Tuesday, March 3, 2015

How to make subconscious and conscious mind in alignment

意識和潛意識結合的旅程




“從無意識的反應到有意識的回應“

[容曾莘薇博士體驗課 2-3-2015 ]
從無意識的反應到有意識的回應:從出生開始,人為了求生存而自然地對處境作出反應,並且不斷重複,久而久之便成為習慣,就算已經沒有求生存的必要了,也會在壓力下自動化地出現了某些習慣了的方式。這次歷程,將會促進大家提升覺察,在人際互動中作出有意識的選擇。

這個活動,Grace,容曾莘薇博士,講話很少,大部分時間是同學的討論和反思。很有啓發性。

當我們收到導師Grace的指令後,就産生了一個行爲,可能是很細微的的感覺,選擇,然後我們再回頭感受自己的感覺和選擇,理性分析自己的每一個意識、潛意識的過程,了解自己的思維模式,慣性思維,習慣性的行爲,深入探討自己的潛意識,冰山下的信念,那些是建設性的,那些是限制性的。Just amazing!

在第一個回合,我們要決定自己去那一個組別。有很多都新面孔。我的潛意識和意識都決定是不做任何選擇,也就是那一組都可以,大家來到這裏,都是來探討自己的心靈,學習修正自己,提升自己,所以志同道合。但我的身體感到有些冷,于是我就去了角落拿圍巾,就入了這個角落的一組。打量每個人,原來有不少是認識的,倍感親切。如果一個也不認識,那也是好事,可以開闊自己的世界。這個微妙的經曆告訴我,活在當下,享受當下,無論結果如何,都是最好的結果。

在第二個回合,有一個Free talk 的部分,每個人都介紹下自己。我對介紹自己一直有些困難,有時不知從哪講起,也許是擔心自己不懂表達。但我決定不去理會自己的這種困難。由自己的潛意識去組織。自己只需要放松,享受每一刻,專心聆聽別人的分享,相信潛意識自動有ideas,去表達自己內在世界。結果讓自己 也有點驚喜\感动,“我們一生都在學習和死亡、恐懼作好朋友”,我也不知自己會講出這樣的話 - 我的內在的呼喚,開始聆聽到了自己的心聲!

第三個回合,找一個自己看不順眼,或有壓力,或有任何不舒服感覺的人一起分享。沒有人找我,我看了下周邊,我也找不到一個。但我的好奇心,想和不認識的人分享、聊天。驅使我邀請一位身邊的不認識的朋友一起坐下來。

回過頭來看看自己爲什麽沒有以上的感覺,是逃避,壓抑?都不是!我相信是一次次的經曆,特別是當我被別人以主觀感覺判定屬于“一種人”,別人不能接受的人,我會感到不悅,因爲我自己不能理解或不認同別人在沒有深入了解我的時候,作出一些判斷。我感受自己的感受。

這個過程,讓我更加明白,每個人都有負面記憶,導致陰影,如果沒有清理,就會投射在別人身上, 甚至陌生人身上,導致關系問題,別人是無辜的,對別人更産生傷害。

所以我不斷提醒自己,自己不喜歡的事,不要施于別人。以偏概全,將自己的看法意識或不愉快的經驗導致的印象套在一個陌生人身上,或沒有經深入了解的人身上,只能傷己傷人。

每個人都有無限的可能性,也有很多能力,自己不了解,沒看到,沒有深入交談,就不能单凭表面印象或过去的络印判断別人,或评论、批判别人。

同時最近的經曆也讓我學習與不同的人如何相處。學習放下。今天的工作坊,Grace 叮醒我,哪怕自己有1%的責任。我都需要處理自己,何况自己也有问题。 

Meanwhile, I cant control others thinking, but I can control my own response. It is my response that eventually determines my destiny, not others.

很喜歡GRACE的這個工作坊。好感恩。是的,人,每分鍾都在做選擇,每分鍾的自我對話都隱藏著深沉的信念,變成自動化的行爲,習慣,停下來,慢步思考一下自己每一個選擇後面的的感受,結果和思維模式,也許,我們便可以與內在的自己有深 切的連結,意識和潛意識的結合,发现自己美好的方面,跳出自己的限制性的模式,做出更適合自己身體,心理平衡的選擇。也令自己更有彈性,給與自己和别人更多選擇和空间!

In summary:

Awareness: feeling our feelings

Analysis: consciousness and subconscious in alignment

Acceptance: understanding self and others and accept self and others

Action: better choices

Appreciation: thank self for being grateful at any time to gain inner and outside resources, thank others who help us, trigger us to be aware of ourselve.



3-3-3015



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