學會愛自己

學會愛自己 

From 劉仁州老師 FACEBOOK

有些人很懂得愛自己，是因為他一出生，照顧者就給他滿滿的愛，讓他感覺到：「我是值得被愛的。」這種人的自我價值感高，覺得愛與被愛都是天經地義的事。

同樣的，有些人不愛自己，這也是學來的。

當小時候照顧者（父母）沒有給你足夠的愛，甚至忽略、虐待，這孩子就會學到一件事：「我是不值得被愛的。」沒被愛夠的孩子，長大以後就會變成低自尊，永遠覺得自己不夠好。而且，更可怕的是：他會用以前家人對待他的方式，去對待自己。

其實，大多數人都是後者，我們都是沒被愛夠的孩子。於是，人生一路走來，總是跌跌撞撞，不斷自我懷疑：「我值得被愛嗎？」

從小在父母的暴力與虐待下，你們還可以讓自己好好活著，長大以後自食其力、不偷不搶、更不放棄讓自己過得更好，這實在很不容易，你們是怎麼辦到的？ 好，現在你們長大了，父母也不再虐待你們了，但請你們：好好善待自己，請別再拿著鞭子鞭打自己，好嗎？

行行好，別再拿刀子割手腕。也別再拿頭去撞牆了，好嗎？夠了。請停止這些自虐的行為，請不要再用過去你父母對待你的方式、來對付自己。

過去所有的傷，都不會白白的痛。這些痛，會叫我們更加珍惜生命的美好，並增加我們生命的韌性與勇氣。這些痛，只為了讓我們學習一件事──就是:

所有的發生、所有的經驗，都是有意義的。我們來到這個世上，「經驗」了這些經驗，並在所有的經驗裡，學到 – 愛 – 這件事。雖然從小我們就在「愛的匱乏」中長大，但請相信我，這不是詛咒，更不是一輩子永遠無法彌補的傷痛。

匱乏，有時候也是一種動力。 透過「愛的匱乏」，神是要我們去學習愛、發現愛、實踐愛。 後來我才明白：有時候，父母不是不愛我們，而是他們給不出愛來。他們給不出愛，不是因為我不好，而是因為他們本身也是「愛的匱乏」。道理很簡單，「你不能給別人、你身上沒有的東西」，不是嗎？

請原諒父母「不能給你愛」，不要去為難他們，請放過他們，如此，你也「放過自己」。 缺乏愛的孩子，唯一的救贖之道就是放棄，放棄—「我的父母應該愛我」這樣的想法。不然，你的內心會打架，你會把自己搞得四分五裂、一塌糊塗。

當你放棄，死了這條心，你就學會保護自己，不會讓自己在反覆的期待裡，繼續失望、受傷。 當你放棄了「我應該有一個愛我的母親（或父親）」的念頭時，你就長出力量，去為自己的人生負責，並學會自己好好愛自己。《擁抱不完美》所講的，就是這件事（學習自己當自己的好父母，把自己愛回來）。

放棄期待，是一種力量。

一旦將「心中那個完美的父母給心理埋葬」之後，你才能面對現實、接受「事實」，心裡就不會一直打架衝突，如此，你才會有好日子過。親愛的朋友，請不要再把力氣花在怨恨父母沒有給你愛，更不要把力氣用在去跟另一個人討愛了，那沒有用的，相信我。與其花力氣去怨怪父母、去跟別人討愛，不如把力氣花在「愛自己」。這樣的投資，絕對「一本萬利」。

終其一生，我們唯一要做的事，就是：把自己愛回來。

愛自己，真的不難。這些年，我透過說故事、寫作、靜坐、旅行、獨處、運動、給自己好品質的居住環境、早點睡覺、捨得花錢吃好食物，這些點點滴滴的生活改變，其實，我就是在實踐「愛自己」。請花一點時間，好好陪伴自己、跟自己相處，聆聽內在聲音，適當地去滿足自己的需要（不管是生理或心理的需要），這就是「自己當自己的好父母」的好方法。就這麼簡單。

以前別人對你做不到的事，現在，你自己為自己做，自己來滿足自己。我們不再外求。善待自己，由自己做起，不假外求。 相信我，這世界上沒有誰會比你更愛你自己的了。

我很喜歡《靈魂之旅》作者蘇菲亞說的：「在這世上沒有其他關係，能像你和你自己的關係般，提供如此的安全感、舒適和平靜。學習和自己共處，喜愛和自己共處，其他的人自然就會被你吸引。畢竟，沒有人想要錯過這麼一段美好時光的。」

學習跟自己共處，並喜歡和自己共處，這件事太重要了，要學。如果連你都不喜歡自己、不喜歡跟自己在一起，那麼，你要如何期待別人來愛你、喜歡跟你在一起呢？不是嗎？

花若盛開，蝴蝶自來。 請不要再拿網子去追捕蝴蝶了，你會累死，就算捕到了，牠動彈不得，跟死的沒兩樣。你不需要一個死的關係，你需要的是一個愛的關係。

愛是流動的，愛的關係絕不是一灘死水。愛是從自己身上流出來的東西，它不是向外捕捉、更不是去跟人乞討而來。親愛的朋友，請記住，你就是一朵美麗的花，你只需要把自己「這朵花」好好燦爛地開出來，自然就會吸引美麗的蝴蝶來接近你、靠近你。

愛自己，就是「把自己變成一朵美麗的花」，如是而已。要把自己變成一朵美麗的花，那就請你：好好照顧自己。請你把自己當作是「自己的小孩」般，全心全意、義無反顧地去愛他。如此，你就療癒了自己的童年創傷與「愛的匱乏」。

因為很心疼那些在愛中匱乏、受苦的孩子，所以寫了這篇文章，希望過去那些閱讀我文章的辛苦靈魂也可以看到。不管過去你的遭遇是如何，請記得，你都是一朵美麗的花。這件事，無庸置疑的。

本文摘自「把自己愛回來」一書（方智出版）

好好陪伴自己，身心靈就會安頓，平靜

The greatest love is to learn to love yourself

自己當自己的好父母

2 1 2017