靜觀管理痛症

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放鬆心態 學習與痛共處

課程完結前有一小段分享時間，幾個學員表示練習靜觀有助鬆弛神經，對減輕痛楚有很大幫助。已年屆83歲高齡的安叔表示，靜觀讓他的呼吸變得順暢，連帶一直困擾他的腰痛亦有改善；學員何小姐曾患有心臟病，坦言之前經常擔心復發，身體一出現不妥就終日提心吊膽，導致精神緊張，身體更覺不舒服。靜觀讓她放鬆心情，改善身體狀况；另一參加者Maggie因為職業病而長期遭受頸肩痛困擾，睡眠大為影響。她坦言﹕「之前以為呼吸練習很無聊，但原來對放鬆身體真的很有幫助，改善了我的睡眠質素，連帶身體情况也有改善。」

靜觀不但可紓緩痛症，最重要的是改變了患者面對痛楚乃至生活的態度。Maggie表示，初期很難接受自己患病，但靜觀讓她明白到痛症未必能完全根治，能夠做的就是要好好學習跟痛楚共處﹕「例如不要把全部注意力放在痛楚身上，因為生活中仍有很多美好的事物值得我們欣賞。我本身是個急性子，靜觀讓我漸漸體會到慢活的好處，好好享受生活的每一刻。我亦因此留意多了身體發出的信號，變得更懂得愛惜自己。」