Wednesday, January 31, 2018

把自己愛回來

不懂愛自己,把自己變成拯救者,然後成爲受害者,最後也是加害者,我稱之爲DEATH Triangle 
( Drama Triangle)的牢籠,沒有一個winner。

今天我們mentorship group又一次聚會,感恩Red ,給我們上了一堂Drama Triangle的課,學習如何跳出牢籠, 如何不做
拯救者,受害者,甚至加害者,做一個完整的自己,也給別人機會做一個完整的自己。如何從互相依賴,失去自我的A字的關係變成互相支持,互相愛護,但又有自己的獨立性H關係。

再次提醒自己,好好照顧自己的需要,愛好自己,爲自己負100%責任;相信別人,也給別人機會爲自己負責任。提醒我們帶著愛去say NO. 讓別人感受到自己有能力解決困難,給與信心。


我們三個mentees, 都是媽媽,今天感受到要做回一個出來玩耍的孩子,學到放手,好好愛自己


The WINNERS' TRIANGLE

To learn to respect others value
to trust self and others
To care for self need , be self first!
To be 100% responsible for myself
To give chance to people to take responsibility
To accept self vulnerability and share true feeling


                                                                 31 1 2108

Reference:

互累症(Codependency)

是受害者與加害者的病態共依存,常見徵狀包括:恐懼被拒絕、難以說不、覺得不值得被愛、沉溺於滿足別人的需要、幻想犧牲自己去愛、非常需要被需要、你我界線糾纏不清、情緒勒索。

雙方同樣有責:情緒勒索者,利用自憐、責怪、要脅和自殺,令對方內疚及恐懼。被勒索者,不懂拒絕,慣性順從,太顧別人,忽略自己,讓勒索者食髓知味,最終兩敗俱傷。

許多人「幫人幫上癮」,愛做拯救者,變成互相拖累的強迫性「依附關係」,「你愈墮落,我愈快樂」,在別人身上製造需要。曾有一位單親媽媽,含辛茹苦,兒子賭博,欠下巨款,媽媽幫他還債,不惜賣樓借錢,變相支持他繼續賭博。最後母親死諫,希望兒子戒賭,結果失足掉樓死亡。兒子繼續賭博,嚇唬姐姐「你不借錢,我就像媽媽跳樓」。

我們都曾捲進「受害者-加害者-拯救者」三角悲劇,不斷換角,互相吸引,樂此不疲。譬如,當我以受害者自居,批評伴侶冷漠,却又遷就他,期望改變他,我便成為拯救者。但伴侶依然故我,我便萬分委屈,決定向他父母告狀,我便成為加害者。伴侶被父母痛責後,非常沮喪。我深感內疚,便再次為他犧牲,渴望他改變。我又成為不能自拔的拯救者!

三角看似互相對立:
拯救者,居高臨下越俎代庖,說:「如果我不幫他,他會死。」
受害者,自傷自憐指責對方,說:「我的問題,都是他的錯。」
迫害者,皇者自居享受操控,說:「她們是無可救藥的死蠢。」

其實,三角最終都淪為受害者,因為三者骨子裡都是:
1、恐懼孤獨、用愛操控。
2、表面自義、實際自卑。
3、情緒勒索、索取認同。

但凡捲進三角悲劇,便要懸崖勒馬,訂立「情緒界限」,否則便會揹負別人的情緒責任。

唯獨我為生命成果完全負責任,不要對方負我的責任,也不負對方的責任,三角鬧劇便馬上中止。互累症工作坊,讓我們掌握箇中竅門和方法。

日期: 2018年6月3日星期日 下午3至5時
地點﹕灣仔駱克道三號小童群益會一樓禮堂。
導師﹕周華山博士 (自在社慈善團體的導師)
免費入場、名額有限、必須報名、先到先得。

注意﹕請來賓提早15分鐘到場登記。由於遲到者會影響其他參加者﹐所以我們不接納遲到者進場﹐敬請體諒。
參加者必須18歲以上,才可以進場。

報名:請按此
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSebV8SbXKT3KW59f7sHQbsfnmWxCvi-RAXKew8CSaawyphLMQ/viewform



updated 15 5 2018

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