如何走出哀傷， How to get through grief by Memorial Ceremony（追思會） and beyond？
這是我人生第一次，學習和體驗如何通過非一般的葬禮 - Memorial Ceremony（追思會），疏解哀傷情緒。
記得2013年，在DP一次課堂上，華山帶領我們經歷“死亡之旅”，我們睡在地上，想像自己已經死去，過程中想到自己還有什麽遺憾，還有什麽沒做；帶我們去陵園靜思，探討生命的價值；再一次小組分享會上，我們設計自己的葬禮，模擬自己的葬禮：我為自己設計的追思會-Memorial Ceremony，就是今天爸爸追思會的藍圖。大家就像是去Party， 一個分享會，生命的畢業禮，a celebration of life graduation...
因為有這樣的藍圖，我們家人都同意我的方案， 為爸爸搞追思會。
我們家人日以繼夜，製作了一個video - 爸爸的人生路, 趕在追思會上放給大家看，令人們對爸爸一生瞭解多些，也是送給爸爸的禮物。製作過程，我們深深感受到爸爸的對生命的熱情，解決問題的創意，相信，他那樂觀積極的人生態度，將永遠激勵我們向前。
會上，播放爸爸走過的人生路，然後大家緬懷爸爸的和我們家人，朋友的互動，他的故事，趣事，分享和他相處的感受，印象，表達對他的思念，活現他的精神，也疏解我們自己的哀思，哀傷，抒發對他深深的愛，令我們後輩對他瞭解更多，更深，幫助我們承傳他的精神， move· forward.
我們告訴爸爸，我們每個人都會學習他的樂觀積極的精神，永不放棄的精神，每個人都繼續追求自己的夢想， 他會在天堂聽到，看到，會幸福的笑出來……
我們相信，這是爸爸喜歡的方式，因爲爸爸是一個沒有什麽傳統框框的人，也是快速的哀傷處理，最快move forward 的途徑。
媽媽非常認同我的想法，她對我説：
這些天，每天都睡不好，相處50多年的伴侶走了，好心痛，不捨，但已成事實，不能複活。
But life has to go on.
搞爸爸的追思會，一方面是為了懷念爸爸，更重要的是為了活著的自己，親人，後輩，通過深切的分享，儘快走出來，活的更好，更有價值，更有能力面對將來的挑戰，生死挑戰。
媽媽的話，代表我們全家大小的心聲，也令我感到幸福是選擇，逆境中都可以找到愛，發出自己内在的力量。重要是有愛，有支持。
整個個過程，我們向爸爸道愛，道謝，道別，
表達要表達的
抒發要抒發的
學習要學習的
感恩要感恩的
沒有想到，國內外的親朋慼友，當年一起並肩作戰的同事們，學生們，紛紛送上弔唁，五十多個花圈擺滿靈堂，走廊，一百多位朋友來和他告別，鞠躬。大家給爸爸的評價，爸爸的風采和精神，遠遠超出我們家人的想像。這不僅是對爸爸的認同，也是是對我們家人是一個極大的支持和安慰，深深地感受到愛的擁抱是多麽的重要和有力量！
這次經驗，給我很大啓發：
中國傳統的葬禮，悼念的方法，大都盡量避談死者的故事，避談對失去摯愛的痛苦，有的認爲哀傷痛哭會傷身體，用各種方法迴避不幸的事件，叫人盡量不去想，不去分享內心的感受，真的有點令人窒息，這其實是壓抑情感，和身心靈平衡背道而馳。結果是令生者更加痛苦，憂鬱，孤單，長期壓抑情感，令身心承受重大壓力，導致免疫系統失調，甚至疾病纏身...
在我的個案中，沒有處理好和先人的關係，沒有處理好哀傷，內疚，自憐，情感沒有得到疏解，失去摯愛的空虛感，壓力找不到沒有出路釋放，導致夢境失調，失眠失調，精神不振，事業停止不前，這些都和生死課題有關。
走不出哀傷和內疚，如同折磨煎熬，如同活在地獄。
我用夢境治療，心理催眠輔導，引導個案充分錶達出自己內心的感受，慢慢學習接納事實，接納自己，平靜自己，我的工作是陪同個案，找到自己的智慧，長出內在的力量。
但我常常想，如果在離別之前可以做到道謝，道歉，道愛，或者好好利用哀悼的時刻和這段時間，表達要表達的，抒發要抒發的，學習要學習的，感恩要感恩的，處理要處理的，之後的情緒問題會大大減少，睡眠質素會大大改善，身心更健康。
所以，我會將這次追思會成功模式，推廣到日常生活中，呼籲人們不要避忌談生死，更不需刻意忘記和避談離去的先人，要鼓勵及表達情感，並找人支持，同路人互相扶持，最重要的是有愛，有人聆聽，有人同理，有人明白。
原來死亡真的沒有什麽可怕，可怕的是對死亡uncertainty, unknown, 無知帶來的焦慮，無形的壓力和恐懼。
死亡，不過是人生一個過程，it can be a celebration. Why not?
孩子出生，我們會慶祝，會歡喜，當人完成了自己生命旅程，也可以當成是畢業，值得慶祝，潛意識，精神層面的東西總是不會離開的。花開花落，生生不息。
這樣看死亡，也許輕鬆一些。
媽媽原先對自己能否在爸爸的靈堂支持下去有些擔心，怕自己悲傷過度，不能好好的控制自己的情緒，影響分享；但在我的悼詞 - 給爸爸的一封信感染之下，在這個充滿正能量的video 和you raise me up 的音樂感動之下，在爸爸積極樂觀笑容面前，媽媽很堅强。真摯，溫柔。娓娓道來，分享她對爸爸的故事，充滿感激和感恩。
一開始，我讀出我們三個孩子和我們這一輩家人給爸爸的一封信，最後的一段：
親愛的爸爸
然後我們每一位家人，朋友的分享，帶出一個共同點，就是：爸爸是一個和藹可親，真誠，實幹，永遠在沒有可能的中找到可能性的人，是一個大夢想家，更是一位實踐家。
通過這兩天的memorial ceremony ,也是送給爸爸”人生畢業禮“，媽媽很感動，她對我說：
參加你主持的這麽多活動，工作坊，這次是我感受最深的一次，收穫最大的一次，追思會，
感受大家對丈夫的愛戴和極高的評價，感受到衹要有愛，就可以化悲傷為力量，令我很快走出幽谷，活出丈夫的精神和遺願...
她對我說：這是你做的最好的一次“工作坊”。
我感到很欣慰...為爸爸，為家人走出哀傷，為愛戴爸爸的所有人，做了一件很有意義的事情。我深深感到，一個成功的追思會，真的可以很好的幫助人們學習面對生死，面對死亡的恐懼，如果我們不再對死亡有恐懼，害怕，還有什麽可以難道自己？
當然，走向最后的日子是每個人都要面對的，笑看生死，是成長的過程，終身的修煉！正如
在百忙中出席星期天晚上我爸爸的追思會，我們真的又驚又喜。Red給我們深深的擁抱，讓我們在脆弱中感受到無限的溫暖，Red向我爸爸致敬，分享深刻感受，給我和家人極大的支持和力量......
感恩DP給我的靈感和力量，感恩國內外那麼多朋友的陪伴，感恩爸爸的精神，一直和我們同行。
後記：
曾經參加過以為好友的基督教的悼念儀式，用分享的方式，抒發對離開的親友的哀思和沈痛的心情，表達對親友的愛，分享他們生前的故事，從而可以盡快的走出悲傷，繼續自己的生活，活出想要的自己。
結果很有效，好友的孩子表達對父親的誤解，對父親的愛....追思會成爲父子的融冰之旅。我很感動。
雖然自己沒有任何宗教信仰，但我渴望這種集體智慧，集體療癒的方式，用在疏解哀傷帶來的情緒困擾上，打破傳統對生死課題的避忌。
My thought in hospital （ 第三天在醫院探望爸爸時的感想）
以前很怕醫院兩個字，這些日子，開始接納，開始面對，開始欣賞醫院，醫生，護士的態度，真的不知他們怎麼可以每天都如此認真，和藹，一絲不苟，他們不累嗎?
看見很多醣尿病人，癌症別人...老人病，也有不少是中年....什麼事是愛自己?一直思考，360度去想
孩子出生，我們會慶祝，會歡喜，當人完成了自己生命旅程，也可以當成是畢業，值得慶祝，這樣看醫院，它是生命之源生地，也是生命的完成之地。或是另一個生命的開始?
潛意識，精神層面的東西總是不會離開的。花開花落，生生不息。
這樣看死亡，也許輕鬆一些。
Just live well...
花開花落，生生不息。
12 12 2017
這是我人生第一次，學習和體驗如何通過非一般的葬禮 - Memorial Ceremony（追思會），疏解哀傷情緒。
記得2013年，在DP一次課堂上，華山帶領我們經歷“死亡之旅”，我們睡在地上，想像自己已經死去，過程中想到自己還有什麽遺憾，還有什麽沒做；帶我們去陵園靜思，探討生命的價值；再一次小組分享會上，我們設計自己的葬禮，模擬自己的葬禮：我為自己設計的追思會-Memorial Ceremony，就是今天爸爸追思會的藍圖。大家就像是去Party， 一個分享會，生命的畢業禮，a celebration of life graduation...
因為有這樣的藍圖，我們家人都同意我的方案， 為爸爸搞追思會。
我們家人日以繼夜，製作了一個video - 爸爸的人生路, 趕在追思會上放給大家看，令人們對爸爸一生瞭解多些，也是送給爸爸的禮物。製作過程，我們深深感受到爸爸的對生命的熱情，解決問題的創意，相信，他那樂觀積極的人生態度，將永遠激勵我們向前。
會上，播放爸爸走過的人生路，然後大家緬懷爸爸的和我們家人，朋友的互動，他的故事，趣事，分享和他相處的感受，印象，表達對他的思念，活現他的精神，也疏解我們自己的哀思，哀傷，抒發對他深深的愛，令我們後輩對他瞭解更多，更深，幫助我們承傳他的精神， move· forward.
我們告訴爸爸，我們每個人都會學習他的樂觀積極的精神，永不放棄的精神，每個人都繼續追求自己的夢想， 他會在天堂聽到，看到，會幸福的笑出來……
我們相信，這是爸爸喜歡的方式，因爲爸爸是一個沒有什麽傳統框框的人，也是快速的哀傷處理，最快move forward 的途徑。
媽媽非常認同我的想法，她對我説：
這些天，每天都睡不好，相處50多年的伴侶走了，好心痛，不捨，但已成事實，不能複活。
But life has to go on.
搞爸爸的追思會，一方面是為了懷念爸爸，更重要的是為了活著的自己，親人，後輩，通過深切的分享，儘快走出來，活的更好，更有價值，更有能力面對將來的挑戰，生死挑戰。
媽媽的話，代表我們全家大小的心聲，也令我感到幸福是選擇，逆境中都可以找到愛，發出自己内在的力量。重要是有愛，有支持。
整個個過程，我們向爸爸道愛，道謝，道別，
表達要表達的
抒發要抒發的
學習要學習的
感恩要感恩的
沒有想到，國內外的親朋慼友，當年一起並肩作戰的同事們，學生們，紛紛送上弔唁，五十多個花圈擺滿靈堂，走廊，一百多位朋友來和他告別，鞠躬。大家給爸爸的評價，爸爸的風采和精神，遠遠超出我們家人的想像。這不僅是對爸爸的認同，也是是對我們家人是一個極大的支持和安慰，深深地感受到愛的擁抱是多麽的重要和有力量！
這次經驗，給我很大啓發：
中國傳統的葬禮，悼念的方法，大都盡量避談死者的故事，避談對失去摯愛的痛苦，有的認爲哀傷痛哭會傷身體，用各種方法迴避不幸的事件，叫人盡量不去想，不去分享內心的感受，真的有點令人窒息，這其實是壓抑情感，和身心靈平衡背道而馳。結果是令生者更加痛苦，憂鬱，孤單，長期壓抑情感，令身心承受重大壓力，導致免疫系統失調，甚至疾病纏身...
在我的個案中，沒有處理好和先人的關係，沒有處理好哀傷，內疚，自憐，情感沒有得到疏解，失去摯愛的空虛感，壓力找不到沒有出路釋放，導致夢境失調，失眠失調，精神不振，事業停止不前，這些都和生死課題有關。
走不出哀傷和內疚，如同折磨煎熬，如同活在地獄。
我用夢境治療，心理催眠輔導，引導個案充分錶達出自己內心的感受，慢慢學習接納事實，接納自己，平靜自己，我的工作是陪同個案，找到自己的智慧，長出內在的力量。
但我常常想，如果在離別之前可以做到道謝，道歉，道愛，或者好好利用哀悼的時刻和這段時間，表達要表達的，抒發要抒發的，學習要學習的，感恩要感恩的，處理要處理的，之後的情緒問題會大大減少，睡眠質素會大大改善，身心更健康。
所以，我會將這次追思會成功模式，推廣到日常生活中，呼籲人們不要避忌談生死，更不需刻意忘記和避談離去的先人，要鼓勵及表達情感，並找人支持，同路人互相扶持，最重要的是有愛，有人聆聽，有人同理，有人明白。
原來死亡真的沒有什麽可怕，可怕的是對死亡uncertainty, unknown, 無知帶來的焦慮，無形的壓力和恐懼。
死亡，不過是人生一個過程，it can be a celebration. Why not?
孩子出生，我們會慶祝，會歡喜，當人完成了自己生命旅程，也可以當成是畢業，值得慶祝，潛意識，精神層面的東西總是不會離開的。花開花落，生生不息。
這樣看死亡，也許輕鬆一些。
媽媽原先對自己能否在爸爸的靈堂支持下去有些擔心，怕自己悲傷過度，不能好好的控制自己的情緒，影響分享；但在我的悼詞 - 給爸爸的一封信感染之下，在這個充滿正能量的video 和you raise me up 的音樂感動之下，在爸爸積極樂觀笑容面前，媽媽很堅强。真摯，溫柔。娓娓道來，分享她對爸爸的故事，充滿感激和感恩。
一開始，我讀出我們三個孩子和我們這一輩家人給爸爸的一封信，最後的一段：
你的溫柔和笑容，
你的慈悲和樂觀，
你的創意和衝勁,
你對生命的熱情和渴望，
將永遠的陪伴著我們，
Move Forward！
你的慈悲和樂觀，
你的創意和衝勁,
你對生命的熱情和渴望，
將永遠的陪伴著我們，
Move Forward！
然後我們每一位家人，朋友的分享，帶出一個共同點，就是：爸爸是一個和藹可親，真誠，實幹，永遠在沒有可能的中找到可能性的人，是一個大夢想家，更是一位實踐家。
通過這兩天的memorial ceremony ,也是送給爸爸”人生畢業禮“，媽媽很感動，她對我說：
參加你主持的這麽多活動，工作坊，這次是我感受最深的一次，收穫最大的一次，追思會，
感受大家對丈夫的愛戴和極高的評價，感受到衹要有愛，就可以化悲傷為力量，令我很快走出幽谷，活出丈夫的精神和遺願...
她對我說：這是你做的最好的一次“工作坊”。
我感到很欣慰...為爸爸，為家人走出哀傷，為愛戴爸爸的所有人，做了一件很有意義的事情。我深深感到，一個成功的追思會，真的可以很好的幫助人們學習面對生死，面對死亡的恐懼，如果我們不再對死亡有恐懼，害怕，還有什麽可以難道自己？
當然，走向最后的日子是每個人都要面對的，笑看生死，是成長的過程，終身的修煉！正如
在百忙中出席星期天晚上我爸爸的追思會，我們真的又驚又喜。Red給我們深深的擁抱，讓我們在脆弱中感受到無限的溫暖，Red向我爸爸致敬，分享深刻感受，給我和家人極大的支持和力量......
感恩DP給我的靈感和力量，感恩國內外那麼多朋友的陪伴，感恩爸爸的精神，一直和我們同行。
後記：
曾經參加過以為好友的基督教的悼念儀式，用分享的方式，抒發對離開的親友的哀思和沈痛的心情，表達對親友的愛，分享他們生前的故事，從而可以盡快的走出悲傷，繼續自己的生活，活出想要的自己。
結果很有效，好友的孩子表達對父親的誤解，對父親的愛....追思會成爲父子的融冰之旅。我很感動。
雖然自己沒有任何宗教信仰，但我渴望這種集體智慧，集體療癒的方式，用在疏解哀傷帶來的情緒困擾上，打破傳統對生死課題的避忌。
My thought in hospital （ 第三天在醫院探望爸爸時的感想）
以前很怕醫院兩個字，這些日子，開始接納，開始面對，開始欣賞醫院，醫生，護士的態度，真的不知他們怎麼可以每天都如此認真，和藹，一絲不苟，他們不累嗎?
看見很多醣尿病人，癌症別人...老人病，也有不少是中年....什麼事是愛自己?一直思考，360度去想
孩子出生，我們會慶祝，會歡喜，當人完成了自己生命旅程，也可以當成是畢業，值得慶祝，這樣看醫院，它是生命之源生地，也是生命的完成之地。或是另一個生命的開始?
潛意識，精神層面的東西總是不會離開的。花開花落，生生不息。
這樣看死亡，也許輕鬆一些。
Just live well...
花開花落，生生不息。
12 12 2017
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