Friday, February 3, 2017

How to be self confident, self esteemed如何建立高自尊的自己




我的分享:

要有高尊的孩子,家長先要自己有高自尊

在面對不同意見時,心中是否有我對你錯的前提,還是先聆聽,後反應,多角度看待,也許別人也有其道理?

當想勸誡別人時,有否想到保護別人的自尊心,以包容的心,鼓勵的心態,溫和的語氣

當面對別人錯誤,令我有心理不平和創傷,可否帶著一顆寬恕的心,慈悲的語氣,而非攻擊性,高自我防衛的態度,直接表达自己的心情?

想一想,別人的話背後有他、她自己的故事,情緒的源頭不是我,也許,我只是他、她的一個小小的触发器,trigger,自己也有改善的地方,寬恕原諒的心就會有心而發。

試一下這種思維模式,你會發現,原來,你真的幫助了別人,成為了別人生命中的貴人,別人也成為你的好朋友。其實,是你自己成為自己的好朋友
通識教育科 人際關係 自尊感 (Self esteem)
自尊感
# 是指個人對有關自己特質的評價
# 自尊的感覺來自個人對自己的感受
自尊感高
# 能夠正面地確立自己及接受個人不足之處
# 能具自信心去改善個人的弱點
# 以樂觀正的思想去理解及面對生活上遇到的挫折和障礙
# 能自我欣賞及較易找到個人的滿足感
# 能與別人建立信任的關係
 自尊感低
# 兩種極端的自我表現方式
# 著意証明給別人知道自己的能力
# 退縮逃避,覺得自己一無是處

自 尊 高 和 自 尊 低 的 青 少 年 特 徵
                自 尊 高 的 青 少 年      自 尊 低 的 青 少 年
性 格
  • 較 開 朗 、 樂 觀 。
  • 懂 得 欣 賞 自 己 的 優 點 及 潛 能
  • 相反
承 擔 責 任
  • 有 自 信 、 富 責 任 感 、 勇 於 接 受 挑 戰 。
  • 缺 乏 自 信 , 依 賴 他 人 , 易 受 影 響 , 事 事 逃 避 責 任 。
與 人 相 處
  • 願 意 主 動 接 觸 他 人 , 勇 於 表 達 意 見 。
  • 感 覺 不 受 重 視 而 出 現 故 意 引 發 他 人 注 意 的 行 為 , 對 他 人 不 信 任 、 猜 忌 , 甚 至 抗 拒 與 他 人 接 觸 。
情 緒 表 達
  • 能 直 接 並 恰 當 地 表 達 內 心 感 受 。
  • 不 擅 表 達 內 心 感 受 及 處 理 負 面 情 緒 。
自 我 評 價
  • 懂 得 欣 賞 自 己 的 優 點 及 潛 能
  • 感 覺 自 己 無 用 , 常 有 挫 敗 感 , 並 低 估 自 己 能
    力 。

自 尊 與 求 助
  • 學 生 的 自 尊 越 低 就 越 容 易 在 學 習 、 情 緒 、 朋 輩 關 係 及 家 庭 上 出 現 問 題 。 自 尊 高 的 學 生 遇 上 問 題 時 能 主 動 尋 求 協 助 。
求 助 對 象
  • 主 要 對 象 是 朋 輩 及 同 學 , 其 次 , 他 們 亦 會 尋 求 父 母 的 幫 助 。
自 尊 與 父 母 關 注
  • 雖 然 學 生 感 覺 父 母 給 予 他 們 的 批 評 比 讚 賞 多 , 但 仍 有 80 % 的 學 生 覺 得 父 母 是 關 心 他 們 的 。
  • 父 母 越 懂 得 關 懷 、 讚 賞 子 女 及 和 他 們 溝 通 , 則 子 女 的 自 尊 越 高 。
  • 父母 不 適 當 的 批 評 會 有 不 良 的 影 響 。



如 何 培 養 青 少 年 的 自 尊 ?
  1. 加 強 與 子 女 的 溝 通 , 增 加 彼 此 了 解 , 從 而 鞏 固 親 子 關 係 。
  2. 給 予 機 會 讓 子 女 獨 立 處 事 , 讓 他 們 透 過 實 踐 來 發 掘 自 己 的 長 處 和 潛 能 。
  3. 適 當 的 讚 賞 可 以 增 加 子 女 的 自 信 , 協 助 他 們 了 解 成 功 的 因 素 , 從 而 提 高 子 女 的 自 我 形 象 。
  4. 鼓 勵 子 女 參 與 課 外 活 動 , 擴 闊 社 交 圈 子 , 加 強 自 我 認 識 。
  5. 若 子 女 面 對 困 難 和 挑 戰 , 父 母 可 從 旁 協 助 , 給 予 支 持 , 從 而 提 高 他 們 解 決 問 題 的 能 力 。
  6. 互 相 體 諒 及 和 諧 的 家 庭 氣 氛 , 有 助 子 女 建 立 積 極 進 取 的 人 生 。
資料來源:香港明愛家庭服務
 自信(Self confidence)
# 是指個人對自己特質的信念
# 自信的概念來自個人對自己的能力的認定
 自尊感高VS自尊感低
 自尊感五大元素
世界知名以研究「建立自尊感」而蜚聲國際的寶帕博士指出:
 自尊感的構成有五大元素
()安全感
# 建立一種互相信賴,不受傷害,保護舒適的感覺
# 缺乏安全感,往往會故意做出「特別的行為」,引人注意。
# 建立方法:全心全意稱讚他 / 她的優點。
()自我感
# 一種因認識,接受自己的能力與價值而產生的良好感覺
# 使感到與別不同,充滿自信。
# 建立方法:發掘他 / 她擁有的某種才能及給與讚賞
()歸屬感
# 互相認同,屬於自己的感覺
# 建立方法:鼓勵參加課外活動,廣結朋友。
()方向感
# 協助子女建立目標,認清方向及增加自制力
# 建立方法: 先了解他 / 她的能力,然後一同共識一個較他 / 她能力略高的目標
()成就感
# 對自己有信心,覺得自己能幹
# 願意冒險及勇於表達意見
# 建立方法:讓他 / 她知道你信任他 / 她的能力


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