(2019)《傾聽。感覺。說話的更新換代》,中國輕工業出版社。

 文、圖// 馬傑偉

 編輯// 王俊傑

 fb﹕http://www.facebook.com/SundayMingpao

電影《婚姻故事》(Marriage Story)Review

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安坐家中看电影 (3)




31 12 2019  Movie Review

世紀.夕拾朝花:婚姻,或任何故事

 【明報文章】終結,是所有故事的起點。一年將盡,少不了大事回顧;一天將盡,少不了三省吾身;一生將盡,開始回憶。電影《婚姻故事》(Marriage Story)取名平實,全因敢於把婚姻故事由離婚說起。不是倒敘法,而是切切實實地把婚姻的真諦由離婚一刻展現。甫開場即聽到男女主角Adam Driver與Scarlett Johansson的深情畫外音︰「我愛妮可因為她時常讓人感覺舒服,即使處境尷尬」;「我愛查理因為他無畏無懼,從不為別人意見所左右」;「她開瓶子力大無窮,讓我覺得很性感」;「他衣著得體,對男人而言這不簡單」;「她跟孩子玩耍時,全心全意」;「他是好爸爸,對所有麻煩甘之如飴」……這樣的夫妻也要分開?是的,以上內容原來都是應婚姻調解員要求而寫,意在重溫對方的一切,但妮可已不想重溫。

 說好故事難過硬銷大論述

 彷彿是對托爾斯泰名言的挑戰︰「幸福的家庭都是相同的,不幸的家庭各有各的不幸。」可以倒過來理解嗎? 「幸福的家庭各有前因,不幸的家庭卻使我們感覺相近?」故事中的查理與妮可郎才女貌,丈夫是前衛劇場炙手可熱的導演,妻子曾是加州電視劇明星,20出頭即結婚生子,加入丈夫的劇場一同在紐約打拚。 10年過去,妻子獲得在加州接拍電視劇的機會,丈夫卻對此嗤之以鼻,或只想到演出酬金可用作支持自己劇團的資本。在同一工作範疇卻持有不同價值觀,大概是最難堪的結果,卻是凡人如你我都可以碰上的結果。 《婚姻故事》的厲害之處,即在濫俗到底的激情、冷卻、競爭、背叛,此消彼長,分道揚鑣之中,看到人性完全自主,卻又無可抵抗地墮入孤獨深淵的宿命軌跡。

 選擇在聖誕佳節與另一半看一齣離婚電影,驟看是九唔搭八,但我真誠感到十分浪漫和治癒。倒不是說要物傷其類,更不是說要沾沾自喜,而是我覺得這電影真的把一個關於婚姻的故事說好了。如何說好一個故事?這可是一個國家級任務的大問題。據說現在「把中國故事說好」已經取代「把國家唱好」,說好故事比硬銷大論述更重要。什麼是好故事?諾貝爾文學獎得主J. M. Coetzee與心理學家Arabella Kurtz合著的The Good Story: Exchanges on Truth, Fiction and Psychotherapy(好故事︰關於真實、虛構與精神治療的對話)頗有參考價值。

 此書源於一個希望在文學身上學習心理治療的初衷,治療師去信著名小說家,希望可以討論作品中的大千世界如何成為複雜人性之寶庫。而名作家也不是省油的燈,願意受訪之餘,亦同時希望挑戰心理學知識中有關真實、虛構、記憶、壓抑以至療癒的定義,把文學作品中的種種世相與心理學林林總總的案例的距離拉近。大半年的訪談,200頁的討論,沒有談出「好故事」公式,卻讓我們更深入、全方位地了解什麼是「好故事」︰好與真是否一樣?好是相對於誰人的好?真又是相對於什麼的真?真的故事是否一定動聽?外在真實與內在真實如何區分?一個人的真相是否等於集體的真相?誠與真有分別嗎?人能否誠實地表現自己的虛偽?或在連串的假像中看到真實的自己?

 分開包含了解與在乎

兩位作者引用Dostoevsky與Sebald等名作,再加上各自的文學成就與學術水平,此書可說相當具說服力,清楚展示出一個好故事,實在超級複雜,有時連國家工程也未必打造得來。 《婚姻故事》沒有對我的婚姻帶來什麼治癒的效果——戲中展示離婚成本之巨大,倒是很長見識——卻仍然教我熱淚盈眶︰它為近來非黑即白的世界打開一扇窗,夫妻二人實在難言錯對;它告訴我們痛苦皆因在乎,夫婦、孩子、調解員、律師、調查員也各有角色與付出;它還透露了一個最淒美的好故事方程式︰ 「好地地+ 想更好+ 不妥協= 回不去了」。查理與妮可本可以「好地地」在紐約生活下去,但其中一方覺得不應如此,結果卻發現瞭如美國東西岸般迥異的價值一直橫亙在二人之間,由是片末所見的彼此關心與無盡的愛,更見無解。 2019年,我們對這個城市的愛,同樣無解,同樣揪心。惟願我們都明白,分開包含了解與在乎;故事終結處往往是重生。

 作者簡介:香港中文大學中文系副教授

 [文.黃念欣]


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業和緣 / 韓麗珠

【明報文章】瘟疫蔓延的時期穴居家中,終於看了《婚姻故事》。女主角Nicole在十九歲時遇上Charlie,相愛然後結合再生下兒子,又一起組織前衛劇團,看似美滿的一對,其實是兩個人不斷以犧牲付出剝削自己,以便二人能成為一體的結果。直至某天,Nicole坦承自己的感覺——她在這段婚姻中已無法呼吸,失去了自己的面目。故事從分裂展開。

這並不是一個殘忍的故事,只是一個如實地呈現親密關係裏的種種不完美的故事。它並沒有團圓的結局,只有一個對男女主角雙方都合適的結局。看完電影,我感到哀傷,同時也被安慰了。關係中佈滿尖刺的細節,本來就是人和人之間帶來緣分的業力,因為有業,便有緣,人才不至於絕對的孤獨。

長久共處的兩個人,即使分開,身上也已永久寄生了對方的一部分,那部分並不會因為分離而消褪或改變。因此,在他們為了離婚官司而針鋒相對時,Charlie六神無主,看著餐牌,不知道午餐要吃什麼時,Nicole反射作用般為他點了沙律,而且準確地把沙律汁換成檸檬汁。因為熟悉對方如己身,他們才可以輕易地互相傷害,也可以互舔傷口。

二人離婚之後,Charlie才在偶然的機會下,讀到當初Nicole在分居調解時,所寫下的關於自己的信。信的最後一句「雖然愛他已是毫無意義的事,但我今生都會愛他。」我的眼淚順利地洶湧。愛比關係重要。與其讓愛在密封的關係中窒息,不如各自帶著愛好好地活下去。

[韓麗珠]
相關字詞﹕關係 夫妻 婚姻 愛情 婚姻故事 業力 緣分 瘟疫 自轉行星 韓麗珠




26 2 2020

【明報文章】《婚姻故事》的第一場戲,就是丈夫與妻子的各自獨白,訴說對方的種種好處,為什麼如此深愛對方。原來,那隻是婚姻輔導員要求他們寫的信,他們要分居了。最終,那封信沒有從他們口中讀出來給對方聽。

在很多婚姻故事中,相愛的原因常常也是分開的原因。電影中有一句對白說:「其實所有問題開始都在」,只是在熱戀的世界,往往大家只看到對方的好,到了走入婚姻圍城之中,相處久了,由熱轉冷,又只看到對方的不好,都說相愛容易相處難。

《婚姻故事》說的其實是婚姻關係中的老生常談,那種決定離婚的斷捨離,處理離婚過程之痛,也是不少過來人的難忘經歷,不過,這部在今屆奧斯卡獲得六項提名的電影,不搞煽情,確實好看。

除了一眾演員演得好,劇本居功至偉。 《婚姻故事》最好看的地方在於寫得太真實了,真實得有血有肉,也有笑有淚。戲中的夫妻關係,固然是很多現代人的日常,律師的那副勢利德行,也入木三分。有兩場戲,一場是妻子向代表律師將婚姻細說從頭,活現那種種愛恨交纏。一場是夫妻的吵架戲,從心平氣和到互相詛咒到痛哭收場,大概是不少問題夫妻的寫照。

光看這兩場戲的對白與演技,那份真實和自然,已經讓人動容,難得結局也沒有戲劇化來討好觀眾。

[趙崇基]

4 5 2020

看到月亮的陰影和明亮

愛自己,改變自己,從接納自己開始 - 一位年輕人的故事

Adi最近變化很大,情緒平穩很多,整個人溫柔不少,說話也慢了一些,以往對父親的抱怨也少了,開始用理解和平靜的心情去討論父親給他的印象和影響,和爸爸的交談也多了起來。

因為他的改變,家人情緒也在改善。 Mirror effect,interactive impact!

在一次心理輔道中,他開始明白自己有些天生的心理缺陷,可以說是遺傳,他需要接受事實。
心理缺陷,也可以是他的特質,好好利用,也可以成為自己的天賦。
他開始看書,學習personality therapy和大量心理學書籍。

他突然豁然開朗,以前總是不自覺和別人比較,想不通為什麼自己總是做的不好,或根本做不到。對自己諸多自責和內疚。有時把責任都歸咎於父親的陰影和童年陰影。兩人的關係和不時緊張。

現在,他明白了,反而釋放了不少,對自己的接納,也開始接納別人,接納爸爸。


他的故事,我開始有些驚訝。原來每個人都不同,有的人情況可以很簡單!和性格有很大關係。這是一個很好的開始,相信他會繼續接納自己多一些,to change for a better self

是的,各種治療方法,在不同的人身上有不同效果,在不同的人生階段也有不同。馬偉傑教授的話,我也有此感受。非常認同。

這就是療癒的重要性,Therapy power,人性化,個人化的心理coaching、輔導和治療,幫助人們找到打開自己心結的鑰匙。

我們未必可以100%完美,但我們需要完整,完整是一個過程,覺知自己,接納自己各方面,懂得感受自己的感受,懂得感受心理和身體的反應。身心安頓。身心健康的基礎。

這個小孩子就是像是Adi,看到月亮有陰影,有隕石坑或環形山,這是它天生的特質,也有明亮的一面,而陰影也可以變得光明,當它轉了方向,對着太陽。

什麼是完美?完美是一個過程:走向完整和美好。



我還記得Adi的一句話:

Perfect journey is to find imperfect with perfect things.

To enjoy the process of making imperfect to perfect.


https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215869794203238

31 12 2019

Q and A : 不记得梦境、没有梦境、只有一点点,如何解?

我常常聽到朋友們問:
為什麼我沒有夢,
我記不住夢,
怎麼學解夢?

回答這一類的問題,首先要講下夢境是來干嘛的?夢的功能。

身體狀態和心理活動透過神經系統,用影像,聲音,故事或文字在我們的大腦里反映出來。它的功能好多,其中一些是 整合記憶,整合知識的學習。另一種是平衡心理,保護身體。是身心健康的內窺鏡。

不愉快和痛苦的,丑恶的经历,不自在的状态,负面( 愤怒,焦虑,嫉妒,内疚,恐惧...)心理创伤,都往往被压抑repression下去,或被”忘记“ deleting,但潜意识会把这一切都储存起来,在我们的super computer  -大脑里面。
每個人平均每天,如果睡眠正常,大腦功能正常,一定會有夢境,25%時間都在發夢,4 至5 個夢境左右。

不記得夢境,很正常。醒来不是处于发梦状态,就有坑不记得梦境。
如果發夢中醒來,如身体不舒服或需要小便等,或吓醒,往往會記得夢境,(留意:鬧鐘容易趕走夢境的記憶。)

   1
   有的人容易记得梦境的人 ,有的不容易,和性格也有关系,和平时的训练也有关系,指的是潜意识的敏感度,感受自己感受的能力。
很神奇的,很多解过梦的朋友,都是参加了我的梦境探索工作坊之后开始对梦境有了敏感度,也可以说是对自己的生命有了敏感度,对自己的感受,睡醒后自己的感觉,情绪和心情有了敏感度,会稍微留意一下醒来之前有什么影像,然后就很容易回忆起梦境了。有的朋友参加的心理成真课程,潜意识的课程,心理催眠治疗的课程,就开始越来越多的梦境,非常有价值的梦境,改写生命的梦境出现。
    2 
     没有梦境,或不记得梦境还有以下原因:

不记得梦境是很正常的,如果醒来离发梦的时间久了,就不会觉得梦境。

但,如果不时发了噩梦,大叫,把家人都吵醒了,但自己一点也不知道,就要留意,可能连记起梦境的精神都没有了,睡得太差,是不容易记得梦境的。另外,可能是潜意识太压抑自己,不想记起。这才是问题!可能会导致忧郁症和导致思觉失调。


解梦,其中重要的功能是就是来预防梦境失调,睡眠失调。平衡心理和身体。

如果睡眠质素非常差,或大部分时间都是处于失眠状态,也就是说没有睡眠状态出现,就不可能有梦境。这种情况,就一定要医治,从心理和身体两方面着手。

有的人极度不够睡眠,就很难记得梦境,因为回忆起梦境,是需要一定的脑力,太累,常常容易失忆,何况梦境。这是一个症状,可以发现自己的身体出现问题或亚健康状态。
3
这是非常值得自我探索和关注的一点:

有些人發了噩夢,大叫或大哭起來,影響到身邊的家人睡眠,但自己都不知道。

如果常常有這種情況,表示心理有極大的困擾,壓力,但不讓自己記起夢境,也就說連夢境都被壓抑下去了,這是極度的心理不健康的狀態,容易導致情緒病,精神病,思覺失調。或是大腦有退化症狀。

解夢,不是解析完成就停止。而是一個心理治療的過程,是治療師和夢主互動,深入交談,催眠和敘事過程中,找到夢境里的隱喻,象徵物,情感和現實生活中面對的挑戰,困難或渴望,還有健康問題上的連結,然後幫助夢主找到源頭,找到解決問題的方法,或跳出自己,跨越自己的自信和潛力,能力。

這是解夢工作,夢境治療的真正意義。

實踐證明:

“解夢- 夢境治療”,確實可以疏解壓力,壓抑,打開心結,提升心理質素,大大減少影響睡眠的夢境,特別是噩夢。對治療和預防憂鬱症和因為情緒、睡眠問題導致的疾病有直接和間接的幫助。

在我解夢個案中,有很多是和失眠,憂鬱有關,特別是建立重大的打擊,逆境,傷逝。

夢境來到,本身就是潛意識送上來的良藥妙方,潛意識自我修復的窗口。

解夢的過程,也是建立自信和勇氣的過程,去面對不敢面對,害怕處理的創傷。也是找到智慧和解決問題的靈感的過程的,將自己從情緒枷鎖中釋放出來。活出喜歡的自己,潛能發揮的自己。

我们常常会不记得梦境,除非清晰如同在梦中的梦境,特别是大梦或噩梦。就会记得梦境。但梦境的感觉常常会留在清醒的状态,这是最重要的线索,回忆起梦境。就算记不起,感觉是最真实的自己,也可以深入思考下去,探索下去:

这里我有一系列的梦境,全部是最近的。可以看到,只要有些感觉,也可以解梦。
更着感觉,追踪下去,就是我们要面对的挑战或需要解决的困扰,困难,或自己的需要和渴望,要我们去听到。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/blog-post_87.html

夢境是身心靈健康的资源宝库


31 12 2019

Monday, December 30, 2019

夢中情人不是他/她 - 夢境治療工作的分享

30 12 2019

在Dream Therapy 夢境療愈工作中,接觸一些sex dreams,包括「綺夢」,愛情夢,婚姻夢,女性為多,有的快要結婚了,有的戀愛了十幾年,有的已經結婚幾十載,夫婦關係不錯。但夢中的白馬王子、情人、老公和太太卻不是現實中的身邊的那個,於是,不安,迷惑,問我為什麼?是不是有問題?



每個個案都不同。沒有一個固定的答案,和每個人情感和情緒狀態,兩性關係,家庭關係,有的甚至和童年成長經歷,生命歷程有關。 (這就是人性化的解夢 - 身心成長過程,沒有什麼等於什麼,代表什麼!每個夢境,都是獨一無二)

但從集體潛意識角度,有些共同點可以做參考,因為夢境不是從天而降,無中生有,而是和現實生活息息相關:

所謂相處容易,同住難。
1
每一個人的性格不同,價值觀不同,優、缺點不同,成長的背景不同,相處期間,難免會碰碰撞撞;遇到不理解,特別是價值觀的問題,難免產生爭執,摩擦。久而久之沒有疏解,大家溝通出現問題,就會對關係的信心,對維持家庭關係的信心有動搖。
2
性的協調,雙方對性關係的態度,sex 的次數,也會直接影響親密關係。
3
孩子的出現,對以上兩個大課題也會帶來挑战、影響。有時令矛盾尖銳化。
4
夢境中的另一個她/他的出現,有可能是現實中的對方沒有達到自己某一方面的期望,於是夢中來一個空洞的填補。 (wish fulfillment or compensation)
5
有的可能是讓自己看到真正的需要是什麼?為什麼會得不到滿足? (psychological and physical need), 看到自己的身心狀態,需要被關注,理解和擁抱自己的那一部分。
6
有的可能是預兆,提醒自己要好好留意實現中的關係,要去面對,處理,否則會出現大問題。 ( foreshadowing )

夢境治療的啟發:
1
我發現,兩性關係出現問題的主要原因,是價值觀與personality的差異沒有得到互相的理解和接納,還有是健康狀態的變化,對於生老病死的不接納。如有的性功能的退化,因为身体问题。導致期望上的落差!

In general,大部分的關係,都有愛的付出,特別是一開始。否則不會在一起。只是漸漸他的愛和她的愛的方式不同,關心對方的思維模式和行為模式不同,大家都收不到對方的愛。

還有,就是大家看對方負面為多,累計對方的“不好”越來越多,沒有直接表達自己的感受,也不想去溝通或不懂溝通,問題就會越來越嚴重。
2
夢境中給自己溫柔的那個人,可能表達自己需要溫柔和認同。同時,也可能是自己的golden shadow,自己也有這樣的同理心、溫柔和慈悲。提醒自己發揮出來,把這份美麗獻給自己。
3
提醒自己:
有什麼做的不夠?有什麼可以從自己開始做出改變?  ( Shadow: The most needed is the most you need to learn)

Example:
有時我也會夢見溫柔的電影男主角,很喜歡他們那種親切的語氣和細心关照。但這正是我的shadow的投射。

這個時候,我會提醒自己,接納和自己不同, 特別是每個人都有不同愛的表達方式:先生有他独特的愛的方程式,他不一定用我喜歡的方式愛我,但他確實很愛我,有時是從他的焦慮聲音和粗声粗气的语气表達對我的關心和愛護。這雖不是我喜歡的,但這就是他,他的心是充滿愛!我要做的,不是去改變他,而是理解和接納他,放下不切實際的期望。

這個時候,我會好好反思自己,是否這段時間對先生不夠溫柔,沒有時間陪伴他,語氣不夠好或沒有細心照顧,只顧工作。

再仔細想想,原來先生也有他的溫柔。數一數,原來他在我工作上幫我不少忙,對我相當理解。他為我還做不少自己不太喜歡的事情,但也去做。因为他为我好!



The Amazing Thing is - 有時自己的改變,對方也隨之改變,mirror effect, negative and positive, both!

4
解過另一些與sex有關的夢,但卻和甜蜜蜜的綺夢毫無關係,反而是噩夢,是和權力鬥爭、兩性關係、和生命的價值,和渴望、夢想有關。 Sex dreams 只是一個面具,mask。所以夢境治療非常重要,是來解決問題的,通過夢境作為切入點,探索自我,提升心理質素,身心健康,促進家庭關係,是夢境修行。

再次閱讀起曾經寫的這些文章:

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/12/the-journey-of-marriage.html
The Journey of Marriage

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/10/blog-post_28.html
孩子教我的愛情觀

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_23.html
重溫愛情是什麼?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/blog-post_16.html
《牛下女高音》我的觀後感日記

Reference:

About Donna Wong 人性化,個人化的身心輔導

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html

105《夢境與身心健康》工作坊 At DP

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/105-at-dp.html

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October 28


Sunday, December 29, 2019

鴨脷洲小玉桂山之行



非常喜歡香港這個家,其中是它的四面環海,群山擁抱,整個香港和九龍半島,70%被延綿的綠色山巒所蓋覆。從小玉桂山頂看大海,心曠神怡。望見大玉桂山,一山還比一山高,真的有一股衝動,想爬上去。

背后就是大玉桂山,来到山脚
今天第一次上小玉桂山,(雖然下著毛毛雨),為爬大玉桂山做準備。








記得小時,爸爸常常說 : "不懂得休息,就不懂得工作。“ 這句話,我一直琢磨至今,雖然還沒有做到。新一年,身心靈健康,一起來。


喜歡看海
浩瀚的海洋,一滴滴水匯成。
願做一滴清水, 溫柔、平靜,透明,包容,又有韌性,彈性,適應性...


一起做運動,先生好高興

每天要讓自己出汗,很好排毒和美容。

我還沒有做到!新一年,要努力!

感謝好朋友帶我們遊覽海怡半岛和鴨脷洲!


https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B5%B7%E6%80%A1%E5%8D%8A%E5%B3%B6

各式各樣的美食等我們去品赏...





29 12 2019

Saturday, December 28, 2019

相信明天会更好

2019 DreamTeam Gathering Reflection

記得年頭,我們相聚,搞了生死教育的工作坊 《感悟生命》。我當時寫道:
迎接2019年的到來,我們DreamTeam將在1月6號舉辦一個感悟生死和個人成長故事工作坊。每個人分享自己如何看待生死,如何面對生離死別,疾病( 自己的或家人),或照顧重病的家人的經歷,還有我們每個人2018的成長故事, 難忘的經歷,2019年的展望。生死教育,我們開始懂得賦予生死新的意義,我們變得坦然,開闊了,用生命影响生命!

这个工作坊,这一年,给我们带来很大的impact,我回想這一年最大的收穫,是將感悟生命的insights 實踐出來,感染更多人!搞生死教育的电影工作坊,配合自己經歷生離死別的體驗,用陪伴家人走出哀傷的經驗,通過解夢和催眠治療,幫助不少憂鬱症的朋友,陪伴他們,度過困境,走出低谷,也幫助數位家庭,面對生死,盡快走出幽谷。

深深體會道,哀傷中包含著不僅是悲傷,常常夾著內疚,焦慮,憤怒,後悔等等情緒,要極大的同理心,耐心和慈悲,一步步,慢慢的,讓人重新找回生命的價值和自信。

Listen to our inner voice - 感悟生命電影工作坊 At DP

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/09/listen-to-our-inner-voice.html

笑看生死,拥抱生命 -《感悟生命》工作坊总结与反思 ( 2019 1 6,7,8)






瞬間,2020還有三天,我們再次相聚,分享這一年的成長。我們又長大了,更安穩,更快樂了!



Our Sharing:

CK特製美麗的旅遊power point, 彷彿帶我們走進壯觀的俄羅斯,美麗的挪威和震撼的北極光。





看到CK和 Anisa 如此溫馨浪漫,感情又進一大步,CK慢慢被Anisa媽媽接納,我們打從心底為他們這對準新人開心不已。

CK 2019 年的Bucket list 都變成現實,成真,太美了!



我想起CK一個個夢境,都是潛意識的提醒,面對挑戰的rehearsals,CK將家庭關係、愛情和個人修行結合在一起,放下期望,做好自己,CK處理的越來越好。

走上coaching 道路, 助人助己。 CK的能量越來越高,以生命影響生命的能力越來越大。

又一次證明:

愛情的道路,哪怕障礙重重,只要有愛,什麼困難都可以克服。

當我們懂得和自己相處,提升自己的心理質素,搞好和自己的關係,生命的各個層面都自然順好多。

Bessie夢境療癒的道路,潛意識力量的彰顯,令家庭關係從此不一樣,to have beauty and happiness inside out, 令我們都感動不已。 Just so inspiring!

做了5年的夢境和催眠治療工作,收到越來越多朋友給回饋,如同 Bessie夢想成真的故事,真的給我很大的鼓舞。原來我們的工作,可以幫助別人走出困境,療愈憂鬱和創傷,開拓潛能,改寫信念,改寫生命!我們都看到自己的價值! Just Amazing!

好欣慰的看見大家都在身心靈的道路上進發,Elaine在生命教練上下功夫,為別人疏解情緒,排難解憂,越來越成熟。

很認同Elaine說的:看到好多人生活如此困難,成長道路如此崎嶇,自己真的好幸福!更加激發我們的同理心,慈悲心。

Fiona的分享,感受到大時代,每個人的價值觀,不僅影響自己的行為,也影響著社會和世界。如何在這個動蕩的世界,保持一顆客觀又包容的心,做好自己,讓自己身心安頓,Fiona的分享讓我思考這個問題。

看到Fiona對社會民生的關注,從中得到修行和啟發,常常分享給我,非常感恩。

Fiona還是我的中英文老師呢!不時幫我檢查到錯字和文法,提醒我如何改善語文能力,我心存感激!

夢境療癒的力量把我們連在一起,大家可以保持如此純潔深厚的友情,真的好難得!

珍惜再珍惜。






感恩大家又一次深度的分享,我們彼此又多一份了解,多一份友情!

今天可以相聚,夢想成真,是大家的心願和努力。 I just couldn't take it for granted.

每次夢想成真,都是一次成長!

Ours members’ reflections on the Gathering

 Bessie Sharing:



左上圖是2016年7月在解夢老師Donna家拍的,當時她用了6小時去解開我的惡夢(哭醒的)。我用了整整三年的時間把夢中的困難逐一找出,之後找方法一個個去解決之後執行,之後我找回自己的身型,面貌和我的路向。多謝我的夢,沒有它我都不知我怕什麼我真正想要的是什麼今日對我來說對Donna老師和Dream team有個完美的交代😁
多謝我的恩師Donna,課程雖然巳結束了幾年但我們至今都有聚會回顧一年及展望將來的事項。今日又重聚,吃渴玩樂並一起慶祝生日。老師換了sofa 皮,顔色正是我喜愛的叮噹色。
大家是否相信夢的威力呢?有緣的話見面分享

現實自己是可以欺騙自己的感覺但在夢中的感覺是最真實的自己,只要肯勇敢地去面對,雖然過程中有哭有淚(痛苦的歲月)只是過渡,一旦誇越之後人生彩🌈出現。


奪命狂奔的夢名應改為奔向幸福之路
                                          
Donna feedback:

說到太透徹,對夢境意義有體驗,有成長,就有深刻的領悟🌈🌈👍👍💖💖

Just amazing - subconscious power excels .Our dreams drive us to reach one another dreams.

Dear Bessie

You teach me that Follow your dreams, they know the way. You encourage me to continue practicing dream therapy and hypnotherapy to help more people.



CK

Bessie, 好勁嘅黃金陰影呀!您終於睇到一直自己都有的幸福啦

Bessie:

起初2016年見到CK是不懂笑的,同昨天見滿面笑容的CK很不同。夢的力量很強,真正跟著夢去走才能得到真正的幸福。剛剛有朋友見到我的Facebook 分享主動約我大後日分享她的夢我聽😝
現實自己是可以欺騙自己的感覺但在夢中的感覺是最真實的自己,只要肯勇敢地去面對,雖然過程中有哭有淚(痛苦的歲月)只是過渡,一旦誇越之後人生彩🌈出現。

CK feedback:

Bessie, 我哋同期同學呢!真有緣!您一直都係好開心,充滿正能量,好陽光,我相信,您的拍拖時間是記錄,創造幸福的強度會很不平凡呀!好幸福呀! Bessie😃😃

CK Feedback:

Donna, 自從多年前與Anissa媽咪傾過偈,再飲過一次茶之後,記憶中,便是到前幾日聖誕節前夕才有機會再傾偈,真的很開心;媽咪是否接納,仍需要努力呢!

找回證書,我在2016年7月9和10日第一次參加解夢,自此,我便開始容易覺察夢,把我覺得值得關注的夢盡快記下,因為太容易忘記了,而這個習慣提升咗自己的覺察力,和更加瞭解自己,正如最近的一個夢「天花板快塌下來」,明知是夢,都要離開睡房,行出廳瞓梳化床,潛意識要改變現況非常強烈呢!而這一直是我的渴求,亦一直在推動我去處理人際關係,我終於可以踏出第一步了,2019年真可愛呢!

我和Anissa今日與大家的分享,雖然很簡短,其實,能夠與她媽咪一起食聖誕大餐,必然已經做咗好多嘢,才會有這種改變,我會繼續努力,多些陪伴媽咪,提升信任度,才可以改善溝通呢! 2019年已有好開始,我會努力創造愉快氛圍,多些瞭解,溝通,好事自然來,感恩
🙏🙏

Donna feedback:

CK, 你說的太透徹
Our dreams drive us to make a big change, our subconscious mind wants us to keep improving.
You Self Development story proves that
Dream power is a impulse to make us balanced, freer, happier.

We can Anisa efforts there 👍👍👍


感謝CK找到這張certificate, a memory and step stone in utilization of subconscious power to make a difference in life. 👍👍🌈🌈🍷🍷


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HOTPOT LUNCH - 豐富、健康又美味, 好難得啊!


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Happy Birthday to Anisa , Bessie and Donna

我們都深深的祝福香港走出困境,祝福家人和自己身心健康




                                                                  老公: thank you
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卡拉OK -




I found multi-talented Fiona. She really loves singing and has lots of songs in her mind, 她串聯出非常有意義,有趣的卡拉OK,說出我們的渴望。彷彿一個節目導演呢。下次,我們再來一回。你是搞手也 👍👍
"聽歌可舒緩情緒起伏。

簡單來說,音樂治療係很好嘅心靈之藥" Fiona 说
唱歌的8大好處 你知道嗎
https://tw.aboluowang.com/2015/0309/525076.html

今天可以一起唱卡拉OK,又一驚喜!我沒有期望有這個時間,但我準備好,有機會就可以唱!

唱歌是非常好的抒發情感,放鬆和娛樂!

好喜歡陳百強的歌,還有幾首,“陪伴你走” 都唱出我們的心聲:


最後,我們一起唱:

獅子山下!明天會更好!



一個美麗的聚會!好多回味...下次Gathering,再来唱!


More photos:





Summary in my FACEBOOK:

DreamTeam 2019 Year End Gathering Reflection(1)
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215857546937064

記得年頭,我們相聚,搞生死教育的工作坊 《感悟生命》,我們開始懂得賦予生死新的意義,我們變得坦然,開闊了!
瞬間,2020還有三天,我們再次相聚,分享這一年的成長。每位member 都找到自己的使命,那就是:用生命影響生命!
在身心靈的道路上,我們更安穩,更快樂,更懂得用潛意識的力量,和自己溝通,和別人溝通! Happiness is just around us, everywhere.
Our Gathering Review:
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/blog-post_28.html


DreamTeam 2019 Year End Gathering Reflection(2)
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215861969087615

大家分享渴望成為的自己的故事,自己夢想成真的經歷,令人感動和震撼。是的,每次夢想成真,都是一次成長!
成功,每個人的定義都不同,過程比結果更重要。
但,夢想成真,不是天方夜譚!好好利用潛意識!我們每個人都擁有的天賦! Gathering

DreamTeam 2019 Year End Gathering Reflection(3)
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215861983927986
一起探索夢境,一起擁抱陰影,
一起實踐夢境的insights和渴望,
一起將DREAM POWER 帶來的內心世界的轉化成長分享給大眾,一起搞工作坊,我們成為知己。
夢境療癒的力量把我們連在一起,大家可以保持如此純潔深厚的友情, I just couldn't take it for granted. 珍惜再珍惜。
在這裡,讓“陪着你走”,(我很喜歡的歌),繼續陪伴我們向前走!

DreamTeam 2019 Year End Gathering Reflection(4)
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215862085530526

唱出我們的心底話
好久沒有放開聲線,隨心高歌了。音樂可以疏解壓力,表達心聲,提升肺活量,還有更多好處。原來這裡有卡拉OK的高手呢:Bessie就是一個,曾經參加歌唱比賽,一位鋼琴老師,化妝師,身心靈導師....無限可能性,都可以在我們的DreamTeam找到。
唱歌的8大好處 你知道嗎
https://tw.aboluowang.com/2015/0309/525076.html


DreamTeam 2019 Year End Gathering Reflection(5)
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215862377777832

夢境療愈:大家都找到了生命的位置和價值

從《奪命狂奔》到《奔向幸福》
夢境的名字、情感、隱喻的意義,隨著時間,隨著我們的成長而改變。 Bessie含著熱淚,分享這三年的成長...

Bessie夢境療癒的道路,潛意識力量的彰顯,令家庭關係從此不一樣,to have beauty and happiness inside out, 令我們都感動不已。 Her story is just inspiring!

我深深感到,Bessie可以講的那麼透徹,對夢境潛意識的理解那麼深刻,源於她對自己夢境的珍惜,對夢境意義深刻的領悟,因為有真實的感受有life changed的體驗。

做了5年的夢境和催眠治療工作,收到越來越多朋友給回饋,如同 Bessie利用潛意識的力量,夢想成真的故事,一次次給我鼓舞。

三年前,從沒有什麼夢、不記得夢,到參加DREAM THERAPY FOUNDATION COURSE後,一個可怕的大噩夢發出來,深深的敲擊著Bessie的冰山大門, 要她真正去聆聽自己內在的聲音,不能再不理!

聽聽她的reflection:

2016年7月在解夢老師Donna家拍的,當時她用了6小時去解開我的惡夢(哭醒的)。成世人都未試過有人那麼好心機聽我講嘢。當時老師只給我方向怎樣解夢,又見到她想哭的樣子。我很難理解究竟我發生什麼事。
我用了整整三年的時間把夢中的困難逐一找出,之後找方法一個個去解決之後執行,之後我找回自己的身型,面貌和我的路向。夢是可以改寫的,由夢名叫做奪命狂奔改為奔向美麗幸福人生。多謝我的夢,現實可以騙自己但夢中的感受是真實的內心世界。沒有它我都不知我怕什麼,我真正想要的是什麼,今日對我來說對Donna老師和Dream Team有個完美的交代😁
多謝我的恩師Donna,課程雖然巳結束了幾年但我們至今都有聚會回顧一年及展望將來的事項。今日又重聚,吃喝玩樂並一起慶祝生日。老師換了sofa 皮,顔色正是我喜愛的叮噹色。
大家是否相信夢的威力呢?有緣的話見面分享😉”

潛意識的工作,可以幫助人們走出困境,療愈憂鬱和創傷,開拓潛能,改寫信念,改寫生命!陪伴別人成長,自己也在成長!

DreamTeam 2019 Year End Gathering Reflection(6)
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215862588343096

CK的分享:找回證書,我在2016年7月9和10日第一次參加解夢課程,自此,我便開始容易覺察夢,把我覺得值得關注的夢盡快記下,因為太容易忘記了,而這個習慣提升咗自己的覺察力,和更加瞭解自己,正如最近的一個夢「天花板快塌下來」,明知是夢,都要離開睡房,行出廳瞓梳化床,潛意識要改變現況非常強烈呢!而這一直是我的渴求,亦一直在推動我去處理人際關係,我終於可以踏出第一步了,2019年真可愛呢!

Dear CK,
”潛意識要改變現況非常強烈呢!而這一直是我的渴求..."
你說的太透徹
You Self Development story proves that Dream Power is our inner impulses to make us change, for a balanced, freer, happier self. Our subconscious mind wants us to keep improving.

Donna Wong 30 12 2019
2 mins
做了5年的夢境和催眠治療工作,收到越來越多朋友的回饋,如同 Bessie和CK利用潛意識的力量,夢想成真的故事,一次次給我鼓舞。
潛意識的工作,可以幫助人們走出困境,療愈憂鬱和創傷,開拓潛能,改寫信念,改寫生命!
陪伴別人成長,自己也在成長!

30 12 2019